Ai simțit-o obosit, lipsit de energie si starea de spirit să îndeplinească sarcini de zi cu zi? Acest lucru este probabil să fie o lipsă de Coenzima Q10 în corpul vostru.

Coenzima Q1o este un nutrient cheie pentru generarea de energie pentru organismul nostru, precum și promovarea altor beneficii, cum ar fi: o buna functionare a inimii, scaderea colesterolului, printre multe altele vom discuta în acest articol.

De-a lungul anilor, producția de coenzima Q10 scade natural și, din acest motiv, medicii recomandă întotdeauna suplimente.

Dacă aveți peste 30 de ani, vă recomandăm să citiți întregul articol pentru a înțelege cum a scăzut producția naturală a acestui nutrient în corpul dumneavoastră și cum poate să vă afecteze în mod negativ, precum și să aflați beneficiile, cum să îl utilizați și orice altceva despre CoQ10!

Index articol:

  • Ce este Coenzima Q10?
  • Pentru ce este CoQ10??
  • Care sunt beneficiile??
  • Când luați coenzima Q10?
  • Cum să luați?
  • Coenzima Q10 este eficientă pentru cei care practică culturismul?
  • Coenzima Q10 slims?
  • Efecte secundare și contraindicații
  • Alimente bogate în Q10
  • Merită adăugată coenzima Q10?
  • Unde găsiți coenzima Q10?
  • concluzie

Ce este Coenzima Q10?

Coenzima Q10 are multe nume și abrevieri, cum ar fi CoQ10, Q10, CoQ și așa mai departe. Este o benzochinonă prezentă în toate celulele corpului uman și ajută în procesele de generare a energiei acestor celule.

Este o substanță pe care corpul uman o poate produce singură, dar cu trecerea timpului, mai exact de la vârsta de 30 de ani, această producție începe să scadă.

Deoarece organismul scade producția de Coenzima Q10 de-a lungul anilor, este necesar să se completeze acest nutrient pentru îmbunătățirea funcțiilor mai multor organe, cum ar fi: inima, creierul, ficatul, rinichii, printre altele.

Pentru ce este CoQ10??

Deoarece este un antioxidant, una dintre acțiunile principale ale coenzimei Q10 este prevenirea răspândirii radicalilor liberi în organism. Radicalii liberi sunt molecule reactive responsabile pentru îmbătrânirea celulelor în organismul nostru într-o manieră timpurie.

Cu aceasta, coenzima Q10 actioneaza in lupta impotriva bolilor cauzate de radicalii liberi, pe langa prevenirea imbatranirii corpului, inainte de timp. Dieta slabă și stresul excesiv sunt responsabile pentru provocarea caderii premature a corpului și provocarea de rău. CoQ10 lucrează pentru a preveni această îmbătrânire și problemele care pot apărea împreună cu aceasta.

În plus, suplimentarea cu coenzima Q10 este foarte recomandată pentru creșterea nivelurilor ATP, care sunt moleculele care produc energie pentru corpul nostru.

Acest nutrient este, de asemenea, capabil de reglarea sistolului la diastol (mișcările de contracție și relaxare a inimii).

Nutrientul este utilizat și în fabricarea unor creme de frumusețe, deoarece hidratează și purifică pielea, tonificând și oferind mai mult strălucire, moale și fermitate.

Care sunt beneficiile??

Aflați care sunt avantajele cheie ale coenzima Q10 și să vedem de ce suplimentarea acestui nutrient este recomandată de medici. Dintre diferitele sale beneficii, putem evidenția:

  • Mai multă energie;
  • Creste metabolismul;
  • Combate durerile corpului;
  • Ajuta la pierderea in greutate;
  • Îmbunătățirea activităților cognitive, cum ar fi memoria;
  • Acțiune antioxidantă;
  • Menținerea ritmului cardiac;
  • Restaureaza nivelurile de vitamina C si E;
  • Scade simptomele Alzheimer și Parkinson;
  • Previne pierderea masei musculare la vârstnici;
  • Încetineste îmbătrânirea;
  • Reduce mortalitatea la persoanele cu probleme cardiace;
  •  Reduce ratele LDL (colesterolul rău);
  • Crește fertilitatea masculină;
  • Creșterea nivelului de testosteron la bărbați.

