Doriți să pierdeți în greutate? Creșteți temperatura internă a corpului. Aceasta este premisa de bază a termogeniilor. Cu toate acestea, nu toată lumea le poate folosi fără discriminare, vezi mai multe în acest articol.



În lumea activității fizice există în mod constant "fads", în care anumite produse devin "soluția la toate problemele". Dar dacă trebuie să luăm un singur produs ca soluție pentru problemele cuiva, mergem împotriva primului principiu al pregătirii fizice, al individualității biologice. Nu este diferit de termogeniile. Unii oameni nu ar trebui să utilizeze termogeni, deoarece în scopurile lor nu sunt indicați.

Citește mai mult: Thermogenics - ce sunt, beneficiile, efectele secundare și cum să luați

Principiul termogenic este simplu, ar crește temperatura internă a corpului, prin decuplarea mitocondriale, care este un proces complex celular, ar petrece mai multe calorii si astfel ajuta la oxidarea lipidelor. Până atât de bine, ei ar fi cei mai buni ajutători în procesul de pierdere în greutate. Dar, înainte de a intra mai specific în cazul termogeniilor, trebuie să înțelegem principiul termogenezei.

Termogeneza, baza tuturor termogeniilor

Magalhães (2002), definește termogeneza ca:

energia formată din căldură și generată în țesuturile vii. Cantitatea de căldură produsă este în întregime proporțională cu rata metabolismului bazal, care este cantitatea de căldură produsă atunci când suntem într-o stare statică, în prezența unui mediu termic neutru, în cazul în care nici un transfer de căldură are loc între corp și mediul.

În aceste schimburi de căldură, 40 până la 60% din energia din hidroliza adenozin trifosfatului, ATP, este pierdută sub formă de căldură.

Aceste pierderi de căldură la nivel celular fac metabolismul, în general, mult mai rapid pentru a controla temperatura internă. Înainte de orice întrebări, termogeniile acționează la nivel celular și sunt destul de diferite de activitățile efectuate la temperatură ambiantă ridicată. Ceea ce accelerează metabolismul este creșterea temperaturii la nivel celular și nu la nivel cutanat.

Practic, aceasta este explicația fiziologică pentru ca termogeniile să funcționeze efectiv. Este foarte important să rețineți că nu toți oamenii ar trebui să ia suplimente termogenice, deoarece efectele pot fi adverse în anumite grupuri specifice.

Suplimente termogenice pentru arderea grăsimii și scăderea în greutate

Suplimentele termogenice sunt clasificate ca fiind cele care prezintă un grad mai mare de dificultate de ingestie și absorbție de către organism, cauzând consumarea unei cantități mai mari de energie și calorii pentru realizarea digestiei. Toate suplimentele consumă energie pentru a fi digerate, adică au capacitatea inerentă de a crește temperatura corpului la nivel celular. Practic, ele pot avea efectul de a ajuta la eliminarea grăsimilor și, prin urmare, la scăderea în greutate.

Pentru principalele suplimente, Între 10 și 15% din totalul cheltuielilor cu energia sunt, în general, atribuite. Cu toate acestea, fiecare dintre noi are o cantitate de calorii și substanțe nutritive care urmează să fie ingerate, în funcție de stilul de viață și în principal de metabolismul. Excesele de termogeni au fost studiate pe larg de știință, iar numeroase probleme, cum ar fi dureri de cap, amețeli, insomnie și probleme gastro-intestinale, au fost deja găsite în grupurile de studiu. În plus, persoanele cu hipertensiune arterială și pacienții cu probleme cardiace, în general, ar trebui să aibă de îngrijire a crescut, deoarece unele dintre aceste alimente și suplimente crește foarte mult performanța inimii. Din cauza influenței asupra metabolismului, suplimentele termogene nu ar trebui să fie consumate de cei care suferă de probleme ale glandei tiroide.

