Este tot mai frecventă în academii să vadă persoanele în vârstă care practică un anumit tip de activitate fizică, fie ea culturism sau nu. De fapt, atât de bine mi se pare, ceea ce mass-media impune astăzi este faptul că îmbătrânirea sănătoasă este în curs de îmbătrânire îngrijirea reciproc în centre de înfrumusețare, săli de sport, centre culturale, medicale adecvate și multe alte lucruri. Și trebuie să spun că sunt total de acord cu asta.

Îmbătrânirea nu înseamnă să te apropii mai mult de moarte, ci mai degrabă să începi să vezi lucrurile pe cealaltă cale și să te bucuri de fiecare moment al vieții. vârstnic sunt de obicei oameni care au muncit din greu, a făcut ceea ce a fost posibil (și adesea imposibil) pentru copii, de multe ori nepoți, prieteni, frați, rude, societate ... Oricum ... E timpul pentru odihnă, să se bucure, se bucură.

Și tocmai cu acest accent pe care l-au căutat în mod constant academii. Dar, ajungând acolo, ce fel de activitate trebuie să faceți? Pot să intre într-o planificare ca o persoană de 20 de ani? Răspunsul este, desigur, nu. Bătrânii necesită o atenție deosebită și ar trebui evaluați. Dar acest lucru nu înseamnă că ceva este interzis în mod necesar pentru ei, nu este cu adevărat?

Prin implicarea în acest domeniu, de ani de zile s-au efectuat cercetări privind influența activității fizice asupra vârstei înaintate. Și destul de diferit de ceea ce ne-am gândit acum 20 de ani, activitatea fizică ADEQUATE (în ceea ce privește culturismul) nu este numai eliberată, ci și indicată. Așa este, INDICAT! - dar este evident că ar trebui să consultăm profesioniștii din domeniul sănătății și să evaluăm fiecare caz în parte, luând în considerare aspecte care pot sau nu pot împiedica individul să practice culturism.

După cum știm bine, în bătrânețe, probleme de diabet zaharat, hipertensiune arteriala, lipsa de flexibilitate, crampe, pierderea masei musculare, pierderea masei osoase, secreția scăzută a hormonului (și producție) slăbirea mușchilor etc.. Și tocmai aici vine motivul pentru care culturismul este un sport potrivit pentru acest tip de persoană:

Pentru a diabetic, activitatea fizică face ca sensibilitatea la insulină și controlul glicemic al organismului să fie mai mari, prevenind apariția glicemiei sau scăderea bruscă a glicemiei. Pentru a hipertensiune arterială sau probleme cardiovasculare, exercițiile rezistive sunt chiar mai bune decât exercițiile aerobice, controlând nivelul respirației și inspirația. Lipsa flexibilității și crampe, ei nu vorbesc!

Greutatea este eficientă pentru a promova nu numai flexibilitate, dar întărirea mușchilor și scăderea pierderii musculare (cauzând slăbirea în continuare), care generează eșecuri ca durere și mobilitate limitată. Vorbind despre pierderi, pierderea osoasă este din ce în ce mai frecventă în zilele moderne, datorită lipsei de nutrienți specifici corpului, cum ar fi calciu și vitamina D. În plus, se știe că cel mai bun mod de a pentru a stimula osteogeneza este chiar și cu supraîncărcare învechită, citiți-vă adăugarea de greutate. Asta este. Comprimarea moderat dă stimul să aibă loc multiplicarea celulelor care tesutul care Loca, favorizând mineralizare și rigiditatea țesutului osos particular. Ca și cum acest lucru nu ar fi fost de ajuns, culturismul încă ajută secreții hormonale de control endogene și, desigur,.

Deci, mai mult decât aceste clase de impact genunchi sau clase funcționale la alt moment absurd de conducere și nu sunt întotdeauna la fel de viabile pentru persoanele în vârstă (precum și toate sunt, de obicei, în grupuri mari, ceea ce face imposibilă accesoriu individual).

Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că, din cauza nevoilor speciale ale unei persoane în vârstă, sunt necesare profesioniști adecvați și calificați pentru ai servi și nu pentru a se lăsa într-o situație și mai rea.

Căutați întotdeauna profesioniști buni și succesul este mai mult decât garantat!

Citiți și: Înțelegeți culturismul pentru persoanele în vârstă

Articolul scris de Marcelo Sendon

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!