Albuminul? o proteină care ne compilează sângele, ? “INTR? nseca”, care este, un tip de ea? produsă de corpul însuși, în ficat, numită sero-albumină. Ea are funcția de încărcare a hormonilor și a nutrienților în plasma sanguină, și este între elementele principale “s? lipide” a sângelui. De asemenea, este prezentă și proteina. prezente în alte animale și alimente. Principala pe care o consumăm și care conține albumină? oul de pui.

Unde să găsiți alimente

Când mănânci alimente ca oul, albumina? mai bine utilizate în organism, în termeni metabolici. ? ușor de digerat, iar acest lucru contribuie, de asemenea, la valoarea sa biologică. Deși albumina se găsește abundent în întregul ou, albumina este alcătuită numai din albușuri deshidratate, sub formă de pulbere?. Asta pentru că? partea cea mai grea și cea mai ușoară de a consuma, care nu trebuie să fie gătită.

Suplimentul de albumină? din această proteină esențială de ouă și? mult găsite în magazinele pentru suplimente de mușchi. Dar nu numai? Cine tricot poate consuma Albumin în p? ea? pentru cei care au nevoie de compensare proteine ​​și nu sunt prin hrană, iar oamenii sănătoși pot profita de beneficiile lor.

Beneficiile albuminei

Albumin, ce? ușor și ieftin pentru a obține ca supliment, are avantajul de a fi în măsură să furnizeze alte proteine ​​mai scumpe, cum ar fi cazul. Acest lucru se explică prin faptul că albumina are o valoare biologică ridicată, ?, capacitate mare de utilizare în organism. Digestia ta? și are, prin urmare, avantajul că poate fi consumat în orice moment al zilei..

Prote? Na? bogat în aminoacizi, și ce se remarcă cel mai mult? acidul glutamic, responsabil pentru sinteza L-Glutaminei. De asemenea, sunt prezente acidul aseptic și L-leucina, importante pentru sinteza proteinelor. În plus, albumina este încă prezentă. bogat în vitamine B complex, și în minerale potasiu, fosfor și fier.

Cel mai mare loc de muncă? acționează în transportul de substanțe din sânge, transportând molecule în și din țesuturile corpului și permițând echilibrul de apă între țesuturi și sânge. Deficitul său cauzează circulația apei din corp să scape din vase și să creeze edeme, a “gonflează?” prezente în bolile cronice.

Absența de albumină

Ca și albumina ? esențială pentru coagularea sângelui, când este o persoană prezintă un risc crescut de sângerare, are dificultăți în vindecarea bolii există o creștere a volumului de menstruație la femei.

A se vedea în practică care sunt beneficiile consumului albuminei:

  • Repararea, rezistența musculară și repoziționarea proteinelor, în special în vîrste avansate
  • Scăderea simptomelor post-antrenament pentru cei care au “mâner greu” pe mușchi
  • Creșterea sațietății datorită digestiei lente
  • Îmbunătățirea coagulării și vindecării
  • Ajutoare în tratamentul bolilor cronice, în principal în ficat, cum ar fi ciroza

Cum să luați albumină în P??

Suplimentul? sub formă de albumină, care trebuie amestecată cu puțin lichid, cum ar fi apa, laptele, iaurturile etc. Cum nu ai gustul tău? foarte plăcut, poate fi folosit în mod alternativ în mâncăruri dulci sau savuroase. Inițial, recomandat? consuma suplimentul la fiecare 3 ore, dar în momentul în care? cel mai folosit înainte de culcare, să fie digerată în perioada în care am rămas fără hrană.

Pentru cei care lucrează sau fac exerciții intense, nu-i așa? foarte recomandat pentru consum chiar înainte de antrenament. Cât de mult? Cantitatea? bun pentru a consulta un profesionist, ca aceasta ? calculată din greutatea fiecărei persoane. Recomandarea este de obicei de 1,5g / 3g / kg pe zi, adăugând albumină în produsele alimentare și suplimentele ingerate.

Concentrația proteinei în fiecare produs variază în funcție de marcă, dar, în general, între 30 și 40 g de p din albumină, există cel puțin 25 g de proteine. De ce? important să consulți un nutriționist.

În Brazilia, albumina? de obicei găsite în formă pură, cu o concentrație de 80%. Dar în ultimii ani, unele mărci au încercat să introducă arome în pulbere, fără acțiune. Dar încă acolo? unii experți în aceste produse aromatizate, deoarece pot conține valori mari de carbohidrați, cum ar fi maltodextrină, dextroză, fructoză.

Cei mai de încredere sunt străinii, care nu compensează beneficiul de cost. Pentru moment, cele mai bune opțiuni sunt adăugați aromă albuminei în cont propriu, cu suc de cacao, dulce, scorțișoară: ceea ce permite creativitatea.

Albumin Efecte secundare

Dacă este luată fără albumina poate provoca efecte secundare de la ușoară la severă. Printre cele mai ușoare, acumularea de gaze și diaree în cele mai sensibile persoane. Aceste simptome pot fi evitate prin utilizarea altor medicamente, prin consiliere medicală.

Printre simptomele mai grave, care apar mai rar, Tulburări alergice și renale, j? că rinichii pot deveni copleșiți de concentrația mare de proteine, urmată de sodiu, în sânge. Există studii în desfășurare care corelează excesul de albumină? deficiență a biotinei în organism.

albumină nu? lime și cu conținut scăzut de grăsimi, așa că nu considerate periculoase pentru cei care sunt? pe o dieta de slabit. Dar, ca și în orice alt aliment, consumul excesiv fără efort se acumulează în organism prin intermediul grăsimilor, ceea ce ar fi o masă slabă.

Un avertisment final se referă la consumul de albumină direct din ou: ar trebui întotdeauna să fie gătit pentru a preveni infectarea consumatorului cu albusul de ou contaminat cu salmonela..

Albumin: Pentru cine? recomandat?

În scopul de a crește puterea musculară și de recuperare după exerciții fizice, oricine poate începe o suplimente de albumină, un produs natural, cu condiția ca acesta însoțit de un profesionist în domeniul sănătății.

Acesta poate fi, de asemenea, prescris de medici naturopați în cazuri specifice de pacienți cronici, în special atunci când există o pierdere a funcției hepatice (în ficat), care poate fi urmată de deficiență din această protează sau la cei care au probleme de coagulare.

Vezi și: de Yam să rămână gravidă - Cum să luați?

Fotografie: Mizianitka