Citiți și: Cele mai bune suplimente pentru arderea grasimii si pierderea in greutate

În plus, multe studii au arătat că unele suplimente termogene nu au efectul pe care îl promit. În acest sens, Mendel (2009) a realizat un studiu privind băuturile termogene și efectele lor cronice. Nu sa observat o ameliorare a nivelului activității metabolice crescute pe termen lung la persoanele sedentare. Un alt studiu realizat de Dalbo (2011) a studiat aspecte precum înălțimea, greutatea, frecvența cardiacă, tensiunea arterială, rata metabolică bazală și alte aspecte metabolice. Studiul a încercat să studieze efectul anumitor băuturi termogene asupra acestor aspecte. Cu măsurători efectuate la 30, 60, 120 și 180 de minute după administrarea suplimentului. Rezultatele au arătat o creștere a ratei de schimb respirator, precum și concentrații crescute de glicerol și acizi grași liberi. Creșterea ratei metabolice bazale în timpul perioadei de studiu sa constatat numai în măsurătorile efectuate la 60, 120 și 180 de minute.

În studiul lui Jitomir (2012), a stabilit că participanții au rămas perioada de postură de o oră. Participanții au fost împărțiți în două grupuri, unul luând suplimentul termogenic, iar celălalt luând placebo, care nu știa ce iau. După aceasta, voluntarii s-au odihnit o oră și apoi au efectuat un test maxim pe banda de alergare și apoi un al doilea test o oră mai târziu. Rezultatele sugerează că acest supliment mărește în mod considerabil rata metabolică bazală și oxidarea grăsimilor și nu au fost găsite răspunsuri hemodinamice adverse.

Există alte mii de studii, care vorbesc despre eficiența termogeniilor în general. Cu toate acestea, fiecare caz trebuie evaluat de un specialist în nutriție, deoarece individualitatea biologică a fiecărui individ necesită abordări mult mai specifice.

O mai bună termogenică în ceea ce privește efectele observate

În ceea ce privește produsele, pe piețe există mii, dar acestea citate în aceste articole sunt unele dintre cele mai bine evaluate de către profesioniștii din zonă:

Lipo 6 - Lipo 6 companie Nutrex este considerat unul dintre cele mai bune piață termogenic importate, are un total de nouă versiuni, cele mai cunoscute fiind Lipo 6 tradițional (utilizat de către bărbați și femei), versiunea cea mai concentrată negru, nelimitat și versiunea Hers indicat numai pentru femei.
Pentru a afla mai multe despre Lipo 6, puteți citi următorul articol: Toate despre Lipo 6 și Lipo 6 Negru - Ce este, efectele și cum să luați

OxiElite Pro - OxyElite de la USP Labs este, de asemenea, printre cele mai bune produse de slăbire de pe piața mondială. Versiunea vândute în Brazilia, a avut formula sa modificat comparativ cu versiunea vândute în Statele Unite, deoarece produsul conține substanța DMAA interzisă de ANVISA aici, în țară.

Sineflex - Termogenic fabricate în Brazilia, Sineflex este ceea ce are cel mai mulțumit clienții lor și într-un alt articol în cazul în care vorbesc lui aici, la formare de Master, puteți lua cele mai mari întrebări și citiți comentariile de la cei care au folosit.
Urmați articolul: Sineflex - Cum să luați, efecte, preț și unde să cumpărați

În general, putem spune că, da, suplimente termogene, când se aplică bine și foarte bine. Cu toate acestea, este bine să nu le folosiți pentru perioade prelungite, deoarece nu s-au găsit efecte cronice. De asemenea, este important să rețineți că, la fel ca toate suplimentele, termogeniile sunt eficiente dacă sunt combinate cu bune hrănirea și practica constantă a exercițiilor fizice. Apropo, nimic nu are efect termogen mai mult decât exercițiile obișnuite.

În plus, o altă îngrijire care trebuie luată este aportul regulat de apă, deoarece creșterea foarte ridicată a temperaturii interne poate duce la moarte prin hipertermie. Deci, dacă utilizați termogeniile, beți multă apă, folosiți-le cu o oră până la două ore înainte de antrenament și cel mai important, tren! În caz contrar, efectele nu vor apărea. Antrenament bun.