Hamilton Holt a spus că "nimic nu merită să fie ușor. Munca, munca continuă și munca grea sunt singura modalitate de a obține rezultate durabile ". Am încercat să trăiesc astfel în ultimii 24 de ani de formare. Mantra mea a fost întotdeauna să te antrenezi nebun și cu multă încărcătură. Intrați în sala de gimnastică cu un plan, executați-o și utilizați cât mai multe greutăți. Nu ratați antrenamentele și mesele. Ca urmare a acestei filozofii, am devenit un culturist și un lider de putere la nivel național.

"Big Al, autorul textului".

Dar, la fel ca toate ființele umane, sunt momente în care sincer nu vreau să merg la sala de gimnastică. Mă simt obosit, neinspirat, sau am acea durere cronică plictisitoare care pare să nu dispară niciodată. Cele mai multe ori vă pot uimi aceste gânduri de ucidere de formare doar de ridicare fundul de pe canapea și „pune mâinile lor murdare“, problema este atunci când gândurile negative sunt mai frecvente decât în ​​mod normal în acest moment este mai bine ceea ce este reexaminez să se întâmple și să ia pașii necesari pentru a deveni din nou un monstru.

Oboseala este o plângere comună în rândul clienților mei. Oboseala este un sentiment de oboseală, epuizare sau trebuie să se odihnească pentru lipsa de energie și / sau putere. Oboseala poate fi, de asemenea, generată de suprasolicitare, lipsă de repaus și cazuri de preocupare. De asemenea, poate fi cauzată de prea multă lenevie, lipsă de exerciții fizice sau de formare greu pentru perioade prea lungi. O situație emoțională stresantă provoacă, de asemenea, oboseala - lupta cu soția / prietena ta, stresul la locul de muncă, din cauza facturilor neplătite, etc ... Acest tip de oboseala dispare atunci când sursa de stres este ușurată. Examinați obiceiurile de somn, stres canal, controlul griji excesive sau pentru a schimba formarea poate fi, de asemenea, util pentru a combate oboseala în nivelurile cele mai timide. Nu putem uita că consumul excesiv de alcool, stimulente sau alte medicamente pot agrava simptomele de oboseală.

Probabil că ar trebui să căutați un medic atunci când apare oboseală împreună cu alte probleme de sănătate, în aceste cazuri oboseala poate fi semnul altui lucru care se întâmplă în organism. Oboseala care dureaza mai mult de 2 saptamani poate fi un mare avertisment pentru a cauta un medic. Acest tip de oboseală poate fi cauzată de diverse probleme de sănătate, de la boli la organe până la boli metabolice.

Atunci când oboseala apare frecvent și fără nici un motiv "evident", este de asemenea important să țineți cont de starea dumneavoastră mentală. Din păcate, oboseala este, de asemenea, un simptom comun al problemelor psihologice, cum ar fi anxietatea și depresia. Dacă credeți că o asemenea oboseală poate fi provocată de astfel de probleme, este chiar mai important să vizitați un medic.

Indiferent de ceea ce se poate întâmpla cu corpul sau mintea ta, aș recomanda implementarea următoarelor modificări pentru oricine suferă de oboseală:

Mai mult somn: Un adult normal trebuie să aibă cel puțin 8 ore de somn de calitate pe zi. În timp ce acest lucru nu este posibil pentru toți muritorii, faceți somnul o prioritate.

Lăsați băutura la o parte: Utilizarea alcoolului și a altor stupefiante poate provoca oboseală cronică. În timp, ele vă pot face și voi slabi și bolnavi. Limitați, de asemenea, utilizarea stimulanților, cum ar fi cafeina, utilizați-le numai atunci când aveți cu adevărat nevoie de ele, ca înainte de antrenament.

 Schimbați lucrurile:  Vechiul spus că schimbarea este condimentul vieții merge, de asemenea, pentru antrenament. Modificați un element al antrenamentului la fiecare 6/8 săptămâni, dacă nu anterior, pentru obținerea celor mai bune rezultate.

Dacă rămâi motivați să antrenezi și dieta, e greu. Fără îndoială despre asta. Dar este chiar mai greu să te întorci după ce ai renunțat. Motivația este ceva care vine din interior - ceva pe care fiecare dintre noi îl creează - facem sarcina de a realiza ceva personal. Având un scop, ceva de lucru, este primul pas pentru ca cineva să oprească televizorul și să-și ridice fundul de pe canapea.

Mult noroc!
Text de către: Big Al de la www.animalpak.com
Adaptat și tradus de Hipertrofia.org