taurină pot prezenta rezultate excelente atât pentru cei care doresc să câștige musculare, cât și pentru cei care doresc să piardă în greutate. Vezi cum!

Taurina este prezentă în tot corpul nostru și participă la o serie de procese de optimizare a sănătății noastre, cum ar fi acțiunile antioxidante și dezvoltarea musculară.

Deoarece este produsă de corpul nostru, este rar să existe deficit de taurină în sânge, dar dacă se întâmplă acest lucru, este întotdeauna posibil să se obțină prin dietă sau suplimente.

În textul de astăzi, vom înțelege mai bine ce este taurina, cum funcționează și cele 11 principale beneficii ale corpului. Verifică-l!

Ce este Taurina??

Taurina este cunoscută și ca acid 2-aminoeransulfonic sau 1-taurină. Practic, este un aminoacid fabricat în ficat, considerat neesențial deoarece poate fi ușor ingerat prin diverse alimente și suplimente.

În timp ce vorbim, este produs de corpul nostru, dar acest lucru nu schimbă faptul că obținerea lui este întotdeauna benefică.

Taurina se poate spune că este un stabilizator și modulator de calciu. Prin urmare, acțiunile lor în mușchi sunt destul de punctuale și simțite în primele zile de suplimente.

Funcția și ce este Taurina

În timp ce vorbim, Taurina are funcții răspândite în organism și participă la mai multe procese. Deși considerat neesențial, acest lucru se datorează numai faptului că poate fi ingerat în caz de insuficiență - și nu datorită faptului că efectele sale nu sunt importante.

Noi separam 11 beneficii astfel incat sa intelegeti ce este acest nutrient si cum va poate ajuta dieta sau castigul de masa. Verificați mai jos!

Cele 11 principale beneficii ale taurinei

Scrieți cele 11 beneficii ale taurinei pe care le separăm! Știți, totuși, că are mult mai mult de oferit corpului dumneavoastră - atât timp cât utilizarea este echilibrată.

1- Actiune asupra sistemului nervos

În primul rând, trebuie să vorbim despre acțiunea Taurinei în sistemul nervos central. Nu există studii suficiente până în prezent, dar unii medici leagă bolile cum ar fi Alzheimer cu deficit de nutrienți - la majoritatea pacienților, această relație a fost subliniată.

Cu toate acestea, pe langa aceasta boala severa, Taurina a dovedit actiune asupra sistemului nervos si poate preveni migrenele si chiar si probleme mai grave, cum ar fi accidentele vasculare cerebrale.

2- Pierderea în greutate

Deși nu există o relație directă între taurină și scăderea în greutate, unele studii indică faptul că pot scădea pofta de mâncare și chiar ajută organismul să utilizeze grăsimea ca sursă de energie - ceea ce determină scăderea în greutate și creșterea masei slabe.

În plus, acționând asupra mușchilor, taurina face și mai ușor să piardă în greutate. Evident, trebuie să combinați aportul cu o dietă echilibrată.

Citiți și:

Thermogenics - ce sunt, beneficiile, efectele secundare și cum să luați

3- Creșterea masei musculare

Taurina produce un nutrient numit acid azotic, care este esențial pentru fluxul sanguin în muschi pentru a fi optimizat. De aceea este obișnuit ca oamenii să conecteze taurina direct cu un corp mai sărac, cu o masă mai slabă - și aceasta este, de fapt, adevărată.

Este totuși de menționat faptul că acest beneficiu poate fi obținut numai atunci când sportivul este antrenat greu și că numai aportul de taurină nu este suficient pentru ca rezultatele să apară.

4 - Recuperarea musculară

Același flux de sânge care ajută mușchii să crească, împiedică de asemenea să devină dificil de vindecat. Când nu avem o bună recuperare a mușchilor, hipertrofia nu se întâmplă - în schimb, mușchiul se retrage și previne creșterea.

Deci, este atât de important ca mușchiul să se poată recupera după antrenament - cu restul necesar între el și celălalt și cu o suplimente bună.

5- Colesterolul combate

Taurina are o relație deosebită cu lupta împotriva colesterolului și a curățării sângelui în general. Pe măsură ce crește fluxul sanguin, colesterolul rău nu se întâmplă la fel de des și grăsimile se disipă mai ușor.

În plus față de colesterol, taurina scade și nivelul trigliceridelor.

6 - Training optimizat

Fără îndoială, trebuie să menționăm faptul că taurina ajută la îmbunătățirea antrenamentelor. Pe măsură ce mușchii răspund mai bine și recuperarea este mai rapidă, formarea poate fi mai grea și atletul se simte capabil să dezvolte seria.

Protejează inima

Taurina ajută la combaterea unui aminoacid numit homocisteină, care poate cauza probleme severe ale inimii - cum ar fi insuficiența cardiacă sau chiar atacurile de cord. Prin urmare, nu este neobișnuit ca persoanele care au în exces acest aminoacid să înghită mult mai mult carne roșie și au nevoie - adesea - de suplimentele grele de taurină.

