Index - Ce veți vedea în acest articol despre fosfatidilserina:

Conținutul acestui articol

  • 1 Ce este:
  • 2 Ce este fosfatidilserina:
  • 3 Funcții:
  • 4 6 Beneficiile fosfatidilserinei:
  • 5 alimente bogate:
  • 6 Principalele surse de fosfatidilserină sunt:
  • 7 Supliment:
  • Cum să luați și de dozare:
  • 9 Reacții adverse posibile:
  • 10 Contraindicații:

Ce este?

Fosfatidilserina este o moleculă cunoscută sub numele de fosfolipid, aceste fosfolipide fiind componente ale membranei celulare formate printr-o joncțiune a unui acid gras cu un fosfat.

În membrana celulară, fosfolipidele sunt aranjate astfel încât grupul fosfat să fie în partea exterioară și lipidul în partea interioară a membranei, astfel încât interacțiunile interiorului celulei cu mediul extern.

Fosfatidilserina este un fosfolipid gasit in celulele creierului de peste 50% din întreaga cantitate de phosphatidylserine este in creier si 50% sunt prezente în alte membrane ale corpului de celule, cum ar fi retinei, plămân, ficat, rinichi.

Ce este fosfatidilserina:

Utilizarea fosfatidilserinei este indicată pentru pierderea și concentrarea memoriei, acționează direct asupra celulelor creierului și sistemului nervos care contribuie la combaterea uzurii și a rupturilor naturale care apar datorită îmbătrânirii.

Acesta a fost utilizat pe scară largă în tratamentul bolilor degenerative ale sistemului nervos, cum ar fi Parkinson și Alzheimer, în aceste cazuri, fosfatidilserina a contribuit la scăderea progresiei bolii.

Este folosit de tineri pentru a îmbunătăți concentrarea și memoria pentru a-și intensifica studiile și a ajuta la absorbția cunoștințelor și, de asemenea, de către practicienii activităților fizice, ca o modalitate de a reduce stresul muscular și de a reduce efectele post-antrenament.

funcţii:

Obiectivul principal al fosfatidilserinei este în construirea membrana celulară ca o celulă de protecție, este, împreună cu alte fosfolipide, responsabil pentru transmisiile nervoase, de asemenea, protejează celula împotriva intrării neselectivă a oricărei componente.

Alături de aceasta în membrană sunt prezente componente care ajută la intrarea nutrienților și astfel restul este prevenit de acest strat de fosfolipid.

Fosfatidilserina ajută în memorie prin reînnoirea celulelor creierului care sunt în mod normal degradate de-a lungul anilor, deoarece acționează asupra formării neuronului și a transmisiilor neuronale..

Este responsabilă de transmiterea semnalelor între neuroni, aceste transmisii fiind forma comunicării între neuroni și sistemul nervos, deci cu fosfatidilserină reacțiile la stimuli devin mai rapide.

Fosfatidilserina crește, de asemenea, nivelurile de serotonină și îmbunătățește recepția acesteia în sistemul nervos, reducând astfel debutul depresiei sau asistând la setările stabilite.

6 Beneficiile fosfatidilserinei:

1. Îmbunătățește memoria și concentrația:

Fosfatidilserina ajută la formarea membranelor neuronale și, astfel, îmbunătățește interacțiunea dintre neuroni și, prin urmare, capacitatea de a gândi și asimila informații, precum și de a transforma amintirile pe termen scurt în cele pe termen lung.

Utilizarea sa a fost promițătoare în cazurile de Alzheimer, Parkinson și ADHD, atât în ​​prevenirea acestor boli, cât și în tratamentul.

2. Protejați celulele creierului:

Este prezent în membrana celulelor creierului ca o barieră împotriva introducerii agenților nocivi la integritatea celulară și, de asemenea, ajută la sinteza celulelor creierului noi.

3. Antistres:

Modul în care acționează fosfatidilserina în lupta împotriva stresului nu a fost încă dovedit, dar ceea ce se știe este că unele studii au arătat rezultate pozitive în lupta împotriva stresului, chiar dacă nu s-au schimbat datele utilizate ca parametru.

