Fiți conștienți de unele dintre greșelile critice cheie atunci când construiți masa musculară. Evitați-le și multiplicați câștigurile!

1: Miss o zi de antrenament

Dacă antrenezi 5 zile pe săptămână, ai disciplină și antrenează cele 5 zile. Nimic de a te mângâi și de a-ți spune că te vei alina a doua zi. Veți răni antrenamentele de a doua zi și riscați încă să depășiți nivelul de pregătire. Acest lucru se aplică și altor divizii de formare, cu 3 zile etc ...

2: Lipsa unei mese

Menținerea muschilor dvs. alimentate toată ziua este o necesitate dacă doriți cu adevărat să câștigați masa musculară. Fiecare masă pe care o săriți este masa musculară care acoperă această gaură din dietă.

3: Instruire de intensitate redusă

Nu trebuie să mergeți la sala de gimnastică în fiecare zi și să vă antrenați fără nici o voință. Amintiți-vă: dacă antrenamentul dvs. este "semi-gură", rezultatele dvs. vor fi de asemenea.

4: Insuficiența proteinelor

Dintre cele 3 macro-nutrienți, proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați, ce altceva va genera un impact asupra câștigului de masă musculară este proteina. Includeți proteine ​​la toate mesele.

5: Modificați antrenamentul fără parametri

Schimbarea antrenamentului la intervale scurte este o tehnică avansată care poate menține deja un nivel de intensitate ridicată în orice antrenament. Schimbarea antrenamentului în fiecare săptămână fără parametri și neștiind care rutine și exerciții funcționează cel mai bine pentru dvs. este o pierdere de timp.

6: Socializarea la sala de sport

Concentrați-vă pe antrenament și nu deranjați formarea altora. Vrei să vorbești cu pisoiul ăla? Așteptați ca antrenamentul să se încheie. Antrenamentul dvs. nu trebuie să depășească 60 de minute.

7: Încercați să imitați culturistii

În urma culturismului, dietele și antrenamentele reprezintă o greșeală critică. Antrenamentul și dieta sunt specifice acestui atlet, șansele de a te răni și de a face rău sunt minunate. Fiecare individ este unic, studiază articolele noastre sau angajează un profesionist pentru a găsi rutina ideală pentru tine..