Doriți să știți cum să pierdeți din greutate pe piept odată pentru totdeauna? Înțelegeți ce poate provoca problema și cum să o rezolvați cât mai repede posibil.

Pentru majoritatea oamenilor, grăsimea situată pe piept pare să fie ceva la fel de comun ca și grăsimea situată în burtă sau oriunde altundeva în organism.

Dar nu pentru cei care suferă în mod special de grăsime pe piept.

Acest lucru nu poate decât să submineze îmbunătățirea estetică a încrederii în sine pentru a efectua activități comune pentru alții (cum ar fi a lua tricoul pe plajă, de exemplu).

Problema este și mai gravă atunci când acești oameni încearcă să rezolve situația prin măsuri care niciodată nu vor rezolva problema.

Ceea ce subminează și mai mult psihologia și motivația, deoarece se întâmplă imaginea că problema nu are nici o soluție și persoana va trebui să trăiască cu problema.

Nimic din toate astea.

Există o soluție pentru toate cauzele grăsimii de pe piept și nu trebuie să trăiți așa pentru totdeauna.

Dar, înainte de orice altceva, trebuie să înțelegeți ce cauzează problema.

Deoarece fiecare situație poate avea cauza diferite, ceea ce va necesita un plan de atac adecvat.

Cauzele de grăsime în piept

Pentru "noroc", există două cauze principale care facilitează acumularea de grăsimi în sân sau generează apariția de a avea grăsime în această regiune.

Și dacă suferiți în mod semnificativ de această problemă, este foarte probabil că cazul dumneavoastră este unul dintre ei.

Cauza 1 - ginecomastie

Ginecomastia, de fapt, nu este acumulata grasime, ci mai degraba cresterea in țesutului mamar la bărbați cauzate în principal de dezechilibre în raportul dintre estrogen și testosteron.

Poate să apară în una sau ambele sfârcuri, poate fi tranzitorie (sau nu) și poate să apară la orice vârstă (în special la adolescență).

Problema se întâmplă de obicei atunci când o cantitate excesivă de testosteron este transformată în estrogen printr-o enzimă numită aromatază.

Acest estrogen se poate lega de receptorii din glandele mamare, determinându-i să accelereze și să crească nedorită.

Ginecomastia se poate manifesta ca un noduli mic în spatele mamelonului (ilor) care poate crește până când pieptarul obține o feminină.

Dar calm, acest lucru nu se întâmplă de la zi la noapte, dar dacă problema este ignorată timp de câteva luni și cauza rămâne prezentă.

Textul continuă după publicitate.

Ginecomastia este foarte frecvente in adolescenta, atunci când există fluctuații în nivelurile de hormoni, dar poate sa apara la maturitate, de asemenea, alți factori care pot provoca, de asemenea, fluctuații (exces de greutate corporala, dieta saraca, stil de viață sedentar, etc.).

Poate să apară și ca efect secundar al utilizării abuzive a steroizilor anabolizanți, dar, ironic, acesta este motivul mai puțin comun.

În toate cazurile, ginecomastia poate fi tranzitorie, vindeca singur sau inversat cu medicamente, cum ar fi tamoxifen, atunci când cauza este eliminat imediat atunci când apare problema.

Pentru toate celelalte cazuri în care ginecomastia nu a răsărit plecat singur, iar cauza nu a fost ușor inversat, singura modalitate de a elimina problema este prin intervenție chirurgicală.

Pe scurt, dacă ați avut ginecomastie de ceva timp, este foarte probabil că va fi posibilă numai eliminarea acesteia prin intervenție chirurgicală.

Vă rog să nu înțelegeți acest lucru ca fiind deranjant, dar dacă aceasta este cu adevărat problema dvs., este o pierdere de timp să căutați alte alternative.

Cauza 2 - Pseudo-ginecomastie / lipomastie

Cel de-al doilea tip de grăsime de pe piept, din fericire, este mult mai comun și mult mai ușor de rezolvat.

