Cele mai frecvente întrebări - făcute de începători și intermediari - despre suplimentele alimentare.

Aceste întrebări sunt trimise adesea prin intermediul formularului de contact (deși există un avertisment roșu care spune că nu răspundem la nicio întrebare) și în forumul nostru de discuții. Scopul acestui articol este de a răspunde la toate aceste îndoieli deodată și de a ajuta încă cine vine pe site-ul nostru acum.

Înainte de a începe întrebările, merită frigar că multe alte îndoieli pot fi rezolvate pur și simplu folosind sistemul de căutare a propriului blog și a forumului nostru de discuții, totuși veți putea găsi cele mai comune în acest articol.

Întrebările vor fi împărțite în categorii pentru a ușura viața celor care caută ceva specific:

Suplimente pentru pre-antrenament și scădere în greutate (conținând stimulente)

1 - Iau un supliment care conține stimulente (Jack3d, Lipo 6X, Nano vapori și alte conțin cafeină sau alte stimulente) și când am începe antrenamentul devin foarte bolnav, senzație de tremor, transpirații, curse de inima si nu mai pot continua formare. De ce se întâmplă asta? ?

Probabil sunteți foarte sensibili la stimulentele prezente în supliment sau pur și simplu exagerează doza. În acest caz, singura cale de ieșire este reducerea dozei la jumătate, a se vedea modul în care organismul reacționează și crește treptat doza până la atingerea dozei indicate de eticheta produsului.

2 - Eu iau un supliment de antrenament și pur și simplu nu simt nici unul dintre efectele dorite. deoarece ?

Luați exact așa cum indică eticheta? Suplimentele de obicei, cum ar fi Jack3d, ar trebui luate cu 30-45 de minute înainte de antrenament, fără a fi în curând peste masa care precedă antrenamentul, adică trebuie să luați pe stomacul gol. Nu trebuie să-l luați repede sau după 2 ore fără a mânca, dar nu trebuie să-l luați pe stomac plin..

De ce luați de obicei? Oamenii care folosesc stimulente de multe ori ca cafea neagra, băuturi răcoritoare, energie și alte băuturi care conțin cafeină, nu se pot simți cu adevărat efectele suplimentelor de pre-antrenament, deoarece pur și simplu organismul este deja obisnuit cu stimulent. În acest caz, va trebui să întrerupeți consumul acestor băuturi timp de 1 sau 2 luni și apoi încercați norocul cu suplimentul de antrenament.

Ați luat alte suplimente de antrenament? Ca și în paragraful de mai sus, dacă luați adesea suplimente de antrenament, tendința va fi ca organismul să se obișnuiască și cu greu veți avea aceleași efecte vreodată. Se odihnește timp de 1 sau 2 luni și apoi începeți din nou utilizarea.

3 - Am probleme cu inima (Exemplu: suflare) sau cu probleme de tensiune arterială. Pot să iau suplimente de pre-antrenament sau suplimente de pierdere în greutate care conțin cafeină ?

Nu. Este recomandat să solicitați un medic înainte de a începe să utilizați stimulente, mai ales dacă aveți o problemă cardiacă sau o tensiune arterială, deoarece stimulentele cresc de obicei ritmul cardiac și schimbă presiunea în timpul antrenamentului.

creatina

1 - Ar trebui să saturat sau ciclu creatina ?

Există rapoarte pozitive privind ambele metode, cel mai bun mod de a afla care este cea mai eficientă metodă de testare. Cel mai important este să știi că ambele pot produce rezultate.

2 - Creatina provoacă probleme cu rinichii ?

Nu există studii care să demonstreze că creatina provoacă probleme la rinichii de oameni sănătoși, dar persoanele cu probleme preexistente pot avea probleme. Îndoieli, luați teste preventive..

3 - Creatina poate fi utilizată numai în faze pentru a obține masa musculară (Bulking)? Voi pierde definiția prin utilizarea acestui supliment în faza de definire (Cutting)?

Există studii care sugerează că apa reținută de creatina merge în mușchi și nu afară, adică, indiferent de scopul său, care va apărea va primi muschii mai mari, care cu greu împiedică definirea musculară. Oricum, creatina în definiție faze pot fi folosite pentru a minimiza pierderea masei musculare în timpul procesului și dacă cumva credeți că este încurc rezultatele de la sfârșitul fazei este întrerupe numai utilizare.

Textul continuă după publicitate.

Alte suplimente

1 - Voi începe să iau creatina, dextroza și zerul după antrenament. Trebuie să le iau împreună sau separat ?

Aceste suplimente sunt doar substante nutritive si nu taie efectul celuilalt. Toate pot fi luate în același timp.

2 - malț sau dextroză? Care este cel mai bun ?

Ambele pot fi eficiente în stimularea insulinei, dacă acesta este obiectivul dvs. Cu greu ați simțit o diferență între ele, totuși unele mărci tind să "diminueze" mai puțin sau mai mult la partea inferioară a agitatorului.

3 - Cât de des pot lua proteine ​​în timpul zilei ?

În mod ideal, încercați să obțineți toate proteinele necesare din dieta prin alimente bogate in proteine ​​sanatoase (piept de pui, ton, ouă, lapte, etc.), dar nu este întotdeauna posibil să se alimenteze în mod corespunzător la locul de muncă, la școală, etc. Prin urmare, utilizați în momente critice nu mai mult de 2 ori pe zi și dați preferință alimentelor proteice ori de câte ori este posibil.

Rețineți că suplimentele completează dieta și nu invers..

4 - Încep să mă antrenez acum, pot să ia deja suplimente ?

Vă sugerez să dau timp și mai ales să învețe să instruiască în mod corespunzător și să mănânce în mod corespunzător, pentru că în această perioadă câștigurile vor veni ușor și va fi capabil de a păstra cu ușurință masa câștigată de la început, de ce să nu utilizați suplimente, atunci când sunt deja familiarizați cu de formare? Dacă folosiți tot felul de suplimente la început, fără să știți ce funcționează cu adevărat pentru dvs., ce veți face atunci când nu veți mai câștiga? Veți primi cartea asta în mânecă.

Fii răbdător, culturismul este o slujbă pe termen lung.

5 - Proteine ​​din zer sau creatină. Care este cel mai bun pentru a câștiga masa musculară ?

Este obișnuit să vezi oameni care se întreabă care este cel mai bun supliment și majoritatea întrebărilor se referă la suplimente de diferite categorii. Nu există nici un supliment premium sau "cel mai bun din toate". Doriți să comparați proteina din zer cu creatina (sau alte suplimente de diferite categorii) este egală cu compararea Thread-ului direct și a tamburului cu Triceps, acestea sunt pentru scopuri diferite. Nu pierdeți timpul pentru a face aceste comparații, este mult mai productiv să credeți că pot fi utilizate în același timp și să aducă rezultate mai pozitive dacă sunt utilizate împreună.

Vă rugăm să rețineți: Acest articol poate fi actualizat în viitor cu întrebări noi.