Există multe avantaje pentru noi de a ne lăsa deoparte. De aceea, consultați medicul și, dacă este necesar, căutați suplimente eficiente ale acestei substanțe. Veți vedea cum va crește dramatic calitatea vieții.

Când luați coenzima Q10?

După cum am văzut, suplimentarea cu coenzima Q10 este esențială pentru persoanele care au peste 30 de ani, pe măsură ce producția lor scade. Cu toate acestea, există și alți factori care generează nevoia de a fi suplimentat coenzima Q10.

persoanele fizice care folosesc medicamente pentru a reduce nivelul colesterolului rău (LDL) ar trebui să includă suplimentarea cu CoQ10 în dieta ta. Astfel de medicamente scad nivelul coenzimei Q10 in organism, chiar si la persoanele sub 30 de ani.

la persoanele care suferă de boli inflamatorii, cum ar fi artrita, lupusul etc., se recomandă suplimentarea cu coenzima Q10, deoarece producția naturală a acestui nutrient nu este capabilă să combată toată oxidarea și producerea radicalilor liberi pe care organismul le supune.

Cum să luați?

Medicii și nutriționiștii indică a doza zilnică între 90 mg și 300 mg de coenzima Q10. Doza va varia în funcție de vârsta și necesitățile individului (dacă ia medicamente, dacă are boli și altele).

De exemplu, dacă analizăm utilizarea Coenzima Q10 doar după vârstă, persoanele în vârstă au nevoie de o doză mai mare pentru a se bucura de beneficiile sale, deoarece producția sa naturală a scăzut de mai mulți ani. Cu toate acestea, o persoană în vârstă care are o boală inflamatorie și utilizează unele medicamente care scad colesterolul ar trebui să fie mai preocupată de doza de CoQ10.

Deci, în mod ideal, dacă aveți peste 30 de ani, găsiți un nutriționist sau nutriționist pentru a vă evalua nevoile și a pune împreună cea mai bună doză pentru dumneavoastră.

Coenzima Q10 este eficientă pentru cei care practică culturismul?

Deoarece una dintre funcțiile principale ale coenzimei Q10 este creșterea producției de energie produsă de organism, practicanții activităților fizice, cum ar fi culturismul, vor beneficia de asemenea.

Cu mai multă energie, performanța în formare va fi mult mai mare, făcând ca individul să obțină rezultate mult mai satisfăcătoare. Utilizarea coenzimei Q10 este, de asemenea, legată de scăderea oboselii musculare, un alt motiv pentru care câștigurile în practică devin mai bune.

În plus, coenzima Q10 crește dilatarea vaselor de sânge. Acest lucru face ca mușchiul să primească mai mulți nutrienți, favorizând astfel o mai bună recuperare și o alimentație mai bună a mușchilor, îmbunătățind rezultatele creșterii masei musculare.

Coenzima Q10 slims?

Prin efectul antioxidant, acționează direct în combaterea toxinelor dăunătoare care împiedică dezvoltarea metabolismului. Deci, cu metabolismul care funcționează corect, arderea grăsimilor va fi mult mai eficientă.

În plus, după cum deja știm, este responsabil pentru creșterea ATP-urilor (molecule generatoare de energie), determinând organismul să aibă mult mai multă energie pentru a exersa exerciții fizice, ceea ce este unul dintre principalii factori pentru o bună pierdere în greutate.

Așadar, nu putem spune că acesta este subțire, dar putem spune că utilizarea acestuia va aduce beneficii organismului care poate ajuta în procesul de scădere în greutate.

