Una dintre clasele de suplimente ergogenice care a crescut cel mai mult pe piață în ultimii ani este Pre-formare, sau pre-antrenamente, care sunt suplimente care, prin intermediul unor compuși stimulativi diferiți sau nu, vizează creșterea performanței sau performanței nu numai în culturism, ci și în alte câteva sporturi (inclusiv rezistența cardiovasculară).

Dar ceea ce mulți nu știu este că aceste suplimente ar putea să nu fie potrivite pentru toți culturistii, atât de mulți oameni folosesc aceste suplimente și nu obțin niciun fel de rezultate, provocând mulți să cheltuiască bani pe el. Deci, să ne cunoaștem mai mult despre aceste suplimente înainte de a investi banii?

A SE VEDEA, DE ASEMENEA:

STII: Cel mai puternic supliment de pre-antrenament de pe piață și obțineți un câștig masiv de mușchi în masă!

DESCOPERĂ: 04 greșeli care te împiedică să atingi hipertrofia musculară și să înveți cum să le elimini!

DESCOPERĂ: Ce nu vă spune nimeni despre obținerea de mușchi mari și definiți în câteva săptămâni!

STII: Cum să construiești o dietă și o pregătire personalizată, gândindu-te la nevoile și individualitățile tale!

DOWNLOAD GRATUIT: E-carte cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!

Ar fi ușor să spun că pentru a vă alege suplimentele de antrenament trebuie să vă evaluați condițiile individuale. Dar asta nu ar fi suficient pentru a găsi care sunt principalele nevoi ale individualizării, nu? Pentru asta astfel încât știm câteva sfaturi atunci când alegem ce produs să folosească referindu-se la pre-antrenamente:

Index articol:

  • Video: Înțelegeți ce înseamnă pregătirea prealabilă
  • 1- Evaluați nevoile dvs. nutriționale
  • 2 - Evaluați momentul în care antrenați
  • 3 - Observați ce este compus din antrenament
  • 4. Să uitați ce funcționează cel mai bine pentru colegul dvs.
  • 5. Optați pentru antrenamentele cu substanțe cunoscute
  • 6- Nu cumparati pentru pret
  • 7- Căutați îndrumări profesionale

Video: Înțelegeți ce înseamnă pregătirea prealabilă

În videoclipul de mai jos, înregistrat pe canalul nostru Youtube, Marcelo Sendon vorbește despre pre-antrenament și conceptul său, explicând în mod corect ce înseamnă această expresie și cum putem face un pre-antrenament bun. Este foarte important să urmăriți videoclipul pentru a înțelege mai bine următorul articol..

[Sociallocker]

[/ sociallocker]

Și asigurați-vă că citiți articolul de mai jos pe măsură ce se completează ceea ce sa spus în videoclip, făcându-vă mai ușor să înțelegeți dacă suplimentele sunt cele mai bune mijloace pentru a obține un pre-antrenament bun.

1- Evaluați nevoile dvs. nutriționale

Deoarece sunt suplimente ergogenice, adică pentru că sunt suplimente care vor contribui la promovarea performanței, ele nu vizează furnizarea principală de substraturi pentru construirea de mușchi sau pentru alimentarea nevoilor nutriționale.

Mai presus de toate, dieta (inclusiv suplimente nutritive, dacă este necesar) ar trebui să vină pentru a oferi corpului ceea ce trebuie să se dezvolte. Numai după aceea putem crește sau adăuga ceva convenabil. Amintiți-vă că nu este posibil să completați sau să completați ceva care nu există!

2 - Evaluați momentul în care antrenezi

După cum știm, dieta se bazează pe programul de antrenament, adică, din momentul în care antrenezi, tragi o dietă adecvată pentru furnizarea nutrienților și în cantități ideale în momentele ideale. În acest fel, unii indivizi au disponibilitatea de a se hrăni cu perioade perfecte înainte de antrenament, permițând utilizarea pre-exerciții în mod corespunzător, de asemenea. Cu toate acestea, unii indivizi cu mai puțină disponibilitate sfârșesc prin a fi nevoiți să aibă mese la momente adecvate și nu este neapărat cel mai bun program de pregătire a meselor înainte de antrenament, care este cel mai bine disponibil. Și acolo trebuie să înțelegeți bine că, dacă ne hrănim prea mult cu antrenamentul, folosirea unui anume antrenament nu pur și simplu face uz de avantajele (în special stimulentele) produsului.

Un alt caz frecvent este evaluarea dacă te antrenezi în primele ore ale zilei. NICIODATĂ nu înlocuiți o masă potrivită cu o simplă fotografie de antrenament pre-antrenament.

