Când vorbim despre suplimentele dietetice, multe îndoieli sunt încă ridicate și multe neîncredere continuă să rămână peste mințile a mii de oameni. De cele mai multe ori, ajungem să cunoaștem aceste suplimente prin "prieteni ai academiei", care nu știu nimic despre asta, dar fac un punct de a indica, de a învăța și de a folosi totul. Cu aceste informații multe sunt transmise de la oameni la oameni și sfârșesc prin a crea mituri și neadevăruri despre suplimente.

Mulți cred că suplimentele fac rău, alții cred că sunt ca anabolizanți, unii cred că nu pot aduce decât beneficii, alții doar urând. Și acolo am pierdut în mijlocul atât de multe informații și nu știu cine să credem. Adevărul este: suplimentele dacă bine utilizate pot fi foarte benefice pentru dietă, totuși ele pot avea și efecte secundare. Și în acest articol vom trage concluzii despre majoritatea miturilor și adevărurilor efectelor secundare ale suplimentelor alimentare.

Index articol:

  • Suplimentele alimentare dau cosuri?
  • Suplimentele alimentare pot duce la probleme renale?
  • Suplimentele alimentare cauzează probleme și disfuncții hormonale?
  • Suplimentele alimentare generează disconfort gastric și flatulență?
  • Suplimentele alimentare pot determina reținerea apei?

Suplimentele alimentare dau cosuri?

Una dintre cele mai mari preocupări ale adolescenților când se utilizează suplimente alimentare este posibilitatea creșterii sau apariției cosurilor. aproximativ, suplimente alimentare NU genera cosuri de la sine. Coșurile pot proveni dintr-o combinație de elemente, de la uleiuri de piele la probleme hormonale. Cu toate acestea, se știe că alimentele pot influența aceste aspecte, adică, oferind mai mult sau mai puțin uleiuri în piele, de exemplu.

Deci, în mod normal, un individ care începe să utilizeze suplimente alimentare, de asemenea, modifică protocolul lor dietetic, de obicei, prin optarea pentru un aport mai mare de calorii. Astfel, printr-o creștere a protocolului dietetic, nutrienții cum ar fi lipidele sau chiar vitaminele din complexul B tind să fie și mai mari și tocmai acești nutrienți sunt strâns legați de creșterea uleiului pielii.

Numai suplimentele alimentare vor furniza cosuri dacă sunt mari surse de nutrienți citate și, în plus, este necesară combinarea cu alte elemente, cum ar fi dieta menționată.

În mod concludent, proteinele, hipercaloricile, pre-antrenamentele și alte suplimente nu vor avea influență singură în cosuri!

Suplimentele alimentare pot duce la probleme renale?

Unul dintre cele mai mari fapte negative pe care suplimentele alimentare sunt vizate este problemele de rinichi. Aceste probleme, de obicei asociate cu suplimentele de proteine ​​cum ar fi proteinele din zer, BCAA sau chiar creatina. Adevărul este că da, substanțe nutritive cum ar fi proteine ​​sau chiar exces de aminoacizi din organism pot cauza probleme renale. Cu toate acestea, după cum sa menționat, proteina sau chiar aminoacizii în EXCESS pot avea această influență. Aceasta înseamnă că nu trebuie neapărat să meargă prea departe pentru suplimentele alimentare. Dacă supraîncărcăm aceste sisteme cu alimentele proprii, suntem deja în pericol. Suplimentele alimentare vor agrava sau vor crește consumul deja exagerat, prin ele însele nu va fi cauza problemelor de rinichi.

Cu toate acestea, unele "suplimente" merită să fie subliniate, astfel încât să li se acorde o atenție corespunzătoare: prohormonii, de exemplu, pot avea o influență puternică asupra problemelor renale sau chiar hepatice. Cu toate acestea, în acest caz, vorbim adesea despre ergogeni hormonali deghizați în aceste produse, adesea interzise, ​​inclusiv.

Prin urmare, atenție la combinația de alimente și suplimente alimentare. Supraîncărcarea va fi întotdeauna dăunătoare, indiferent de surse.

Suplimentele alimentare cauzează probleme și disfuncții hormonale?

Aproximativ, suplimentele alimentare bune nu cauzează probleme hormonale. De fapt, printre cele mai sigure sunt proteine ​​și aminoacizi, precum și peptide, carbohidrați, hipercalorici, printre altele. Cu toate acestea, unele suplimente pot fi considerate a fi dăunătoare în aspectul hormonal. Referențierea, de exemplu, suplimentele care conțin extract de soia poate duce la probleme cum ar fi menarha precoce, ginecomastie (bărbați), scăderea nivelului de testosteron și altele, în plus față de decalcifierii osoase rezultate din utilizarea sa.

În plus, suplimentele ergogenice, cum ar fi prohormonii, pot influența negativ feedback-ul la utilizatorii lor, adică provoacă aceleași efecte ca și steroizii anabolizanți.

Este important să rețineți că suplimentele alimentare ar trebui să provină din mărci și surse de încredere. De fapt, nu este neobișnuit să se vadă suplimente cu "droguri" și alte substanțe introduse în ele într-o manieră deghizată și neregulată.

De aceea, suplimentele alimentare precum proteinele, carbohidrații, hipercaloricul și aminoacizii nu vor cauza probleme hormonale. Dar întotdeauna să fie conștienți de originea suplimentului și a brandului său. Scapa de suspecți, deoarece acești suspecți pot fi dăunători în viitor..

Suplimentele alimentare generează disconfort gastric și flatulență?

Nu este, de obicei, o regulă, ci utilizarea de suplimente alimentare, în principal proteine, poate provoca probleme cum ar fi gazul, flatulența sau chiar disconfortul abdominal. În special suplimentele care au o nevoie mai mare de digestie pot provoca aceste efecte. Unele exemple bune sunt albumina și cazeina.

Cu toate acestea, știm că suplimentele nu sunt singura cauză. Consumul ridicat de proteine, chiar din consumul de alimente și consumul unor cantități mari de fibre dietetice sau chiar consumul de vitamine complexe B poate genera aceleași tulburări. Deci, întotdeauna să acorde o atenție deosebită acestui lucru!

Suplimentele alimentare pot determina reținerea apei?

da! Suplimentele alimentare, în funcție de care despre care vorbim, pot duce mai degrabă la reținerea apei.

Printre principalii factori care pot fi menționați, marele osmolaritate a suplimentelor energetice, cum ar fi maltodextrina, peptide cum ar fi creatina sau chiar conținutul înalt de sodiu, care este prezent în majoritatea produselor, în special proteinele.

Replenisatoarele de electroliți sunt, de asemenea, suplimente, amintiți-vă! În acest fel, ele pot genera de asemenea retenție de apă, deoarece conținutul ridicat de sodiu și alte minerale.

Deci, încă asociate cu o dietă inadecvată și un consum redus de apă, unele suplimente vă pot aduce sentimentul de umflare da!

concluzie:

Luate ca ticăloși de mulți și ca sfinți de alții, suplimentele alimentare pot provoca efecte secundare. Cu toate acestea, aceste efecte sunt observate în cazuri specifice și în cazul în care există protocoale inadecvate de utilizare sau chiar producerea produsului.

prin urmare, o combinație bună de suplimente este esențială și întotdeauna de origine bună. Desigur, acest lucru va însemna că nu se întâmplă șanse de probleme și de efecte secundare.

Folosirea fără discriminare a suplimentelor sau chiar alimentelor va fi cu siguranță dăunătoare. Fiți echilibrați ÎNTOTDEAUNA!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!