proteine ​​din zer este unul dintre cele mai consumate suplimente din întreaga lume, fie în sport, fie în practica clinică, pentru a ajuta persoanele fizice în întreținerea sau supracompensarea administrării insuficiente a proteinelor dietetice.

În acest fel, acest supliment primește o mare popularitate, dar puțini știu cu adevărat ce face o gamă largă de branduri, dar diferite tipuri de proteine ​​din zer.

Cu atât de multe produse pe rafturi, ne-am pierdut timpul să ne cumpărăm, nu-i așa? Deci, în acest articol vom învăța cum să alegeți corect proteina noastră din zer.

A SE VEDEA, DE ASEMENEA:

INVATA: Cum să salvați pe Nutritionist și Personal Trainer și obțineți încă rezultate fantastice!

DESCOPERĂ: 04 greșeli care te împiedică să atingi hipertrofia musculară și să înveți cum să le elimini!

DESCOPERĂ: Cum să ai corpul viselor tale și să atragi aspectul în care să petreci până în 12 săptămâni!

STII: Cele 10 pași de care aveți nevoie pentru a avea o dietă și un training se concentrează pe nevoile dvs. și pe indivizi!

Index articol:

  • Proteină din zer
  • Prețul:
  • Calitatea companiei:
  • Tipurile de proteine ​​din zer
  • Alegerea zerului din momentul utilizării
  • De unde să cumpere seruri bune?
  • Bonus Sfat: Video 3 se referă la proteinele din zer

Proteină din zer

Proteina din zer este un supliment proteic, adica ofera proteine ​​legate, peptide de aminoacizi si aminoacizi a caror materie prima este lapte, de obicei bovine.

Proteina din zer, din cauza configurației sale de proteine, este o proteină a cărei digestibilitate este mai rapidă decât alte proteine. Cu toate acestea, acest lucru nu este un factor semnificativ diferit, mai ales dacă vorbim despre utilizarea acestuia cu alte macronutrienți în masă.

În plus, aceasta este o chestiune bogată în aminoacizi cu catenă ramificată, celebrele BCAA, mai ales unul dintre ele, L-Leucina. Este important să ne amintim că proteina din zer are o valoare biologică ridicată și o valoare ridicată a PDCAA.

Promovarea intrării rapide a aminoacizilor în sânge, proteina din zer este ideala pentru a fi consumata in momentele in care organismul are nevoie de o digestie facilita, fie din cauza deficienței nutriționale, a ușurării golării gastrointestinale sau a unui alt factor.

Astfel, proteina din zer nu este un mic supliment pentru sportivi, deoarece in practica clinica poate fi folosit cu persoane fizice care au suferit o interventie chirurgicala bariatrica, pacientii cu HIV, cu chirurgia bariatrica preoperator si alte intervenții chirurgicale, în caz de necesitatea supracompensării proteinelor, în caz de arsuri grave sau chiar în caz de deficiență nutrițională. Și acestea sunt doar o parte din proteina din zer.

Prețul:

Proteina din zer poate fi considerată un supliment relativ scump dacă vorbim despre cei care iau înaltă tehnologie în producția lor.

Cu toate acestea, mai mult decât atât, factori precum brandul, marketingul și chiar numărul de consumatori și starea produsului pot, de asemenea, influența considerabil prețul final al consumatorului. Astăzi, proteinele din zer pot fi găsite ieftine, de beneficii X avantajoase și de o calitate superioară. Dar pe cine să alegeți?

Totul va depinde în primul rând de ceea ce înseamnă bun cost-beneficii pentru tine. Din aceasta, trebuie să alegeți cea mai bună opțiune, fiind cea care satisface cel mai bine nevoile individuale, atât nutriționale cât și fiziologice.

De exemplu, nu este nevoie să investiți atât de mulți bani în aceste mărci de proteine ​​din zer hidrolizat, când, de fapt, îl veți folosi în prima masă, doar în ceea ce privește contribuția la proteine.

Astfel, cu condiția ca individul să nu sufere de agenți patogeni (cum ar fi intoleranta la lactoza), se poate face cu ușurință și în mod benefic utilizarea de concentrat de proteine ​​din zer, care are o valoare mult mai mică.

Mai valabil utilizând hidrolizatul de proteină din zer ar fi, de exemplu, imediat înainte de formare prin vidanjare foarte rapidă și gastro-intestinale o intrare mai rapidă de aminoacizi in sange.

Pe de altă parte, o persoană care are intoleranță la lactoză ar trebui să utilizeze lactoză din zer liber, care sunt de obicei izolații și hidrolizații.

Calitatea companiei:

Luați în considerare calitatea companiei care fabrică produsul, precum și compania care furnizează materia primă este de asemenea fundamental să obțineți câștiguri bune și să alegeți produsele corecte și potrivite.

Mai mult decât să discutați despre prieteni, ar trebui mai întâi să vă căutați cunoștințele și să vă creați propriile concepte.

După aceea, trebuie să căutăm întotdeauna ajutorul profesional calificat, deoarece în mod normal prin ele vom avea o bună indicație, deoarece o mulțime de profesioniști legați de zonă cunosc procesele de producție ale unor companii.

Alegerea celor mai populare produse sau chiar produsele cele mai scumpe nu este o orientare care ar trebui urmată. Amintiți-vă că organismul dvs. este fundamental diferit de prea multă marketing sau produse rău.