4. Îmbunătățește performanța fizică:

Ca și în cazul stresului, cauzele îmbunătățirii timpului și performanței în timpul antrenamentului cu utilizarea fosfatidilserinei sunt încă neclare, însă efectele lor sunt evidente.

5. Combaterea depresiei:

Fosfatidilserina creste nivelul serotoninei și îmbunătățește acțiunea receptorilor săi, serotonina hormon este legat de sentimente de plăcere și satisfacție, nivelurile crescute de serotonina inhibă debutul simptomelor de depresie.

6. Îmbunătățește reflexele și răspunsurile sinaptice:

Fosfatidilserina îmbunătățește interacțiunea dintre neuroni și astfel îmbunătățește și răspunsurile sistemului nervos la stimulii externi.

Alimente bogate:

Printr-o dieta echilibrata bogata in alimente care ridica nivelurile de fosfatidilserina, este suficient pentru persoanele sanatoase si aceasta rutina este suficienta pentru a imbunatati memoria si concentrarea si chiar a scadea sansele de a dezvolta boli degenerative ale sistemului nervos central.

Principalele surse de fosfatidilserină sunt:

  • Soia: 5.900 mg / 100 g
  • Creierul animalelor: 713 mg / 100 g
  • Pui inima: 414mg / 100g
  • Ton: 194 mg / 100 g
  • Pui de ficat: 123mg / 100g
  • Fasole albă: 107 mg / 100 g
  • File de pui: 85mg / 100g
  • Orz întreg: 20 mg / 100 g
  • Sardina: 16 mg / 100 g

Deoarece nu există recomandări de administrare zilnică, este recomandat să introduceți aceste alimente în dieta dvs. obișnuită, asigurându-vă astfel că nevoile dumneavoastră sunt îndeplinite.

supliment:

Există o versiune a suplimentului de fosfatidilserină produsă din lecitină de soia, indicarea acesteia fiind pentru tratamentul bolilor precum Alzheimer și Parkinson, pentru a ajuta la combaterea pierderii memoriei și a concentrației naturale în procesul de îmbătrânire.

De asemenea, este folosit pentru a potența antrenamentul, fosfatidilserina are acțiune celulară anti-stres și astfel minimizează efectele antrenamentului și îmbunătățește performanța și reduce timpul de recuperare în formarea lungă sau grea.

Suplimentul de fosfatidilserină asociat cu utilizarea omega 3 are potențialul său de acțiune și este deja posibil să se găsească produse care asociază aceste două componente, dar nu există studii care să garanteze această asociere sigură.

Cum să luați și de dozare:

Doza recomandată este de 200 mg până la 400 mg pe zi, ceea ce reprezintă utilizarea unei capsule la prânz și o altă capsulă la cină.

În cazurile de Parkinson sau Alzheimer dozele pot ajunge la 600 mg împărțite în trei doze zilnice.

Efecte secundare posibile:

Utilizarea fosfatidilserinei sa dovedit a fi sigură deoarece respectă dozele indicate și timp de până la șase luni.

În cazurile de supradozaj, pot apărea simptome precum dureri de stomac și insomnie.

Trebuie să se acorde atenție asocierii utilizării fosfatidilserinei cu utilizarea de heparină, suplimentele acționează pentru potențarea efectelor heparinei, care este un anticoagulant și astfel crește riscul de sângerare.

Această interacțiune poate să apară și în cazul altor anticoagulante, dar la o intensitate mai scăzută, dar trebuie luată în considerare și această combinație de medicamente.

O altă interacțiune este cu medicamentele de blocare a acetilcolinei, fosfatidilserina poate anula sau diminua efectele acestor medicamente. Interacțiunea poate să apară și cu medicamente care stimulează acetilcolina și astfel potențează efectele acestora.

contraindicații:

Nu este destinat persoanelor care au sensibilitate la orice componentă a produsului.

Nu este recomandată pentru utilizare în timpul sarcinii și alăptării sau sub 18 ani fără consultanță medicală.

Persoanele care sunt tratate pentru boli cronice sau care utilizează medicamente care se diluează ar trebui să se consulte cu medicul lor înainte de a începe fosfatidilserina..

Referințe:

  • Fosfatidilserina și creierul uman.