Cu cât este mai bine somnul, cu atât este mai bine restul, cu atât este mai bine restul, cu atât mai multă hipertrofie. Simplu ca asta ...

Noi cercetări sugerează că menținerea unor niveluri adecvate de vitamina D în sânge, ameliorarea somnului și chiar scăderea oboselii în timpul zilei. Într-un studiu, un grup de cercetatori de la Universitatea din Texas, a constatat că 1.500 de oameni care au avut dureri de cap și insomnie, au fost cu deficit de vitamina D. După normalizarea nivelurilor acestei vitamine, simptomele au dispărut.

Mecanismul în care vitamina D influențează capacitatea noastră de a dormi are de a face cu faptul că avem receptorii de vitamina D în creier. O mare concentrație a acestor receptori este în partea care ne permite să dormim. Dacă avem vitamina D scăzută în sânge, ciclul de somn este oprit. In plus, vitamina D afecteaza mai multe alte procese hormonale în organism, precum și reproducerea, metabolism, digestie, sanatate vasculare, care pot influența, de asemenea, în reglarea somnului si oboseala.

Vitamina D este gratuită

Înainte de a crede că ne „trăgând sardine“ la partea de marketing și de încercarea de a vinde vitamina D. știți că puteți obține niveluri normale de vitamina D doar pentru plajă, dar dacă aveți o viață ocupat, nu au timp pentru a face plajă sau funcționează în interior, ideea suplimentării este binevenită.

Referințe:
Bominak, S., Stumpf, W. Epidemia mondială a tulburărilor de somn este legată de deficitul de vitamina D. Ipoteze medicale. 2012. 79, 132-135.

sursa: CharlesPoliquin.com