Aflați despre importanța vitaminei E în rutina antrenorilor grei și cum pot beneficia de formare!

1. Ce este vitamina E ?

Vitamina E este un antioxidant puternic, care protejează organismul de radicalii liberi.

Ce sunt antioxidanții ?

Antioxidanții sunt un grup eterogen de substanțe formate de vitamine, minerale, pigmenți naturali și alți compuși de plante, precum și enzime, care blochează efectul nociv al radicalilor liberi. Termenul de antioxidant înseamnă "care împiedică oxidarea altor substanțe chimice", care apar în reacțiile metabolice sau prin factori exogeni cum ar fi radiațiile ionizante.

Ce sunt radicalii liberi? ?

Radicalii liberi sunt molecule instabile, deoarece atomii lor au un număr impar de electroni. Pentru a atinge stabilitatea, aceste molecule reacționează cu ceea ce găsesc înainte pentru a fura un electron, însemnând că aceste molecule vă distrug corpul pentru a rămâne stabil.

2. Cine are nevoie de vitamina E ?

Oricine dorește să își intensifice sistemul imunitar. Nivelurile ridicate de radicali liberi tind să scadă defensiunile dvs. imune. Un culturist cu un sistem imunitar ineficient tinde să se prelungească cu ușurință. Folosirea vitaminei E, pe lângă evitarea acestei probleme, poate maximiza recuperarea musculară.

3. Care este doza recomandată ?

Concentrațiile de vitamina E variază. Majoritatea oamenilor consumă între 20 și 30 UI pe zi. Aportul zilnic ideal conform ADR este de 15 UI pentru bărbați și 12 UI pentru femei. Acest indice este folosit doar pentru a evita deficit de aceasta vitamina, pentru a obține beneficii reale ale acestei vitamine, este necesar să se utilizeze 100-400 UI pe zi pentru adulți. Cercetătorii spun că sportivii care antrenează grele pot folosi între 1000 și 1500 UI pe zi pentru a maximiza efectele lor și pentru a evita suprasolicitarea.