Pseudo-ginecomastiei este simpla acumularea de grăsime în zona pieptului, care pot (sau nu pot) produc caracteristici feminine par ginecomastie, dar este doar în sine grăsime.

Acest lucru se datorează faptului că distribuția grăsimii corporale este determinată în principal de genetica fiecăruia.

Iar unii oameni, din nefericire, au mai multe șanse să acumuleze grăsime în piept în alte zone ale corpului.

Dar cum pot să știu dacă am ginecomastie sau pseudo-ginecomastie ?

Cel mai bun mod este întotdeauna printr-o ecografie, în cazul în care puteți detecta în mod clar masa nedorite în piept este cresterea sanilor, grăsime sau ambele (da, puteți avea ambele).

Dar chiar palpând pieptul cu mâinile, puteți afla dacă problema este ginecomastia sau nu.

În general, ginecomastia se manifestă printr-o bucată în spatele mamelonului, care poate crește până la punctul de a alunga mamelonul și deforma aureola.

Atunci când problema este numai grasă, nu există nici o masă sau o masă rigidă.

În cazul grăsimii, chiar dacă pieptul este mai mare decât cel comun, nu este posibil să simțiți altceva decât grăsimea proprie, care este extrem de maleabilă și flască.

Oricum, cum să pierzi grăsimea în sân

În primul rând, în cazul în care problema ta este ginecomastie, din păcate, nu poți face nimic pentru a rezolva problema, dar pentru a vedea un medic pentru a găsi cea mai bună metodă pentru cazul dumneavoastră.

Nici un exercițiu în lume sau schimbarea dietei nu va provoca o ginecomastie care este deja stabilită reveniți la normal.

Desigur, dacă aveți ginecomastie și grăsime pe piept, următoarele sfaturi vor îmbunătăți aspectul pieptului (dar nu va vindeca ginecomastia).

Și dacă problema este numai acumularea de grăsime în piept, va fi posibil să rezolvăm problema în mod eficient (sau chiar complet).

Cheia pentru aceasta va fi urmarea următoarelor sfaturi cu disciplină și suficient de lungi pentru ca rezultatele să apară. Simplu ca asta.

1 - Concentrați-vă pe pierderea grăsimii în ansamblu (nu este localizată)

Principala greșeală pe care oamenii cu grăsime localizată din piept comită este să-și concentreze eforturile pe efectuarea de exerciții sau metode de mirabolantes pentru a arde grăsimile locale.

Departe de lilieci, și pentru a nu vă face să risipiți timpul prețios, arderea localizată a grăsimilor este un mit.

Fiecare persoană are abilități diferite de a acumula și de a pierde grăsime în anumite locuri ale corpului.

Prin comutarea pe copii, poate fi ușor să pierdeți grăsime într-un anumit loc în organism, dar acest lucru nu înseamnă că pierderea este localizată.

Pentru a pierde grăsime corporală, fie în piept sau în orice parte a corpului, este necesar să ardeți grăsime din întregul corp și acest lucru ar trebui făcut printr-o dietă de reducere a caloriilor.

2 - Trenul greu prin suprasarcină

Nimic pentru a face zillions de exerciții pectorale folosind încărcătură mică și repetări numeroase.

Acest lucru vă poate face să vă simțiți pieptul ars și dureri în zilele următoare, dar niciuna din acestea nu va rezolva problema localizată a grăsimilor.

În schimb, concentrați-vă pe antrenamentele grele, încercând mereu să vă antrenați cât mai greu, variind numărul repetițiilor din serie.

Cu cât aveți mai multă masa musculară, cu atât mai multă energie veți avea nevoie pentru a susține țesutul muscular (și cu atât mai puțin grăsimi veți avea în timp).

În nici un caz, evitați exercițiile pectorale ca o modalitate de a reduce volumul în regiunea pieptului.

Acest lucru va face ca problema să fie mai gravă doar atunci când grăsimea dispare și nu aveți masa musculară pentru a da formă și tonus în regiune.

De asemenea, nu este necesar să se efectueze un anumit piept.