Tipurile de proteine ​​din zer

Principalii factori industriali caută prin diferite moduri și grade de filtrare să achiziționeze produse cu rate diferite de absorbție și diferite efecte metabolice.

Acesta este, de exemplu, cazul concentrat de proteine ​​din zer, izolat de proteine ​​din zer și hidrolizat de proteine ​​din zer, pe lângă amestecul de proteine ​​(eliberat sau nu).

Principalele diferențe dintre aceste produse sunt, în principiu, viteza de digestie, vârful aminoacizilor și puritatea.

În primul aspect, viteza, ordinea se produce prin hidrolizată> izolat> concentrat și, prin urmare, ușor de utilizat hidrolizatul de proteină din zer în perioade care avem nevoie de absorbție mai rapidă. În acest fel, prin furnizarea de peptide și aminoacizi liberi, acest lucru va fi posibil.

În al doilea rând, zerul izolat va avea de asemenea o digestie mai rapidă comparativ cu versiunea concentrată.

Dispunând de mai puține peptide și aminoacizi decât hidrolizatul, are o viteză mai mare decât concentrația. Aceasta este cea mai pură versiune a proteinei din zer și cea mai utilizată..

De obicei, aceasta este cea mai frecvent utilizată versiune în setările clinice, de asemenea, prin puritate și beneficii relative de cost.

În cele din urmă, avem încă amestecuri de proteine ​​din zer, cum ar fi zerul 3W, 2W și așa mai departe. Numărul înaintea literei "W" înseamnă în câte filtrare este prezentă zerul în produsul respectiv.

De exemplu, un zer de 3W poate fi desemnat ca fiind concentrat de proteină din zer, adăugat izolatul și hidrolizatul.

Aceste amestecuri nu sunt altceva decât acest amestec fără efecte fiziologice vizibile, adică, în practică, puținul va face diferența, în afară de preț, desigur! Astfel, utilizarea sa poate fi dată în același mod ca și concentratul de proteine ​​din zer.

Pentru a înțelege mai bine tipurile de proteine ​​din zer, citiți acest articol: https://dicasdemusculacao.org/whey-concentrado-isolado-e-hidrolisado-qual-o-melhor/

Alegerea zerului din momentul utilizării

Proteina din zer nu este o proteină tipică să fie consumată în timpul zilei, deoarece modul în care are facilitatea de a intra în fluxul sanguin, are o facilitate pentru reducerea nivelurilor de aminoacizi ale acestora, în comparație cu proteinele astfel încât cazeina sau chiar ou albumin.

Utilizarea sa se face, de obicei, în momente antecedente și care rezultă din antrenament, pentru a viza, în primul rând, o golire rapidă gastrointestinală (digestie rapidă). În al doilea rând, pentru a crește rapid aminoacizii în sânge în timpul antrenamentului și apoi a evita catabolismul.

Zaharul concentrat poate fi folosit înainte de antrenament, dar nu este ideal pentru consum după antrenament, pierzându-și spațiul pentru zerul izolat.

Cu toate acestea, pentru cei care își imaginează că nevoia de digestie rapidă este mare și că au nevoie de zer hidrolizat după antrenament, ei greșesc:

Cea mai bună opțiune după antrenament este proteina din zer în monoterapie, fiind cel mai interesant hidrolizat în momentele imediat înainte de antrenament, pentru a favoriza rapid peptide si aminoacizi in sange si, de asemenea, un golirea gastrică rapidă, a reușit să evite obstacole, cum ar fi disconfort abdominal în timpul antrenamentului, anxietate vărsături sau chiar deturnare a fluxului sanguin al mușchilor la tractul gastrointestinal care se află în procesele de lucru.

De unde să cumpere seruri bune?

Un magazin online care are prețuri bune, echivalent cu prețurile vândute în străinătate, iar unele deja cu impozitarea este posibil este posibil să se găsească prețuri corecte în valoare de căutare înainte de a cumpăra în primul magazin.

Bonus Sfat: Video 3 se referă la proteinele din zer

Și apoi băieți, pe canalul nostru Youtube, Sendon a înregistrat un videoclip super cool, vorbind despre 3 minciuni care vorbesc despre proteinele din zer. Urmăriți acest videoclip și vedeți ce are de spus ...
[Sociallocker]

[/ sociallocker]

concluzie:

Reunind toate aspectele menționate, în paralel cu preferințele dvs., este mult mai ușor să alegeți o proteină de zer bună.

Factori precum gustul, gradul de dulceata si altii sunt secundari, dar importanti, la urma urmei, fac obiceiul si folosirea constanta a ceva care va aduce beneficii este fundamental.

Nu uitați să nu neglijezi niciodată marketingul care se întâmplă în companii. Încercați să credeți în ceea ce este de încredere, sigur și științific, și NICIODATĂ în promisiuni fanteziste.

Concentrați-vă pe obiectivul dvs. și obțineți ajutor profesional. Aceasta este ceea ce va face cu adevărat diferența și vă va face să alegeți unul sau cele mai bune produse în funcție de nevoile dvs..

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

VEZI: Descoperiți cum să măriți masa musculară în 12 săptămâni cu SECRETUL Nu vreți să știți ...

INVATA: Antrenament, obținerea de masă și definirea: un ghid complet despre alimentație, formare și suplimente!

FACTBOX: Ce fel de oameni obișnuiți (ca tine) fac pentru a obține rezultate extraordinare cu dietă și formare personalizată.

DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!