Cu ceva timp în urmă am vorbit aici pe blog in articol care cea mai bună pregătire pentru hipertrofie, că există o rețetă de prăjitură pentru greutate de formare, care poate oferi beneficii mari pentru un individ, poate să nu fie potrivit pentru altul. Pur și simplu pentru că fiecare persoană are individualitatea lor biologică, în afară de modificările fizice divizate în mesomorph, endomorf și ectomorfa, au un răspuns diferit la fiecare stimul de formare, fie prin intensitate, repetiții și puterea atribuită.

Acum, un lucru este evident despre dezvoltarea musculară, stimularea acesteia. Și stimularea unui mușchi pentru hipertrofie necesită ca, în timp, dacă are o intensitate din ce în ce mai mare, cine știe că tratează într-un timp bun. Că ai avut antrenament ca un începător, azi nu gâdilă muschii, pentru ca să-l crească, a trebuit să sufere toate aceste adaptări, bine, care au citit elementele de bază ale hipertrofiei musculare știu cum funcționează. Nu este nevoie să prelungim atât de mult astăzi în acest articol..

Unde mă duc și că este esențial să se continue a avea rezultate este schimbarea de antrenamente și exerciții, iar acum separate pentru tine, și în valoare de testare în următoarea serie sunteți de echitatie, includ unele dintre aceste exercitii pentru biceps, deoarece intensitatea care desfășoară mușchiul este prea mare în afară de a fi o variație a ceea ce suntem obișnuiți cu exercițiile biceps de bază. Și această variație este foarte importantă, dacă mușchiul funcționează întotdeauna în același mod, nu motivele pentru care continuă să hipertrofice, înțelege?

Șurubul Scott pe scripete

Folosit pentru a atașa banca scott cu bara liberă, puteți comuta pentru a face acest fir încă pe bancul scott la lumină, dar pe scripetele joase cu bara V, așa cum este exemplificat în videoclipul de mai jos:

O altă variantă care poate fi făcută și în firul scott este una cu brațe la un moment dat cu gantere sau în scripete proprii cu ajutorul unui etrier, vezi exemplul de mai jos:

Filet alternativ cu gantere:

Un alt exercițiu care merită inclus în antrenamentul bicepsului este un fir alternativ cu gantere pe banc înclinat, pentru cei care sunt obișnuiți să se așeze fără angulație, veți simți o mare diferență. Vizionați videoclipul:

Într-un alt articol de pe blog, am separat o serie de exerciții minunate pentru biceps în lecția video despre cum să le executați, merită verificată.

Există unele exerciții care au o aplicare mai largă a întregului mușchi, la fel ca în cazul aici bucle mreana pentru biceps, este un fel de exercițiu, care trebuie întotdeauna să includă mai întâi în seria noastră, să dea o mare încurajare pentru un anumit mușchi, și apoi în alte exerciții vin de lucru individual împrejurimile acestui mușchi, biceps sunt împărțite în biceps cap scurt (interior) și cap lung (în afara biceps). Schimbarea poziției, a distanței și a amprentei mâinilor (pronat sau supinat) are deja o variație și diferite părți ale unui mușchi sunt elaborate, așa cum este explicat aici pentru a vă schimba întotdeauna rutina exercițiului.

Îmbrățișări și antrenamente bune.