Ceea ce aveți nevoie este să antrenați pieptul greu - nu numai pieptarul, ci întregul corp (din motive deja menționate).

Iată un ghid detaliat pentru cele mai bune exerciții și antrenamente în piept care vă vor ajuta foarte mult.

3 - Evitați obiceiurile care favorizează acumularea de grăsimi

Practic, oricine are probleme cu acumularea de grăsimi, fie în sân, abdomen, lombar etc., au obiceiuri specifice care favorizează acest scenariu.

Lucruri ca nu mananca suficient de fibre, mananca grasimi trans prin alimentare rapidă, consumă alcool în mod frecvent, de viață a subliniat, nu doarme bine, consumă în mod constant carbohidrați care cauzează piroane de insulină violente și alte lucruri legate de un stil de viață sedentar poate crește nivelul de inflamație corporal.

Nivelurile ridicate de inflamație facilitează acumularea de grăsimi în zonele problematice și dacă zona dvs. problema este piept, acest lucru va fi mai evident.

Așa că pierderea de grăsime pe piept nu este doar o chestiune de a mânca mai puțin și de a învăța din greu, dar și de a schimba obiceiurile.

De asemenea, nu trebuie să adoptați o viață de călugări și să evitați tot ceea ce vă place, ci mai degrabă echilibrul.

Persoanele supraponderale au întotdeauna tendința de a se deplasa la extreme, indiferent dacă folosesc băuturi alcoolice, supraalimentare sau stres.

Dacă sunteți interesat în a înțelege mai multe despre acumularea de grăsime, a se vedea acest text cu privire la modul de a pierde grăsime în zona abdominală ca vârfurile servi ca o mănușă pentru cei care doresc să-și piardă grăsime de pe piept (singurul lucru care se schimbă este zona cu probleme, soluțiile vor același lucru).

Cuvintele finale

În cele din urmă, de formare greu, folosind deasupra capului împreună într-un regim alimentar hipocaloric, în plus față de schimbarea obiceiurilor am vorbit doar de mai sus, vei pierde în greutate în ansamblu menținând în același timp (sau în creștere) a masei musculare.

Acest lucru, în timp, vă va face să pierdeți grăsime în întregul corp, ceea ce va provoca, de asemenea, grăsimea din piept să fie arsă și să stați departe.

Poate că aveți o genetică care favorizează atât acumularea, cât și pierderea de grăsimi în sân.

În acest caz, problema va fi rezolvată rapid. În caz contrar, lucrurile pot dura mai mult..

În toate situațiile, metoda care va funcționa și va vindeca problema va fi dieta și pregătirea grea (nu există nici un secret).

Din păcate, pentru moment, nu există o modalitate convenabilă de a vindeca problema, cum ar fi antrenamente speciale, remedii sau suplimente.

Poate că nu este ceea ce ați dori să auziți, dar asta este ceea ce aveți nevoie.

Și dacă problema este cu adevărat ginecomastie și, în cel mai rău caz, singura soluție este intervenția chirurgicală..

Simțiți-vă bine.

De ce ?

Deoarece chirurgia este extrem de simplă și problema va fi rezolvată literalmente peste noapte.

În mai puțin de o lună, veți fi normal (și fără acest volum suplimentar în piept).

Prin urmare, este extrem de important să solicitați ajutor medical dacă bănuiți că problema dvs. este mai gravă..

Nu încercați să găsiți metode miraculoase pentru a vindeca problema în mod natural.

Dacă este o grăsime corporală, o dietă și o pregătire grea. Dacă sunteți ginecomastie, consultați imediat medicul.

În cazul grăsimilor acumulate, există, de asemenea, posibilitatea liposucției și îndepărtarea grăsimilor chirurgical.

Dar vrei o opinie cinstită. ?

Dacă nu tratezi cauza (care te-a făcut să dobândești această grăsime în primul rând), problema se va întoarce cu timpul.

Pe scurt, vă dorim mult noroc cu problema dvs. și dacă există vreo întrebare, asigurați-vă că ați comentat mai jos întrebând sau criticând textul.