Durerea radiantă pe antebraț în timpul execuției firului direct sau scot poate fi un semn de epicondilită.


Mreana este una dintre exercițiile tradiționale și mai mult utilizate pentru a obține puterea și masa musculară, în principal în formarea biceps, deoarece acest mușchi devine agonist (de exemplu, el este agentul principal în executarea mișcării) în această acțiune , și este, de asemenea, responsabil pentru flexia umărului și cotului și rotația superioară a antebrațului.

Acest exercițiu poate fi realizat în bară dreaptă sau în W și permite utilizarea diferitelor sarcini în funcție de tipul fizic al persoanei care se antrenează. Bara dreaptă afectează ușor articulația cotului, dar atinge bicepsul în întregime.

Cu toate acestea, bara W modifică unghiul comun, reducând minim tulpina tendon, dar, de asemenea, creșterea tensiunii și unghiul mânerului și scăderea ajunge musculare sau chiar concentrandu-se pe o anumită parte a mușchiului astfel, cele două forme are beneficiile și decompensările.

Recrutarea musculară excesivă și unele erori la efectuarea acestui exercițiu pot implica mai multe leziuni, inclusiv epicondilită.

Ce este epicondilita??


Epicondilita este o inflamație de obicei, însoțite de micro întreruperi ale tendoanelor introduse în epicondyles (anumite părți ale osului) a cotului, este, în general, tulpina repetitive si suprasolicitare articulara suprasolicitarea de tendon, care este ceea ce se întâmplă de multe ori pe buclat. Cauzează durere locală, sensibilitate, adesea edem și roșeață.

Epicondilita durere poate radia în sus sau în jos, în funcție de gradul de inflamație și poate apărea în mișcări de mână și încheietura mâinii, cum ar fi deschiderea o oală sau pungi de transport. Durerea începe încet, dar cu continuitatea efortului se agravează și devine mai degrabă incapacitantă.

  • Există două tipuri de epicondilită: laterală și mediană. Partea este atunci când inflamația este epicondilul lateral (adică, cu brațele întinse în fața corpului, este cea care se confruntă cu exteriorul cotului, drept în jos, vine la degetul mic), și aceasta este, de asemenea, bine-cunoscută ca cotul de tenis, deoarece este foarte comună sportivii acestui sport să posede această patologie.

Este, de asemenea, tipul de epicondilită cel mai frecvent întâlnit în populația generală, fiind puțin mai instabil decât cel medial și, prin urmare, mai susceptibil la răni. Epicondilita medial este în epicondilului medial (este situat în apropiere de partea, dar sa concentrat pe plan intern pe cot), iar acest prejudiciu este cunoscut sub numele de cot jucător de golf, de asemenea, fiind comună în acest sport.

Tratamentul epicondilitei

Tratamentul se face treptat, deoarece tendonul, pentru a avea vascularizarea slaba (nici o sursă de sânge, este dificil de nutriție, prevenirea reactanților de la a ajunge la locul și disipa inflamația, nu facilitând regenerarea rapidă a acestora), aduce mai multe rezultate lent.

O perioadă de odihnă este esențială, cu medicație și tratament fizioterapeutic și poate chiar imobiliza membrul sau procesul chirurgical.

Citiți și:

Evitarea rănilor în timpul culturii corporale

Prevenirea epicondilitei în firul direct

1- Încălzire: Inițial, încălzirea înainte de filetarea directă este esențială, deoarece este necesară pregătirea corpului. În caz contrar, tendonul va suferi o tensionare bruscă și excesivă, ceea ce facilitează apariția micro rupturilor.

2- Încărcări: ar trebui să fim foarte atent cu încărcătura în momentul instruirii. Ar trebui să fie crescut încet și treptat, astfel încât să nu supraîncărcați articulația.

3- coate: ei ar trebui să rămână nemișcați pe tot parcursul exercițiului. Prin mutarea lor exercițiul nu va aduce efectele dorite, deoarece acțiunea sa musculară este diminuată și va contribui și la începutul tendinozelor de microinjecție.

4- Postura: Da, postura poate preveni, de asemenea, epicondilita. De fapt, nu este folositor să antrenați bicepsul dacă mușchii stabilizatori ai coloanei vertebrale nu sunt suficient de puternici pentru a vă susține corpul în exerciții mai grele ca acesta.

Coloana vertebrală ar trebui să fie erectă și este important să nu se compenseze forța prin îndoire. Poziția corectă va permite stabilizarea și menținerea mai bună a cotului în timpul mișcării, facilitând, de asemenea, mecanica exercițiului.

5- Intensitatea mișcării: este, de asemenea, un factor esențial, atât pentru eficiența musculară mai bună a exercițiului, cât și pentru prevenirea posibilelor leziuni. Cu cât este mai lent, cu atât este mai mare timpul de activare și cererea musculară, adică rezultate mai rapide. Acest lucru permite, de asemenea, o mai mare stabilitate a cotului.

Trebuie să fim mereu atenți la mișcarea pe care o facem, este mult mai greu să obții un prejudiciu atunci când suntem bine pregătiți și știm ce și cum să facem, și toate acestea, bineînțeles, întotdeauna împreună cu acompaniamentul profesional.
notă

Epicondilita nu se produce numai în exercițiul exercițiului cu fir direct, există, de asemenea, rapoarte despre apariția inflamației în execuția firului scott. Procedura de evitat este aceeași cu cea indicată pe firul direct, în afară de schimbarea barei drepte de bara din W.

Cereți și partajați-vă

A fost o întrebare în acest articol despre epicondilită? Puneți mai jos întrebarea dvs. că vom răspunde în curând.

Împărtășește-te cu prietenii tăi pe rețelele sociale pentru a afla mai multe despre această inflamație, cum să o eviți și despre tratamente.