8- Prevenirea diabetului zaharat

Taurina poate fi unul dintre cei mai importanți aminoacizi pentru a lupta împotriva diabetului. Acționează asupra pancreasului, a metabolismului și asupra sângelui în general - toate trebuie să funcționeze corespunzător, astfel încât boala să nu apară.

Merită totuși să ne amintim că taurina nu are capacitatea de a vindeca diabetul, deși ar putea fi util să se împiedice apariția acesteia. Consultați întotdeauna un medic înainte de a începe orice suplimente în acest scop..

9 - Îmbunătățește sistemul imunitar

Există nenumărate cercetări care indică faptul că taurina acționează pozitiv asupra sistemului imunitar. În plus față de scăderea colesterolului și a problemelor cardiace, acționează și asupra celulelor de apărare, deoarece este capabilă să reducă procesele inflamatorii - lăsând organismul în ansamblu sănătos.

10 - Acțiune diuretică

Un alt beneficiu demn de menționat este acțiunea diuretică a Taurinei. Se știe că fără ea, intestinele noastre ar avea dificultăți de lucru și am putea dezvolta o serie de boli. De aceea, persoanele cu probleme în această privință au adesea nevoie de suplimentele indicate de medici.

Acțiunea diuretică este, de asemenea, unul dintre motivele pentru care taurina ajută la scăderea în greutate și pierderea de grăsimi în general.

11 - Îmbunătățirea definiției corpului

Așa cum explicăm în tot textul, Taurina acționează asupra fluxului de sânge și poate aduce mai mult oxigen muscular. Acest lucru aliat la pierderea de grăsimi și metabolismul mai eficient, putem defini că aminoacidul are o mare șansă de a fi esențial pentru definirea corpului.

Fiind produsă de corpul nostru și încă ușor de găsit în dieta noastră, nu există aproape nici o nevoie de suplimente și, prin urmare, Taurine nu câștigă proeminența pe care o merită în academii. Cu toate acestea, se știe astăzi că este una dintre cele mai importante modalități de atingere a obiectivelor estetice ale definiției corpului!

Multe băuturi energetice au taurină în compoziția lor, dar ele nu sunt surse indicate. Sub cele mai bune surse.

Alimente bogate în Taurină

Deși suplimentarea este încă o modalitate eficientă de a obține taurina, unele alimente se bazează pe o doză bună de nutrient. Acestea sunt:

  • Peștele și fructele de mare, precum stridiile și fructele de mare, sunt surse excelente de taurină;
  • carnea de vită pare a doua ca o opțiune bună de nutrienți;
  • Păsări de curte cu piele închisă, cum ar fi curcan și carne de pui,
  • există și opțiuni de origine vegetală, cum ar fi nuci, sfecla și chiar fasole.

Pentru cei care trebuie să ingereze în cantități mari, cea mai bună sursă de taurină este găsită se concentrează asupra suplimentelor alimentare, după cum vom vedea mai jos.

De asemenea, este posibil să se găsească în băuturi energizante, o sursă mai puțin indicată, deoarece majoritatea acestor energii posedă o cantitate mare de zahăr. Compoziția unor produse energetice este de obicei taurină cu cafeină.

Doza recomandată și modul de administrare

Doza recomandată de taurină într-o formă concentrată poate varia de la 500 mg la 6 grame pe zi. Deoarece este o variație relativ mare, este întotdeauna important să căutați un nutriționist și să aflați care este cea mai bună opțiune pentru dvs. - în funcție de obiectivele și producția corpului.

În plus față de forma sa concentrată, există 2 tipuri de suplimente care în mod normal au taurină în compoziția sa. Acestea sunt oxizii nitrici și termogeni.

Preț și unde să cumpărați suplimentul de taurină

Sub forma unui supliment concentrat de taurină, ambalajele cu 60 capsule conținând 500 mg fiecare au prețul mediu vândut pentru R $ 26.00. Pentru a obține mai multe informații despre produs sau pentru a cumpăra pentru cel mai bun preț pe un site de încredere, puteți face clic pe bannerul de mai jos pentru a fi direcționat spre magazin.

Reacții adverse și contraindicații

Până în prezent, nu există efecte secundare foarte grave ale excesului de taurină în organism. Cu toate acestea, este valabil pentru a evita supraconsumarea, deoarece ficatul poate fi supraîncărcat și, prin urmare, suferă un fel de problemă.

Este demn de rememorat faptul că taurina trebuie consumată în suplimente numai de cei care doresc să câștige mase slabe și să practice sport - pentru scăderea în greutate, dozajul este mai mic și necesită și ajutorul unui profesionist medical.

Contraindicațiile acestei substanțe aparțin grupului de risc format de copii, femei însărcinate, sugari și vârstnici.