Aflați despre efectele alcoolului asupra hipertrofiei musculare și ce se întâmplă atunci când consumați alcool în timpul unui ciclu de creatină.

În primul rând nu există studii științifice privind utilizarea creatinei amestecate cu alcool, dar există cercetări asupra efectelor alcoolului asupra organismului și asupra creatinei. Punerea laolalta a faptelor face sa fie usor sa vezi daca se amesteca sau nu.

Pe măsură ce crește mușchiul ?

Când te antrenezi cu greutăți în sala de gimnastică, distrugi și distrugi țesutul muscular. Singurul motiv pentru care mușchii devin mai mari în timpul antrenamentului este datorat fluxului sanguin și tocmai pentru că mușchiul este rănit (microscopic). Extinderea musculară apare numai în timpul repausului, când apare sinteza proteinelor. Sinteza proteinelor este producția de noi proteine ​​musculare. Ce se întâmplă este că, în timpul reparării mușchilor, veți termina clădirea mai mult decât vă distrugeți în timpul antrenamentului și cu cât veți deteriora mai mult, cu atât mai mare este "profitul".

Cum funcționează Creatina ?

Creatina este produsă natural de către organism, în ficat, pancreas și rinichi. Creatina poate fi găsită și în alimente precum carnea roșie și peștele. Creatina, într-un mod simplu și scurt, ajută la creșterea ATP, care este energia utilizată pentru activități care necesită mișcări rapide și explozive (greutatea de ridicare este un bun exemplu). Organismul nostru menține o doză foarte limitată de ATP, care este suficientă pentru doar câteva secunde de activitate intensă. Din momentul în care nivelurile ATP scad, muschiul devine obosit. Linia de fund: atunci când luați creatină, nivelurile ATP sunt mai mari și veți obține mai multă explozie musculară, realizând mai multe repetări și încărcare crescută a efortului.

Efectele alcoolului asupra construirii musculaturii

Există mai multe daune de alcool atunci când vine vorba de construirea musculaturii, dar cele mai importante sunt:

- Scăderea proteinelor scăzută
- Scăderea efectelor anabolice ale insulinei și ale hormonului de creștere
- Scăderea testosteronului (principalul hormon anabolic)

Adăugarea creatinei cu alcool

Creatina, pe de o parte, va oferi un mediu anabolic pentru organism, crescând nivelurile de ATP, promovând o creștere a sintezei proteinelor, permițând corpului dumneavoastră să depășească limita naturală, acest lucru pe lângă creșterea câștigurilor, puteți face cu că corpul tău eliberează mai mulți hormoni anabolizanți pentru a satisface cererea. Dar consumul de alcool va face exact opusul: scăderea sintezei și descompunerea nivelurilor hormonilor anabolizanți din organism. Nu este necesar să fii un om de știință care să știe că alcoolul va limita sau anula complet efectele suplimentelor de creatină.

concluzie

Pentru a maximiza efectele anabolice ale creatinei, este vital să evitați consumul de alcool. Luând creatina și alcoolul este același lucru cu aruncarea banilor prețioși în gunoi.

surse:
1. Kreider, R.B. (2003). Efectele suplimentelor de creatină asupra adaptărilor de performanță și de formare. Biochimie moleculară și celulară, 244, 89-94.
2 Societatea Americana pentru Farmacologie si Terapia Experimentala. (1999) Efectele alcoolului asupra hormonului luteinizant și a testosteronului