Cele mai bune modalități de a câștiga masa musculară sunt deja obosite de cunoaștere. Acum, vedeți cele 5 moduri cele mai frecvente de a vă sabotează progresul, pierdeți bani și timp.

1 - "Îmi va fi dor de azi, dar o voi face în următoarea practică"

NU!

Fii realist cu tine însuți, nu poți compensa în antrenamentul următor.

Prin uciderea (pierderea, pierderea) antrenamentului, singurul lucru pe care îl veți face este să subminezi coerența și continuitatea rutinei tale.

Fiecare antrenament este o oportunitate de a crește, o absență la jumătatea săptămânii, pe lângă faptul că vă deranjează rutina, poate interfera cu formarea altor grupuri musculare.

De exemplu: dacă o persoană se antrenează cu o divizie ABCDE și nu are doar ziua armelor.

Ce va face? ?

A) Treceți sâmbătă pentru a reseta (și ucide una din cele două zile de odihnă pe care le are în săptămână);
B) Formați două grupuri musculare în aceeași zi pentru a compensa (și a pierde energia pentru a antrena mușchiul care trebuia să se antreneze cu adevărat în acea zi și să petreacă prea mult timp în sala de gimnastică, catabolizând);
C) o să-și omoare ziua piciorului pentru a-și putea antrena brațele (trebuie să vorbesc despre această problemă?)

Imaginați-vă pentru cei care se antrenează folosind o divizie ABC de două ori pe săptămână. mai rău.

2 - "Am făcut acest nou training timp de două săptămâni, dar nu văd rezultate. Voi căuta alta.

NU!

Nici o pregătire în lume nu va aduce rezultate în mai puțin de o lună. Mulți oameni trec de la antrenamente la schimbarea lenjeriei și nu așteptați să vedeți dacă antrenamentul va aduce cu adevărat rezultate. Când începem antrenamentul, rezultatele apar foarte rapid chiar și cu un antrenament simplu. Vei câștiga antebraț lovit doar butonul de apă mai rece, dar apoi lucrurile se schimbă și răbdarea joacă un rol decisiv în orice rutină care vrea să câștige masei musculare. Când începe un nou antrenament dă timp util pentru a vedea dacă rezultatele vor veni (cel puțin două luni), amintindu-ne, de asemenea, că formarea nu este singurul lucru care va aduce rezultate. Nu dieta, nici o pregătire în lume, vei câștiga masa musculara.

3 - "Ca tot ceea ce văd înainte și nu îngrășesc 1 kg. Genetica mea este prea rea, eu cresc doar pe steroizi.

NU!

Le-am spus cum este aceasta „ca tot ce văd înainte“, deoarece cei mai mulți oameni care se plâng că ei nu se ingrasa, chiar și mănâncă tot ceea ce de fapt nu a făcut o dieta reală cu alimente reale (de pui, carne rosie, cartofi dulci, ton, orez brun, ouă, pâine brună). Cei mai mulți oameni consideră că mănâncă suficient de rahat la prânz, la cină, ia Toddynho și înfunda completează restul zilei este de ajuns. Incearca sa mananci la fiecare 2 ore / 3 ore cu toate mesele care conțin proteine ​​și carbohidrați din surse bune si in functie de calorii ai nevoie și fă-o numai atunci când vine carnaval, dar pe tot parcursul anului, în fiecare an. Dacă nu câștigi nici un kilogram, atunci da, aveți dreptul de a da vina lor genetice inainte ca voi da doar o scuză pentru a folosi steroizi anabolizanți ca carja și utilizează de fapt, va pierde, probabil, tot ce ai câștigat la sfârșitul anului ciclu, nu veți ști să dețină câștigurile prin dieta.

4 - "A avea o bere cu prietenii în weekend nu are probleme"

NU!

Să recunoaștem, o minoritate de oameni care sunt în academie se va instrui pentru a concura în culturism și trebuie să fie cu starea de sănătate fizică și în 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână, pe tot parcursul anului, adică de băut bere că la o dată speciale, fără a fi în fiecare weekend, probabil că nu vă va afecta rezultatele. Cu toate acestea, mulți oameni beau în fiecare week-end și înainte a fost doar o bere, bea pentru a se îmbolnăvesc (sau cam pe acolo), petrece o noapte de nesomn și apar la luni sala de sport sa arate ca un zombie. Dacă vă place să bea, bine, dar nu va lasati pacaliti de gândire în care acest lucru nu se va limita rezultatele și, de asemenea, nici un folos vina genetica dumneavoastră sau vorbesc cu formarea tip mare la facilitatea ta este doar mare, deoarece este nevoie de steroizi anabolizanți. Probabil că petrece mult mai mult decat poti sa te distrezi și să nu se îmbete în fiecare week-end.

5 - "Vreau să mă antrenez, dar nu vreau să devin prea mare, ca un culturist"

NU!

Tipule, crede-mă. Nu vei arăta ca un culturist sau extrem de muscular accidental. Pentru a schimba organismul în acest mod necesită o schimbare extremă în toate aspectele vieții dvs. și păstrați încă o minte deschisă cu privire la utilizarea substanțelor controlate. Punându-le împreună, adăugați câțiva ani de pregătire brutală.

Nu trebuie să vă fie frică să utilizați prea multă exercițiu, nu veți fi muscular peste noapte. De fapt, oricine a fost în acest joc de ceva timp, știe că uneori este necesar să dai sânge chiar și să câștigi câteva kilograme de masă slabă.

Textul continuă după publicitate.

Faceți-i o favoare tuturor celor din sală: dacă te duci să te antrenezi ca o fată, stai acasă!