3 - Observați ce este compus din antrenament

Pre-antrenamentul dvs. are practic stimulente? Pre-antrenamentul dvs. are aminoacizi? Pre-antrenamentul dumneavoastră are proprietăți anabolice? Și anti-catabolice? Care sunt substanțele nutritive care contribuie de fapt la reducerea oboselii musculare și sunt prezente în ea?

Acestea sunt doar câteva dintre întrebările pe care ar trebui să le întrebați înainte de a obține un antrenament prealabil, deoarece numai în fața obiectivului dvs. veți putea selecta produsul care are cele mai multe ingrediente în funcție de acesta. De exemplu, dacă sunteți în căutarea unor stimuli în timpul antrenamentului, atunci optați pentru suplimente care conțin mai mulți stimulanți decât alte ingrediente. La rândul său, dacă căutați suplimente care au principii pentru arderea grăsimilor, căutați produse care conțin aceste substanțe. Lucru important, mai mult decât cumpărarea după nume sau brand este să cumperi prin NEEDS!

4. Să uitați ce funcționează cel mai bine pentru colegul dvs.

Da, pentru că avem nevoi nutriționale și ergogene diferite, trebuie să avem protocoale individualizate. Aceasta înseamnă că, indiferent de modul în care doi indivizi urmăresc același scop, o anumită substanță sau compus poate fi extrem de eficientă pentru una și nu pentru alta.

Prin urmare, după consilierea unui coleg cu privire la ceea ce este mai bine sau mai rău poate însemna persuasiune, lăsând în cele mai multe cazuri factorul psihologic vorbind mai tare decât factorul fizic însuși.

Apoi, uita-te la fiecare produs. Nu este nimic greșit să ascultați colegul dvs. despre o anumită opinie despre el, însă alegerea pe acest subiect va fi o mare greșeală!

5. Optați pentru antrenamentele cu substanțe cunoscute

Alegerea pre-antrenamentelor cu substanțe cunoscute este fundamentală în două moduri: Primul este că nu ne vom permite să folosim ceva care nu are dovezi științifice și poate să nu fie eficient, făcând ca banii noștri să fie de fapt aruncați în cutie din gunoi. Cel de-al doilea factor, poate mai important, este faptul că, prin alegerea unor substanțe necunoscute sau prin lipsa unor studii științifice, putem folosi ceva care ne face rău, așa cum sa întâmplat mai multor indivizi în mai multe produse până când trebuie reformulat sau care a fost interzisa de agentii precum FDA.

Substanțele bune pe care le putem căuta în pre-antrenament sunt: Beta-alanină, creatină, L-glutamină, L-leucină, electroliți (săruri minerale), Rhodiola, cofeină, sinefrină și altele.

6- Nu cumparati pentru pret

Multe persoane găsesc că produsul mai scump, cu atât va fi mai bine. Cu toate acestea, nu este așa cum se întâmplă: Există nenumărate produse care costă într-adevăr absurde și sunt marketing pur. Mai mult decât atât, unele suplimente scumpe ar putea să nu fie chiar de marketing, dar dacă nu sunt substanțe care se vor potrivi cu individualitățile tale, nu va funcționa, va fi un marketing pentru tine și banii aruncați.

Deci, evaluați-vă și optați pentru produsul care vă va satisface nevoile fizice, nu ego-ul sau ceva de felul acesta.

7- Căutați îndrumări profesionale

În afară de recomandările colegilor, recomandările profesionale sunt mai mult decât indicate. Atunci când căutăm profesioniști calificați și competenți care, prin analiză, pot să ne respecte nevoile în fața obiectivelor noastre, vom merge cu siguranță pe calea cea bună. De aceea, căutați mereu profesioniști buni care să vă ghideze nu numai la utilizarea de suplimente, ci și la alte întrebări fundamentale, cum ar fi dieta și instruirea.

concluzie:

suplimente pentru antrenament a crescut foarte mult pe piață, ceea ce înseamnă o bombardament de vânzări în fața cererii mari. Cu toate acestea, sunteți în căutarea pentru unul care duce adesea la protocoale incorecte pentru utilizarea acestor suplimente.

Având în vedere aspectele menționate, este clar să se înțeleagă că chiar și acele suplimente care vizează performanța și nu neapărat protocoalele nutriționale necesită o anumită specificitate pentru consumul lor. După cum știm, culturismul și toate aspectele care guvernează acest lucru necesită o mare atenție pentru a fi luate și folosite prea.

De aceea, să fim mereu critici, evaluatori și să căutăm mereu cele mai bune linii directoare profesionale care ne-ar putea fi utile să ne elaborăm propriile linii directoare și apoi să obținem câștiguri maxime!

Antrenament bun!

CITIȚI ȘI:

VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni

GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!

STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!

DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!