Atunci când pregătirea fizică nu este bine condusă, ea poate aduce complicații sănătății practicanților. Vedeți în acest articol mai multe despre sindromul Piriformis!


Practica exercitării fizice este foarte importantă pentru problemele de sănătate și funcționale, nu? Ei bine, asta nu se întâmplă întotdeauna, pentru că dacă instruirea nu este bine condusă, ea poate aduce mai mult rău decât bine. Multe leziuni pot proveni dintr-un antrenament slab planificat și prost executat. În cazul sindromului piriformis, cu excepția cazurilor de variații anatomice, antrenamentul este unul dintre principalii factori care cauzează această leziune. Prin urmare, este foarte important să înțelegem cum apare și cum poate fi evitată..

Sindromul Piriformis este un eveniment complet care arată că chiar și supra-întărirea unor mușchi poate să nu fie un lucru pozitiv. Totul depinde de context și modul de aplicare a instruirii. Deci, cunoașterea profundă a antrenorului este crucială! Vedeți acum ce este sindromul piriformis!

Piriformis, ce mușchi este asta??

Mulți mușchi din corpul nostru au o funcție de stabilizare a mișcărilor. Cei care se află în regiunea șoldului, aproape ca o regulă, au la un moment dat funcția de stabilizare a unor mișcări ale corpului. Piriformisul este un mușchi mai profund al regiunii gluteului, a cărui funcție principală este rotirea și răpirea femurului (coapsei).

Până acum, totul este normal, deoarece aceasta este o mișcare foarte folosită în fiecare zi și are ca auxiliari alți mușchi mai mari și cu un potențial mai mare de producție de forțe. Problema incepe atunci cand vedem ca in mijlocul muschiului piriformis trece unul dintre cele mai importante si cunoscute grupuri nervoase ale corpului, nervul sciatic.

Faptul nervului sciatic trece prin acest mușchi (acest lucru se întâmplă cu majoritatea oamenilor, dar în unele cazuri, poate trece prin partea), determină ca piriformisul să aibă o influență directă asupra unor dureri destul de frecvente.

Dacă acest mușchi este hipertrofiat sau dacă este puternic utilizat în anumite activități, acesta va cauza compresia nervului sciatic, care se poate aprinde. Dacă se întâmplă acest lucru, individul va simți durere în regiunea gluteală, care poate adesea împiedica mișcarea.

Motivele pentru apariția sindromului pyriform pot fi variate, cum ar fi ședința o lungă perioadă de timp, unele variații anatomice, hipertrofia acestui mușchi, lipsa de flexibilitate și altele.

Citiți și: Aflați de ce este important să întăriți lombarele (sfaturi de exerciții)

Vedeți cum să preveniți apariția sindromului Piriformis!

Sindromul Pyriform, cum se poate preveni?

Unele mișcări foarte folosite în formarea glutteosului pot provoca o hipertrofie în piriformă și cu aceasta, pentru a comprima nervul sciatic. Nu că ar trebui să eliminați exercițiile care implică rotația și răpirea femurului, dar trebuie să știți că acestea trebuie făcute cu grijă.

Unele exerciții, cum ar fi fesele în 3 suporturi, cu rotația femurului la sfârșitul mișcării, pot accentua sindromul piriformis. Prin urmare, evitați utilizarea acestuia cu sarcini mari sau cu frecvență înaltă. În primul rând pentru că nu este cea mai eficientă mișcare pentru acest tip de antrenament și pentru că poate provoca acest sindrom.

Dar unul dintre motivele principale pentru care apare sindromul piriform este tocmai lipsa mobilității articulare și a flexibilității musculare. Dacă sunteți "scurtat", va fi mai ușor ca nervul sciatic să fie comprimat și să provoace durere.

Deci, este foarte important că rutina antrenamentului vizează anumite exerciții de flexibilitate pentru acești muschi. Lipsa de flexibilitate a regiunii gluteului este una dintre principalele responsabilități pentru alinierea necorespunzătoare a posturii, care duce la leziuni.

Dacă lucrați întotdeauna în ședințe, este de asemenea important să vă ridicați și să mergeți frecvent, astfel încât să puteți muta toată această structură.

În general, sindromul piriform poate fi evitat, atâta timp cât nu există probleme cu abaterile anatomice. Dar, pentru aceasta, formarea dvs. trebuie să fie bine structurată, iar flexibilitatea acesteia să funcționeze bine în întreaga regiune.

Cum se diagnostichează sindromul pyriformis?

Acesta este și un subiect complex. Dar, înainte de toate, numai un medic, de preferat un ortopedist, poate diagnostica sindromul Piriformis. Problema este că durerea de multe ori radiază din regiunea gluteală și simptomele sunt confundate cu celebra durere sciatică în regiunea coloanei vertebrale.

De aceea, medicul dumneavoastră are nevoie adesea de o serie de teste pentru a diagnostica sindromul Piriformis, astfel încât să puteți trata tratamentul corect.

Citiți și: Alungirea post-șir, a se vedea importanța acesteia și modul de efectuare a acesteia

Tratamentul sindromului pyriformis

În stadiile acute ale sindromului piriformis, cea mai indicată este suspendarea formării, în plus față de utilizarea antiinflamatoarelor. Compresele calde și terapia fizică pot fi, de asemenea, o cale bună de ieșire, atât timp cât medicul dumneavoastră.

În fazele mai puțin acute, îmbunătățirea flexibilității întregii regiuni afectate poate fi deja o alternativă bună.

Este foarte important să aveți un medic, dacă aveți oricare dintre simptomele sindromului Piriformis. Durerea din regiunea gluteală poate proveni dintr-o serie de alte motive, care trebuie tratate corect. Prin urmare, nu pariați pe tratament fără diagnosticul medical adecvat.

Culturismul, folosit în mod corect, nu numai că previne, dar poate atenua problemele sindromului piriformis. Dar pentru aceasta este necesar ca formarea să fie individualizată și să existe o activitate multidisciplinară între educatorul fizic, fizioterapeutul și medicul. Antrenament bun!