Aflați adevărul și îngropați odată pentru totdeauna miturile care insistă să rămâneți în lumea culturismului.

Aceste mituri s-au bazat pe diferite e-mailuri primite și chiar pe teme din forumul nostru.

Mitul 1 - Puteți arde grăsimile localizate

Nu știu de câte ori va fi necesar să scrieți pe blog, este imposibil să ardeți grăsime locală! Nu folosiți aceste clase chic pentru a arde grăsimile localizate, făcând milioane de abs să-și piardă burta. Organismul arde calorii ca întreg și nu o parte specifică, dacă într-adevăr doriți să vă pierdeți burta, de exemplu, procesul începe la bucatarie cu dieta și apoi cu aerobic. Și nu trebuie să faceți nici un fel de clasă, să încercați să mergeți la stradă și să rulați 40 de minute pe diam, acest lucru va avea mult mai multe rezultate și cel mai bun: este gratuit!

Mitul 2 - Greutățile ușoare și o mulțime de repetări ajută la definirea mușchilor

Greutățile ușoare și repetițiile suficiente ajută la creșterea rezistenței fizice și musculare, dar niciodată în definiție. Singura modalitate de a defini aceasta este prin schimbarea dietei și efectuarea de aerobic.

Mitul 3 - Proteina ar trebui să fie principalul nutrient din dieta ta

Proteina este principala substanță nutritivă pentru obținerea masei musculare, ar trebui să ingerați o cantitate mare pe zi pentru a menține organismul în stare anabolică. Cu toate acestea, aveți nevoie pentru a combate organismul cu energie prea, amintiți-vă dacă nu consumați cantitatea necesară de carbohidrați în timpul zilei, organismul dumneavoastră va folosi proteine ​​ca o sursă de energie.

Mitul 4 - Eliminați grăsimea din dietă pentru a evita acumularea de grăsimi

Sună evident, nu-i așa? Prin eliminarea grăsimilor din dietă, nu acumulați grăsime. Gresit! De asemenea, organismul poate acumula grăsimi prin consumul de carbohidrați, dacă consumați carbohidrați răi (indice glicemic ridicat), corpul dumneavoastră va folosi ceea ce are nevoie pentru a genera energie rapidă și a acumula restul ca grăsime. Și grăsimile (bune) sunt vitale pentru a menține diferite funcții ale corpului, în special în eliberarea hormonilor anabolizanți. Ce trebuie eliminat sunt cele saturate (rele).

Mitul 5 - Suplimentele pot înlocui o dietă

Suplimentele sunt departe de a fi alimente, ele pot ajuta mai degrabă într-o dietă deja elaborată, dar nu o înlocuiesc niciodată. Corpul are o utilizare mult mai mare a alimentelor. Cea mai bună solicitare este să adăugați suplimente numai atunci când dieta este deja pregătită și axată pe obiectivele dvs..

Mitul 6 - Mâncarea înaintea patului este rău

Depinde de ceea ce definiți "mâncați". Mananca pizza si alte junk este foarte rau inainte de culcare. Cu toate acestea, o masă bogată în proteine ​​și moderată în grăsimi bune, este foarte eficientă în recuperarea musculară și menține organismul stocat pe tot parcursul nopții.

Cunoașteți orice mituri de culturism? Trimiteți-ne prin e-mail [protejat prin e-mail] și publicați-vă mitul publicat în articolul următor.