Deși curelele sunt un accesoriu relativ simplu, cum și când să le folosiți este un subiect care generează o anumită confuzie între culturisti.

Pentru cei care nu știu, curelele sunt un fel de bandă pe care o împachetăm între încheietura mâinii și bară / halter pentru a "conecta" greutatea la mâini. În acest fel, eliminăm o mare parte din munca de a avea sarcina în timpul exercițiilor.

Acest lucru este util în mod deosebit în mișcările care necesită utilizarea încărcăturilor mari până la punctul în care medicul nu le poate ține cu mâinile și nu poate întrerupe exercițiul din cauza acestui fapt.

Atunci când se utilizează curele există această problemă și vă puteți concentra în totalitate pe anul în cauză, fără a avea grija dacă bara este alunecarea și alunecarea din mâini (de obicei, exerciții pentru spate și trapez).

După cum vedem că scopul benzilor este simplu și simplu, ceea ce generează confuzie este că majoritatea oamenilor adoptă o viziune extremistă asupra subiectului.

Pe de o parte avem cei care cred că chingile vreodată ar trebui să fie utilizat, deoarece acest lucru va împiedica practicantul să dezvolte în mod natural rezistența amprentei și a musculaturii antebrațului.

De fapt, când folosiți curelele, eliminați mult efortul pe care antebrațul ar trebui să-l țină pentru a ține încărcătura.

Pe de altă parte sunt cei care folosesc curele în orice exercițiu care necesită puterea de amprenta de la premisa că mușchiul țintă să fie instruiți nu este antebraț, dar celălalt, nu există nici un motiv pentru a face loc pentru puterea amprentei limita antrenament.

De asemenea, are sens. Dacă vă antrenați înapoi, de ce lăsați antebrațul să fie "ghearele" antrenamentului ?

La sfârșitul istoriei, ambele părți au argumente valabile, dar nici una dintre ele nu este complet corectă.

Oricum, când trebuie să folosim curele ?

În timp ce utilizați curele pot lăsa amprenta în mod inutil slabă în raport cu restul corpului (și chiar cauza un prejudiciu), evitați utilizarea poate limita complet câștigurile dacă într-adevăr nu se poate ocupa de sarcinile.

Uită-te bine.

Imaginați-vă că faceți o anchetă a terenului cu 100 kg. Dacă aveți probleme cu rezistența amprentei, când utilizați curelele, veți putea să faceți mai multe repetări suplimentare și să atrageți mai mult din exercițiu.

Fără bretele, ai putea face mai puține repetări. Asta inseamna mai putini stimuli pentru a creste in muschii care ar trebui cu adevarat antrenati, mai putini progrese si mai putina hipertrofie ca intreg.

Nu are sens să evitați să folosiți curele în astfel de situații, adică puteți și ar trebui să utilizați acest accesoriu atunci când forța naturală a amprentei dvs. întrerupe formarea unui alt mușchi (mai ales a unui mușchi mai important).

Ce ești tu? nu ar trebui utilizăm curelele ca și cum ar fi un fel de carja pentru a facilita situațiile de formare care nu intră în mediul înconjurător, chiar și în mișcările pe care le aveți destulă putere în amprenta să se ocupe de sarcina fără asistență externă (și crede-mă, acest lucru este foarte comună, astfel încât deoarece există oameni care utilizează centura lombară chiar și pentru a face firul direct).

reșapare

Dacă rezistența amprentei întrerupe seria unui exercițiu înainte ca mușchii țintă să fie lucrați la limită, utilizarea benzilor poate fi utilizată fără probleme.

Dacă rezistența amprentei nu este o problemă pentru dvs. și este doar o chestiune obișnuită, utilizarea este absolut inutilă și, în acest caz, poate genera numai probleme.

Textul continuă după publicitate.

Cum să folosiți curelele

Deși pare un mister dacă nu ați văzut niciodată o curea înainte, utilizarea acesteia este extrem de simplă și intuitivă.

Plasați cureaua pe încheietura mâinii astfel încât părțile intercalate să fie la începutul palmei mâinii și capătul curelei să fie îndreptat spre partea laterală a degetului mare.

Acum, pur și simplu înfășurați cureaua în bara / gantera până când greutatea este ferm în mână. Întotdeauna amintiți-vă să vă înfășurați mai întâi mâna non-dominantă, astfel puteți să vă ajutați cu cealaltă mână și apoi să înfășurați mâna dominantă singură.

Dacă aveți în continuare îndoieli, vizionați acest videoclip al marelui maestru Waldemar Guimarães pe această temă (care merită vizionat):

Ce curele să cumperi

Curelele de cumpărare nu sunt așa de complexe ca cumpărarea unui costum. De fapt, orice curele de calitate va servi Evitați să folosiți curele improvizate (făcute de dvs.) sau foarte vagabond.

Nu se poate întâmpla săptămâna viitoare, luna viitoare sau anul, dar dacă curelele vin la Munch când te aștepți mai puțin și, să zicem, se face în scădere cu 60 kg, acest lucru poate fi o mare problemă. Cumpărați o curea de calitate, va dura destul de mult și va fi mai sigură..

Când uitați curelele la domiciliu (și acest lucru se va întâmpla)

Chiar dacă folosiți curelele în direcția corectă, veți ajunge să creați o anumită dependență folosind-o.

Dacă uitați în cele din urmă curelele de acasă, acest lucru poate fi ceva care vă va afecta antrenamentul (chiar și psihologic), dar nu este sfârșitul lumii. Cel puțin sporadic, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a improviza și dacă nevoia de curele este scăzută, chiar eliminați utilizarea ei pentru totdeauna.

Dacă este ziua efectuării unui sondaj, folosiți amestecul

Amprenta mixtă pe teren practic efectuează exercițiul cu o mână în pronatie și cealaltă în supinație ca în imaginea de mai jos.

Această amprentă permite o mai mare încărcare a încărcăturii, chiar fără a folosi curele, dar folosirea ei prea mult poate crea stresuri inegale ale umărului sau poate cauza asimetriile. Păstrați această amprentă doar ca o ultimă soluție, dacă nu există curele și în seria mai greu, unde ar fi imposibil să susțineți greutatea cu amprenta normală.

Utilizați amprenta cârlig

Cârligul de amprentă este o amprentă utilizată de lifturile olimpice care permite, de asemenea, o remorcare mai mare fără curele.

În această amprentă, în loc să vă lăsați degetul pe degete, o veți lăsa dedesubt, formând un fel de cârlig (sau o "curea umană"),.

Efectuarea acestei amprente va dauna la inceput, dar vorbim de situatii sporadice cum ar fi uitarea benzilor de acasa. Nu vei muri pentru că ai făcut asta o singură dată.

Cuvintele finale

Curelele pot și ar trebui să fie folosite atunci când sunt strict necesare, adică atunci când rezistența amprentei dvs. distruge antrenamentul muscular care ar fi trebuit să fie obosit. Dezvoltarea rezistenței naturale a amprentei este importantă, dar aceasta nu trebuie să depășească dezvoltarea mușchilor care pot fi mai mult important.