Creatina astăzi este unul dintre cele mai cunoscute suplimente din lume și este, de asemenea, printre cele mai utilizate și studiate.

Cu o eficiență ridicată în organism și o șansă scăzută de oameni care nu răspund la produs, acesta a fost folosit de ani de zile și ajută din ce în ce sportivii să atingă niveluri ridicate de performanță.

Cu toate acestea, creatina este un supliment care este adesea încruntat de neînțelegerea oamenilor care decid să creeze mituri asupra lor. În acest fel, pentru a putea folosi în mod liniștit și a clarifica unele îndoieli cu privire la acest supliment important, acesta este un articol care discută despre cele mai mari mituri ale creatinei, astfel încât să le putem cunoaște și să le demistim.

Index articol:

  • Creatina provoacă leziuni renale
  • 2- Creatina provoaca probleme gastro-intestinale
  • Creatina produce deshidratare
  • Creatina crește tensiunea arterială
  • 5. Creatina mărește greutatea grăsimilor
  • Bonus Sfat: Video trebuie să facă saturație creatină?

Creatina provoacă leziuni renale

Nu există dovezi că creatina pe termen scurt, mediu sau lung poate afecta negativ rinichii sau ficatul. Cu toate acestea, se vorbeste despre utilizarea creatinei monohidrat. Alte formule trebuie încă să fie mai bine înțelese și studiate.

Acest mit apare deoarece metabolizările normale eronate ale creatinei și / sau problemele genetice sunt agravate dacă există un consum exacerbat de creatină.

Ceea ce este important este să înțelegem că, mai presus de toate, nu are efecte negative pe cont propriu.

Creatina nu modifică, de asemenea, profilul lipidic, nu mărește markerii de stres chimic la sportivi și nu există manifestări ale unor astfel de probleme dacă se utilizează protocoalele corecte ale substanței.

Elite sportivi consumă creatină de ani de zile la rând și nici măcar în ele nu există modificări biochimice sau fiziologice în organele majore în cauză, cum ar fi ficatul și rinichii și / sau orice alt organ.

ÎNVĂȚĂM MAI MULTE DESPRE SUBIECT: https://dicasdemusculacao.org/creatina-suplemento-que-afeta-rins/

2- Creatina provoaca probleme gastro-intestinale

Creatina nu este de obicei un supliment care dăunează peretele stomacului sau chiar enterocitelor, atât pentru că metabolismul lor nu este în acele regiuni. Cu toate acestea, aproximativ 5% până la 7% din populația lumii are o problemă stomacală cu utilizarea sa, cum ar fi greața, dar nimic relevant pentru a fi considerat periculos.

Chiar și acești oameni prezintă doar aceste efecte dacă se utilizează doze mari de creatină (ca în stadiul de saturație a creatinei). În acest fel, dacă sunteți unul dintre aceste rarități, merită consultat un nutriționist pentru un protocol mai bun pentru utilizarea creatinei.

Prin urmare, putem concluziona că numai creatina nu provoacă probleme gastro-intestinale. Această mică parte a rarității nu poate fi descrisă ca fiind naturală a produsului, ci ca o excepție.

Creatina produce deshidratare

Nu știu cine a fost individul care a decis să inventeze ideea că creatina ar putea provoca tulburări în organism, cum ar fi deshidratarea. Teoretic, acest lucru ar fi imposibil, deoarece creatina are caracteristica HYDRATAR a mușchilor, adică pentru că este hiperosmotică, tendința este că acumulează apă în unele țesuturi ale corpului și nu provoacă pur și simplu deshidratare.

Este important să luăm în considerare totuși că apa despre care vorbim nu este apă subcutanată, care determină pierderea definiției mușchiului, ci mai degrabă apa intramusculară, mărirea dimensiunii musculaturii scheletice.

Creatina crește tensiunea arterială

Mulți oameni asociază creatina cu tendința de retenție a apei și duc la ideea că acest lucru ar putea altera tensiunea arterială. Adevărul este că nivelurile de retenție a apei tind să crească tensiunea arterială, totuși, așa cum am spus mai sus, creatina nu are caracteristica tipică de acumulare a apei subcutanate, prin urmare nu va crește tensiunea arterială.

Evident, consumul excesiv de creatină poate crește așa-numitul "sindrom compartiment", care este creșterea presiunii intramusculare prin acumularea de fluide, dar acestea sunt cazuri izolate și se vor produce numai dacă abuzați de produs.

5. Creatina mărește greutatea grăsimilor

Creatina NU mărește grăsimea corporală, fie pentru că nu oferă calorii pentru ea și, în același timp, nu influențează procesele lipogene. În caz contrar, creatina este acum asociată cu o creștere a masei musculare și o rată de metabolizare bazală ridicată, ceea ce înseamnă că există șanse de DECREASE (și nu de creștere) în masa musculară.

În plus, apa reținută de creatină este intramusculară, care nu afectează definiția și dă aspectul unei densități mai mari pentru organism.

Stați calm! Chiar și în procesele de reducere a procentului de grăsimi, acesta este un supliment extraordinar!

Bonus Sfat: Video trebuie să facă saturație creatină?

În canalul nostru Youtube, Marcelo Sendon a înregistrat un videoclip rapid și direct pentru a înțelege despre saturația creatinei. Verificați mai jos ce trebuie să vă spună:
[Sociallocker]

[/ sociallocker]

concluzie:

Creatina astăzi este considerată ca fiind unul dintre cele mai eficiente suplimente și este, de asemenea, cunoscută ca un element indispensabil în geanta de mână a atletului. Însă, de-a lungul anilor, au apărut câteva mituri, ceea ce a dus la o necunoscută și plină de platouri.

Sperăm că, odată cu acest articol, este posibil să fi clarificat unele dintre îndoielile dvs. și să fiți pregătiți pentru protocoale bune de utilizare a creatinei, întotdeauna bine orientate!

Și acum credeți că creatina nu vă va face rău, dar vă va aduce beneficii? Apoi fugi să cumperi a ta! Aici pe blog am scris un articol în care am enumerat cele mai bune creatine de pe piață, astfel încât să puteți cumpăra cu ochii închiși și nici o șansă de a cumpăra o calitate slabă. Faceți clic aici și citiți indicațiile noastre!

Suplimentare bună!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!