Acum mă întorc de la un târg. Acest târg este situat într-unul dintre cele mai nobile districte din São Paulo. Acest lucru este bine observat prețul: Un sac de fasole 30g muștar și piper, pătrunjel o macinho și 1 kg și jumătate de cartofi dulci și o salată ma dus la tonul de $ 30.00. Dar nu sunt prețurile la care vreau să vorbesc.

Când începem să studiem mai mult în profunzime niște științe, devenim extrem de critici în anumite puncte. Pe de o parte, acest lucru este bun, deoarece cunoștințele și cunoștințele științifice nu sunt niciodată prea multe. Dar pentru alții, este teribil să observăm lucrurile, să fim liniștiți și adesea de acord cu toate acestea. Și exact despre asta igienă Ce vreau să fac cu tine?.

Probabil că ați crezut: "Dar ce dracu face igiena cu culturismul? Vreau să știu exerciții, cele mai bune metode de dietă! Igiena învăț acasă!"- Da, aveți dreptate în părți: Învățați acasă, dar adesea, în mod greșit. În plus, culturismul a venit în totalitate cu igiena. De fapt, viața a avut.

Imaginați-vă un virus, o intoxicație alimentară sau orice simptom patologic al genului, care vă face imposibil să vă antrenați și să mâncați bine. Aliate la acest lucru, am crescut consumul de energie, deshidratare prin diaree și sunt kilogramele câștigate în acea săptămână Aruncat în tomberon (sau în particular, după cum preferați)! Dar poate fi chiar mai agravant: Imaginați-vă o bacterie care poate provoca orbire, sau hemoragii intestinale sau o lista foarte mare de simptome ... astfel încât să putem vedea, astfel încât condițiile de sănătate sunt direct asociate cu câștiguri bune în greutate.

Ei bine, mergând în târg, percepem milioane de aspecte condamnative. Unele dintre ele pot fi considerate ca: Expunerea inadecvată a alimentelor, activitate mare cu apa, stare proastă de toaletă unii furnizori (unghiile murdare, rufe etc.), utilizarea lemnului în contact cu produsele alimentare, manipularea produselor de către clienți (nu știu originea fiecărei mâini), condiții cumpărături proastă etc. etc ... Asta pentru că, amintindu-mă, eram într-o fațetă echitabilă a unei vecinătăți de nori a lui São Paulo.

Acum imaginați aceste condiții în cartiere mai umilitoare. Acestea sunt factori limitativi în condamnarea aproape tuturor târgurilor, ceea ce este practic imposibil. Cu toate acestea, atunci când ajungem acasă, dispoziția este de a spăla și de a dezinfecta alimentele într-o manieră adecvată, urmând standardele specifice pentru fiecare. Dar, cu siguranță, acest lucru nu este în totalitate eficient, deoarece unele spori de microorganisme nu pot fi eliminate în totalitate. Dar, din păcate, este "cel mai bun" de făcut ...

De asemenea, condițiile igienice și sanitare pot interveni direct în unitățile care oferă hrană gata (sau chiar în natură), în condițiile proprii de depozitare, pregătire și înghițire a alimentelor și practic în toate locurile.

Apropo, primul lucru care a venit în minte a fost: "Bine, ANVISA este un organ serios și a făcut multe îmbunătățiri în igiena țării, dar în loc de a sta la poalele sportivilor și companiile de suplimente cu reguli de genul asta - a pus creatina consumul de până 3G de zi cu zi este dăunătoare pentru sănătate - pentru că nu încep să vâneze aceste târguri și în mod corespunzător pedepsi mulți dintre acești furnizori pentru lipsa de cunoștințe (împreună cu ignoranța populației) poate provoca aceste același ignorant sunt afectate de boli care pot duce la deces?"Și da, o intoxicare, un botulism sau ceva asemănător, poate conduce în liniște o persoană, mai ales dacă se află în condiții limitate și debilitate, la moarte! "Acest lucru este mai grav decât ne gândim, dragi!" Adesea nu acordăm atenție sau nu acordăm atenție acestor detalii și ne confruntăm cu o mare dezordine sanitară!

Dar culturismul sau munca de construcție corporală nu se datorează doar alimentelor. Pentru aceasta, mergem de obicei la sală de gimnastică, lucrăm cu greutăți și acolo trăim și alte probleme.

Evident, am fost întotdeauna un fan al gimnaziilor hardcore. Dar o academie hardcore nu trebuie să fie confundată cu un stye, nu-i așa? Desigur, este practic imposibil să se mențină condiții sterile într-o sală de sport, cât mai mulți oameni în fiecare zi, du-te pe acolo, deoarece există sudoare pe aparate și totul ... și recunosc că nu gust oferă formare în aceste săli de sport cu partea de alcool pentru a steriliza fiecare după utilizare. Faptul este că, în ciuda „murdăria inevitabilă“ nu este convenabil pentru a efectua tipul porquices secretii nazale clare cu privire la dispozitivele scuipă intenționat pe pământ, umplând podeaua etc. Probabil că nu faceți acest lucru în casa dvs., deci ceea ce vă face să credeți că face acest lucru într-un mediu public este corect?

concluzie:

Ele sunt principii de bază fundamentale care fac diferența atunci când vine vorba de igienă. Evident, unele concepte sunt necunoscute pentru majoritatea oamenilor (cum ar fi metodele de igienă, depozitare, prepararea alimentelor, cât și temperatura la care ar trebui supuse etc.), dar cele cunoscute ar trebui să fie cel puțin respectate.

În plus, igiena personală este cheia. Noțiuni de bază cum ar fi înainte de a vă face tremurul, cum să spălați mâinile sau chiar cum să evitați contactul mâinilor cu gura în timpul antrenamentului? Acestea sunt mici detalii care arată proaspăt, dar în practică ele fac diferența. Nu neglija acești factori care pot compromite în mod direct sau indirect câștigurile tale de culturism!

Articolul scris de Marcelo Sendon

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!