O problemă care devine tot mai frecventă, sarcopenia trebuie prevenită și tratată atunci când este necesar!


Evoluția a făcut ca speciile noastre să nu mai aibă nevoie de deplasări foarte ascuțite, precum și nevoile de producție de forțe au fost drastic reduse. Cei mai mulți oameni conduc o viață total sedentară, ceva în care corpul nostru nu a fost pregătit. În acest sens, o boală care, până acum câțiva ani, era puțin cunoscută, a câștigat multă notorietate, adică sarcopenie. În mod simplificat, sarcopenia este o boală cauzată de reducerea masei musculare brusc.

Deoarece masa musculară este compusă dintr-un țesut activ și care are o funcție importantă în zilele noastre, funcționalitatea oricărei persoane este compromisă. Cu aceasta, sarcopenia este mult mai mult decât o "boală îmbătrânită", ci o problemă de sănătate publică.

O sută de boli ar putea fi evitate dacă am avea abordarea corectă și la momentul potrivit, pentru a atenua problema scăderii masei musculare.

Sarcopenia, un caz de sănătate publică

Dacă ne oprim să credem că persoana care atinge vârsta înaintată astăzi, adică este de peste 60 de ani, a avut tinerețea în jurul anilor 60 și 70, unde încă nu aveam facilitățile pe care le avem astăzi, vom vedea că tendința este că imaginea se va agrava de-a lungul anilor. Sarcopenia este o boală multifactorială, dar trebuie împiedicată de tineri.

Dacă vârstnicii de astăzi, care probabil erau foarte activi în tinerețe, dezvoltă deja sarcopenie, imaginați-vă atunci când generațiile ulterioare ating această gamă de vârstă. Se așteaptă ca numărul persoanelor cu sarcopenie să crească considerabil în deceniile următoare, dacă nu se adoptă o abordare corectă și bine planificată.

Deci aveți o idee,  între anii douăzeci și treizeci, sistemul neuromuscular atinge cel mai înalt nivel de maturizare și putere maximă musculară, rămânând stabil până la aproximativ 50 de ani, unde am început să scădem de la 10 la 15% până la vârsta de șaptezeci . De atunci, scăderea puterii musculare crește la 30% la fiecare 10 ani (MATSUDO, 2000).

Cunoscând că forța musculară este baza pentru menținerea pozițiilor și mișcărilor, este clar cât de important este evitarea sarcopeniei. Dar oricine crede că aceasta este o boală în care numai cei în vârstă ar trebui să aibă grijă.

Există o serie de comportamente și modalități de prevenire a apariției acestora, care ar trebui să înceapă să funcționeze imediat, indiferent de vârsta dvs. Iată câteva modalități de a evita sarcopenia!

Sarcopenia, cum să tratezi și să previi!

în primul rând, este foarte important să clarificăm sarcopenia este o boală complet reversibilă și că efectele acesteia pot fi atenuate chiar și după declanșarea acesteia. Cu toate acestea, prevenirea este întotdeauna mai simplă decât tratamentul, nu este?

Dacă sarcopenia este definită ca o scădere semnificativă a masei musculare, tratamentul și prevenirea ei sunt crescute și menținute. În acest fel, formarea de rezistență este cea mai bună modalitate de a evita sarcopenia. Formarea aerobică nu este foarte eficientă în acest scop, dar poate ajuta în unele cazuri.

Fie pentru scopuri estetice, rezistenta la antrenament sau de sanatate, formarea de rezistenta este, fara indoiala, una dintre cele mai eficiente metode pentru a obtine rezultate bune.

În general, stilul de viață pe care îl urmați poate fi deja o modalitate bună de a evita sarcopenia. Formarea în domeniul dietă și rezistență sunt cele mai importante puncte în această privință.

Înțelegeți că antrenamentul de rezistență nu este numai culturism, ci formare care are ca scop depășirea unei anumite rezistențe. În acest sens, modalități precum pregătirea funcțională, Crossfit (bine executat), sondajul olimpic și chiar Pilates și Yoga, pot fi de mare valoare.

Cu toate acestea, este clar că oricine dorește o vârstă liniștită, de calitate a vieții, trebuie să-și facă griji înainte de a fi prea târziu. Corpul tău este o mașină complexă care necesită îngrijire! Nu lăsați-o la mâna nimănui sau fără griji minime! Antrenament bun!