Una dintre cele mai mari cauze pentru a intra într-o academie în zilele noastre este căutarea unei estetici mai bune, adică căutarea "corpului perfect". Angajate de popularizare și cerința socială de a avea un organism în standarde estetice prestabilite, oamenii merg la lungimi mari pentru a atinge obiectivul dvs. și ca un instrument a fost utilizarea de baze, cum ar fi dieta, exercițiile fizice și utilizarea mai multor resurse complementare și / sau ergogenic, cum ar fi suplimentarea.

În paralel cu exercițiul care caută forma bună, utilizarea suplimentelor alimentare a crescut într-un mod înspăimântător. Atât de înfricoșătoare încât chiar și cei care nu joacă sport, dar care doresc să aibă un corp bun, au căutat aceste resurse. Cu toate acestea, este adevărat că suplimentele alimentare pot produce rezultate satisfăcătoare? Poate un individ, în special un culturist, să facă bani buni dacă nu folosește suplimente, fie prin alegere personală, fie prin nevoi financiare, fie prin alte imposibilități? Aceasta este ceea ce vom încerca să aflăm în acest articol. Haideți..

Index articol:

  • Pentru ce este suplimentat?
  • Suplimentele nu sunt "pudrele magice"
  • Atleții din trecut și câștigurile

Pentru ce este suplimentat?

În special în domeniul clinic / medical, suplimentarea se dovedește a fi eficientă în furnizarea nutrienților de bază pentru anumite nevoi ale unui pacient. De exemplu, este indivizii seropozitivi nu mai puțin frecvente, care trebuie să fie suplimentate cu proteine, postoperatorii la persoanele care pot fi suplimentate cu acid ascorbic, zinc și arginină, indivizii cu scăderi ale sistemului imunitar, care sunt suplimentate cu antioxidanti, vitamine si minerale , indivizii cu pierderea masei osoase care sunt suplimentate cu calciu, vitamina D3, zinc, magneziu și alte cofactori în metabolismul calciului și așa mai departe. Prin urmare, nu putem spune că suplimentarea este o ramură restrânsă, și nu este doar pentru atleți.

astăzi suplimentarea poate fi considerată o modalitate de a introduce într-un individ unul sau mai mulți nutrienți specifici de care are nevoie. Astfel, pentru a evalua o persoană care este bolnavă sau nu, trebuie să știm care sunt nevoile și eșecurile ei și apoi alegeți cum și când să o completați.

Fie într-un mod clinic sau funcțional, primele aspecte care guvernează suplimentele alimentare și fundamentele acestora sunt cu adevărat complementare, adică, cu funcția de a satisface nevoile pe care, bineînțeles, alimentele nu le furnizează, din motive fiziologice sau patogene.

În plus față de nutriție, suplimentarea actuală se poate obține aspecte ergogenic, adică cele care au ca scop creșterea performanței, fie din cauza unor integrare nutritive, care se datorează unele de optimizare a motorului sau printr-un proces metabolic.

Atât de diferit de ceea ce cred oamenii, suplimentele alimentare nu sunt înlocuitori de alimente cu alimente, acestea nu ar trebui folosite pentru a înlocui hrana solidă. Suplimentele ar trebui folosite pentru a corecta eșecurile de hrănire, pentru a conferi confort unei sau altei mese și ca supliment la dieta în general.

Suplimentele nu sunt "pudrele magice"

Mulți cred că suplimentarea numai aspectele ergogenic prezente, adică, cred că veniturile lor devin limitate fără utilizarea de proteine ​​din zer, antrenamentul are un randament scăzut, fără a utiliza un fel de pre-formare, ei cred că au doar câștiguri dacă folosesc acele pachete de cele mai diferite tipuri, ei cred că vor avea doar volum și putere musculare folosind creatina și așa mai departe.

Aceasta este ceea ce spun când am întrebat ce să iau pentru a obține rezultate: "În primul rând trebuie să aveți o dietă înainte de a vă gândi să completați ceva. Dacă aveți o mașină, este logic să mergeți la benzinărie pentru ao alimenta, dar dacă nu aveți o mașină, ca să mergeți la o stație de carburant?“. Ei bine, este clar să înțelegeți că suplimentele alimentare intră doar în dietă și oferă doar câștiguri atunci când sunt aliate cu un întreg sistem.

Suplimentele alimentare NU sunt responsabile pentru câștigurile, în mod eficient. Ele pot fi folosite mai degrabă ca instrumente pentru a facilita sau a satisface nevoile specifice. Mai mult decât atât, este extrem de necesar să se înțeleagă că ele fac parte dintr-o dietă și nu sunt ceva neapărat destinat să genereze câștiguri. Un individ poate avea și un corp normal să fie eutrofă, nu joacă sport și consumă suplimente alimentare pentru a promova produsele alimentare în timpul zilei și în nici un caz va prezenta în mod eficient câștigurile musculare.

Așa că nu mai gândiți că suplimentele alimentare sunt "pulberi magice" care vă vor da rezultate doar prin utilizarea lor. Suplimentele sunt într-adevăr foarte bune, atunci când sunt introduse într-o dietă corectă.

Atleții din trecut și câștigurile

Pentru a preciza tot textul anterior, este ușor să observi atleții din trecut. Adevărat, dacă doresc să ajungă la picioarele sportivilor actuali, ar trebui să știm că au fost cei mai buni la acea vreme și în comparație cu majoritatea persoanelor de astăzi care au participat la o sală de gimnastică, aveau corpuri mult mai bune.

Și știi ce au pus la dispoziție? Mâncare! Mâncare! Și mâncarea mâncată fără progresele și cunoștințele nutritive pe care le avem astăzi pentru a manipula mai bine regimul alimentar. Acești sportivi au câștigat pentru că au putut să ofere cel puțin ceea ce aveau nevoie de corpurile lor. Și noi, cu tot ceea ce avem astăzi, nu vom obține rezultate bune fără utilizarea suplimentelor? Iar răspunsul este: cu siguranță da, cu puțin efort.

concluzie:

Putem realiza cu ușurință că suplimentele alimentare pot fi aliați excelenți în dietă, deși nu sunt principalele generatoare de beneficii ale acesteia. Mult mai mult decât atât, suplimentele trebuie să fie aliate în cadrul protocoalelor care le pot face eficiente și utile.

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!