Melatonina este a neuro hormon produsă în mod natural de organismul responsabil pentru producerea și reglarea somnului. Creșterea nivelului de melatonină prin suplimente poate crește calitatea somnului generând numeroase beneficii.

înțelege.

Melatonina este eliberată în mod natural noaptea cu scopul de a arăta corpului nostru că este timpul să dormim.

Se pare că principalul indicator care indică faptul că trupul nostru știe dacă această noapte este lipsa luminii.

Și, în timp ce acesta poate fi în afara întuneric, luminile din interiorul casei tale, mai ales luminile emise de ecran dispozitive electronice ca smartphone-uri, calculatoare și televizoare, truc creierul făcându-l arate ca este inca o zi si tulburarea eliberarea naturala melatonină.

Suplimentarea suplimentară de melatonina asigură că aveți un nivel suficient de acest hormon neuro pentru a adormi mai repede și să ajungă la stadiile profunde ale somnului, în cazul în care există o eliberare mai mare de hormoni, cum ar fi GH si recuperarea musculara.

Melatonina este, de asemenea, un puternic antioxidant cu efecte neuroprotective, îmbunătățește dispoziția și există dovezi că utilizarea poate chiar împiedica acumularea inutilă a grăsimilor.

Deoarece este o substanță naturală, practic fără efecte secundare (mai mult asupra textului), toată lumea se poate bucura de beneficiile melatoninei.

înțelege.

beneficii

1 - Să dormim mai repede

Folosind melatonina puteți adormi repede, făcând timpul să dormi mai plăcut (de vreme ce nu vă lăsați în pat în mod inutil și mergi să dormi drept).

Acest lucru este util în special pentru cei care lucrează noaptea și au probleme cu somnul în timpul zilei, deoarece lumina va împiedica producerea de melatonină și va face dificil somnul.

2 - Mai mult hormon de creștere

Este bine cunoscut faptul că eliberarea hormonului de creștere și are loc în timpul somnului, iar cea mai mare calitatea somnului dumneavoastră, cu atât mai mare șansele de apariție a vârfurilor de eliberare GH.

Studiile care implică personalități sănătoase arată că suplimentarea cu melatonină poate amplifica eliberarea GH noaptea.

Mai mult hormon de creștere se traduce într-o recuperare mai bună a mușchilor, mai puțină grăsime corporală și mai multă hipertrofie.

3 - Mai multă sensibilitate la insulina hormonală

Melatonina este capabilă să protejeze celulele musculare împotriva substanțelor care provoacă rezistență la insulină, îmbunătățind în același timp absorbția glucozei de către celule.

Aceasta înseamnă că nutrienții admiși de dvs. au o tendință mai mare de a fi depozitați în interiorul mușchilor și nu sub formă de grăsimi.

Din acest motiv, majoritatea persoanelor cu probleme de somn au, de asemenea, probleme cu insulina, acumularea ușoară a grăsimilor și înclinația ridicată de a avea diabet.

Cum să luați melatonină

Studiile arată că dozele care încep de la 0,5 mg sunt deja capabile să îmbunătățească calitatea somnului, dar unii oameni ar putea avea nevoie de până la 5 mg pentru a obține beneficiile suplimentului.

Textul continuă după publicitate.

Idealul este să găsiți cea mai mică doză care funcționează pentru dvs..

Acest lucru va face ca suplimentul să dureze mai mult, evitând în același timp deșeurile, deoarece efectele melatoninei nu sunt dependente de doză, ceea ce înseamnă că nu veți mai avea efecte dacă luați mai mult decât aveți cu adevărat nevoie.

Începeți cu 0,5 mg aproximativ 30 de minute înainte de a merge la culcare să dormi și să vedeți cum reacționează corpul dumneavoastră.

Te culci bine? Bine, păstrează doza.

În caz contrar, creșteți cu 0,5 mg.

Efecte secundare și pericole

Toate studiile privind melatonina indică faptul că suplimentul este sigur, netoxic, non-dependență, nu inhibă producția naturală a acestui hormon și nu provoacă mahmureala a doua zi.

Cu toate acestea, pot exista interacțiuni medicamentoase cu medicamente pentru depresie, controlul tensiunii arteriale și anticoagulante. În aceste situații, este mai bine să consultați un medic înainte.

În cazul în care să cumpere

Cel mai simplu și mai ieftin mod de a cumpăra melatonină este prin farmaciile de manipulare.

În Farma Oficial, de exemplu, care este unul dintre cele mai fiabile farmaciile din Brazilia, puteți găsi o sută (100!) Cu capsule de melatonină 5 mg fiecare pentru aproximativ R $ 70 la.

Rețineți că puteți deschide întotdeauna capsula și o puteți împărți în mai multe doze, începând cu 0,5 mg și crescând până când veți obține beneficiile.

Dacă doriți să consultați site-ul produsului, consultați:

Sfaturi importante pentru a obține cele mai multe din supliment

Melatonina funcționează împreună cu ciclul circadian, pregătindu-vă corpul să doarmă când ar trebui.

Dar melatonina nu este un tranchilizant.

Dacă luați melatonină și faceți altceva decât să dormiți în pat, suplimentul nu va funcționa.

Aceasta înseamnă că trebuie să creați un mediu favorabil pentru un somn mai bun..

În acest fel, suplimentarea cu melatonină va potența totul și vă va face să dormiți mai repede și mai adânc.