Efecte secundare și contraindicații

Este important să țineți cont și să deveniți conștienți coenzima Q10, deoarece utilizarea sa într-un mod incorect, în principal în dozare poate aduce unele efecte secundare, cum ar fi:

  • greață;
  • Discomfort în stomac;
  • Pierderea apetitului;
  • diaree;
  • insomnie;
  • Probleme hepatice.

Persoanele care suferă de diabet trebuie să consulte un medic înainte de a lua Coenzima Q10, deoarece această substanță poate reduce nivelurile de glucoză (zahăr) din sânge.

CoQ10 suplimentare pentru femeile gravide, femeile care alăptează, copiii și persoanele cu vârsta sub 18 ani ar trebui să se facă numai în conformitate cu ordinele medicale, altfel consumul pentru aceste persoane nu este recomandat.

Alimente bogate în Q10

Utilizarea Coenzima Q10 este foarte recomandat prin suplimente, datorită necesității zilnice a nutrienților și ușurinței pe care o pot aduce capsulele.

Dar există oameni care nu-i plac utilizarea suplimentelor, ingerarea capsulelor și altele asemenea sau care nu își pot permite suplimentul. Pentru acești oameni, se recomandă să se hrănească cu alimente care pot fi bogate în aceste substanțe nutritive, cum ar fi:

  • sardine;
  • ton;
  • somon;
  • Carne de vită;
  • pui;
  • portocaliu;
  • broccoli;
  • spanac;
  • nuci;
  • nuci;
  • arahide;
  • avocado;
  • Printre altele.

Dar merită să ne amintim că Coenzima Q10 din alimente nu este cea mai bună sursă, deoarece nici măcar 10% nu poate fi absorbită în corpul nostru.

Este foarte important să avem grijă de dieta noastră pentru a ne asigura nu numai beneficiile coenzima Q10, dar și a altor substanțe nutritive prezente în alimente, promovând astfel o mai bună sănătate.

Merită adăugată coenzima Q10?

Dacă aveți vârsta de peste 40 de ani sau aveți orice boală cardiacă, boală inflamatorie sau dacă utilizați medicamente care pot scădea productivitatea naturală, răspunsul este da.!

Din păcate, pentru cei care au niveluri scăzute de CoQ10, suplimentarea este necesară și ideală pentru că dieta este insuficientă, deoarece nu veți atinge niveluri bune de concentrare sau absorbție de către corpul dumneavoastră.

Completarea Coenzimiei Q10 este un lucru bun.

Unde găsiți coenzima Q10?

Coenzima Q10 este vândut în magazinele de hrană pentru sănătate, farmacii și magazine de specialitate atât în ​​suplimentul fizic, cât și în cel online. Forma în care este comercializată este prin capsule de 50 până la 600 mg.

Prețul său poate varia între 39.00 și 179.00 dolari, în funcție de doza per capsulă și de cantitatea de capsule pe oală.

CLICK AICI puteți beneficia de Coenzima Q10 din suplimente de creștere, cu 60 de capsule pentru doar 31,50 dolari. Un supliment excelent, unul dintre cele mai respectate branduri din lumea sportului. Și cel mai bun, cu prețul sub media pieței.

concluzie

De-a lungul timpului, corpul are nevoie Coenzima Q10, deoarece producția naturală a acestui nutrient începe să se diminueze și astfel apar unele probleme. Cu toate acestea, este necesar să fiți atenți la posibilele efecte secundare pe care le poate provoca.

Deci, înainte de completarea cu CoQ10, asigurați-vă că nivelul dumneavoastră de nutrienți este foarte scăzut. Pentru aceasta, consultarea cu un medic sau nutriționist devine indispensabilă.

Dacă într-adevăr trebuie să vă creșteți nivelul de coenzima Q10, fiți conștienți de dozele recomandate și încercați să cumpărați suplimente de calitate pentru a vă putea bucura de beneficiile mai rapid și mai eficient..

Suplimentare bună!