Ei spun adesea că culturistii traiesc sub o tensiune intensa, si acest lucru este adevarat. Majoritatea au disconforturi în sistemul musculo-scheletic, o altă porțiune bună o dificultate extraordinară în somn, alții suferă de dureri constante și așa mai departe merge lista enormă. Cu toate acestea, nu sunt doar culturisti care trec prin astfel de situatii.

Toți cei care au trecut prin perioade de stres continuu, fie cauzate de factori fizici sau psihologici, trebuie să fi asistat la o anumită tensiune musculară. Nu este întâmplător faptul că un masaj relaxant ajută persoanele "tensionate" să se relaxeze puțin. Chiar și în casă, când soțul sau soția dvs. maschează regiunea trapezului, ar trebui probabil să vă simțiți mult mai confortabil.

Cu toate acestea, știm că atunci când această stare durează o perioadă lungă de timp, este predispusă la durere, care poate începe să interfereze semnificativ cu viața de zi cu zi, provocând un prejudiciu și disconfort pe cont propriu. Totuși, aceste dureri sunt puternic asociate cu boli care pot fi acute (dezvoltare rapidă și scurtă durată) sau devin cronice (evoluție lentă și durată prelungită).

Din ce în ce mai mult, în fața modului în care trăiește societatea, există oameni care sunt stresați și nu pot fi diferiți: responsabilitățile, cerințele, nevoia de eficacitate, colectarea, auto-colectarea, printre altele, sunt esențiale pentru ca acest lucru să se întâmple. Dar nu este întâmplător faptul că tot mai mulți tineri dezvoltă nenumărate boli, nenumărate probleme fizice fără un motiv logic.

Dar ce, la urma urmei, este această tensiune musculară? De ce apare și care sunt modalitățile de remediere sau de prevenire a acesteia?

Index articol:

  • Musculatura scheletică: Foarte ciudată
  • Cum să tratăți tensiunile musculare cronice?

Musculatura scheletică: Foarte ciudată

Putem observa că, în unele cazuri, mușchii scheletici răspund total invers unor factori. De exemplu, imaginați-vă că sunteți speriat și, prin urmare, sunt eliberate catecolamine care provoacă țesut cardiac și vă fac să bateți mai greu. Acest lucru, desigur, face ca acesta să consume mai multă energie.

Acum imaginați-vă că se întâmplă contrariul cu mușchii: atunci când ne gândim la eliberarea de energie, nu ar trebui să ne gândim mereu la o contracție, dar adesea mușchiul tinde să se relaxeze pentru a consuma energie, adică în contracție nu consumă energie . Se pare paradoxal, dar urmăriți un cadavru și veți vedea că acest lucru este adevărat la început.

Teoria care explică cel mai bine acest fapt este ceea ce se numește "teoria de alunecare a filamentului", referindu-se la filamentele actinice și myosin prezente în mușchiul scheletic și care sunt responsabile pentru mișcarea sa, sau mai degrabă pentru contracția.

Când mușchiul se relaxează, recrutează energia în el. Și acesta este unul dintre motivele pentru care, de exemplu, exercițiile fizice ajută la prevenirea rănilor.

Prin urmare, pentru ca mușchiul să se relaxeze într-o stare de tensiune musculară, adesea este necesar ca acesta să "reseta" pentru a realiza acest lucru. Cu toate acestea, după cum sa menționat, nu întotdeauna relaxarea totală va determina mușchiul să poată folosi energia în mod corespunzător pentru a se relaxa. Și, în acest moment, exercițiile moderate care pot servi pentru a-și recupera "integritatea fiziologică".

Cum să tratăți tensiunile musculare cronice?

Exercițiile de intensitate mică pot ajuta la restabilirea acestor niveluri fizice ale relaxării musculare. Cu toate acestea, știm că, în multe cazuri, acest lucru nu va face prea bine, pentru că vorbim despre condiții cronice, adică acelea care apar deja cu o anumită frecvență și "doctrină" ca organismul să le accepte.

În aceste cazuri, unele metode, cum ar fi chiropractic, masaje mai intense, facilități neuromusculare proprioceptive (PNF), stimulente electrice musculare, masaje profunde, ultrasunete terapeutice, vibrații, tehnici, biofeedback, laser, printre altele, poate ajuta la rezolvarea acestor probleme și începe tratamentul nivelului cronic, care este, de fapt, cel mai îngrijorător. În plus, pot fi adoptate mai multe servicii de îngrijire la domiciliu și de bază, cum ar fi stretching (care va îmbunătăți flexibilitatea) sau chiar masaj (vibrator).

De asemenea, atunci când aceste metode terapeutice nu funcționează, poate fi necesar să se recruteze un medic pentru ca acesta să poată prescrie medicamentele adecvate sau metodele care ar trebui utilizate în anumite cazuri.

Ignorarea acestor tensiuni este ceea ce fac cei mai mulți oameni, de vreme ce se pare că nu este gravă. Cu toate acestea, aceasta generează puncte de declanșare care se pot "sparge" într-o oră și culminează cu probleme și / sau boli mai grave.

Performanța poate fi afectată incredibil deoarece considerăm că există un ciclu de durere și spasme în timpul zilei individului. Totuși, atunci când apare această tensiune musculară, tendoanele și ligamentele devin afectate, determinând ca activitățile fizice să devină o răutate și să devină un mare ticălos.

concluzie:

Totuși, putem concluziona că societatea, în general, trece din ce în ce mai mult prin situații care îi generează în disconforturi și tensiuni suficient de agresive pentru a le afecta corpul și mintea. Dintre aceste probleme, putem menționa tensiuni musculare cronice care sunt asociate, chiar și cu dezvoltarea numeroaselor boli.

Deci, în mod fundamental, trebuie să identificăm și să cunoaștem aceste tensiuni și să încercăm să le evităm suficient, ceea ce pare încă a fi cel mai bun mod de a face față acestei situații. Cu toate acestea, atunci când este târziu și este prezent, trebuie să căutăm tratamente specifice care pot minimiza aceste cauze și nu pot provoca noi probleme.

Și deci este timpul să vă relaxați?

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!