Bogat în antioxidanți care ajută la prevenirea cancerului și combaterea colesterolului rău, ceaiul verde este încă un aliat în scădere în greutate și pentru cei care caută hipertrofie, vezi acum de ce!

Ceaiul verde este considerat o băutură funcțională și termogenică datorită unei compoziții nutriționale bogate, care oferă multe beneficii pentru sănătate. A câștigat multă notorietate în ultima vreme și astăzi este una dintre cele mai consumate ceaiuri de către brazilian.

Creșterea și popularizarea consumului de ceai în ultimii ani se datorează efectelor sale benefice asupra sănătății.

Deci, știți un pic mai mult despre ceaiul verde în acest articol. Cunoașteți compoziția nutrițională, beneficiile pentru sănătate și pregătirea corectă.

Ce este și ce este ceaiul verde??

Ceaiul verde este un ceai realizat prin perfuzie folosind planta Camellia sinensis. Originea sa se află pe continentul asiatic, în special în China.

Acest ceai are această colorare verde, deoarece frunzele sale nu suferă fermentație în timpul procesării sale diferit de celelalte ceaiuri din aceeași plantă, ca de exemplu ceaiul negru.

Compoziție nutritivă

Compoziția ceaiului verde poate varia ținând cont de anumiți factori, cum ar fi:

  • Speciile de plante
  • Lăsăm vârsta
  • Sezonul anului de producție
  • climă

Prin urmare, principalii nutrienți prezenți în ceaiul verde sunt:

  • carbohidrați;
  • Aminoacizi;
  • fibre;
  • Vitamine: Complexul C, K, B și acidul folic;
  • Minerale: calciu, fier, potasiu, magneziu, mangan, zinc;
  • Antioxidanți: catechine (polifenoli) și tanini;
  • Stimulator: cafeină

În plus față de ceaiul verde, alte ceaiuri sunt de asemenea făcute din Camellia sinensis. Sunt ceai alb și ceai negru. Cu toate acestea, deși sunt fabricate din aceeași plantă, ele prezintă o compoziție nutritivă puțin diferită.

Ceaiul verde, în comparație cu ceaiul alb, are un conținut ușor mai scăzut de nutrienți, în special în ceea ce privește substanțele antioxidante.

Cu toate acestea, în comparație cu ceaiul negru, are o compoziție nutritivă mai ridicată. Toate aceste diferențe de nutrienți apar datorită procesării acestor ceaiuri.

Citiți de asemenea => Ceaiul Hibiscus - Elimină până la 4 kilograme în 15 zile și are acțiune antioxidantă

proprietăţi

Ceaiul verde are următoarele proprietăți:

  • antioxidant
  • diuretic
  • anticarcinogenică
  • Anti-inflamator
  • hipoglicemiant
  • antibacterian
  • antivirale
  • antiatherogenic

Beneficiile ceaiului verde

Ceaiul verde oferă mai multe beneficii pentru sănătate, iar cele principale sunt:

1. Ajută la reglarea intestinului

Acest ceai contribuie la îmbunătățirea funcționării intestinului datorită conținutului bun de fibre. Fibrele de ceai ajută la stimularea mișcărilor intestinale, îmbunătățesc tranzitul intestinal și ajută la formarea fecalelor.

Toate aceste acțiuni îmbunătățesc evacuarea și prevenirea bolilor intestinale cum ar fi constipația și chiar cancerul intestinal.

2. Reținerea lichidului

Acest ceai ajută și la scăderea retenției de lichide. Aceasta se datorează faptului că stimulează creșterea debitului renal îmbunătățind eliminarea lichidelor.

3. Protejează organismul împotriva cancerului

Este dovedit că ceaiul verde este un anticancinogen excelent, adică contribuie la prevenirea apariției cancerului. Această acțiune se datorează substanțelor antioxidante care luptă împotriva acțiunii radicalilor liberi.

Radicalii liberi sunt compuși care apar în organism și care dăunează celulelor sănătoase provocând o mulțime de leziuni, în special boli cum ar fi cancerul.

Cu toate acestea, nu numai că apar cancer, ci și alte boli, cum ar fi bolile cardiovasculare și neurologice, precum și imunitatea redusă și îmbătrânirea precoce.

Radicalii liberi pot fi rodul activităților corpului însuși sau al surselor externe cum ar fi produsele alimentare, substanțele chimice și substanțele chimice, poluarea și diverse alte surse.

Ceaiul verde, precum și alte alimente antioxidante, previne sau minimalizează acțiunea radicalilor liberi în organism, protejând-o împotriva apariției cancerului și a altor boli și pierderi citate

4. Ajutați la controlul colesterolului

Controlul colesterolului are loc și prin ceaiul verde din cauza acțiunii substanțelor antioxidante ale acestui ceai, în special a catechinelor și a taninelor.

Aceste substanțe acționează în controlul colesterolului, în special a LDL (colesterolul rău), reducând această fracție rău de colesterol.

5. Ajută la controlul glicemiei

Unele studii se referă deja la ceaiul verde la îmbunătățirea sensibilității la insulină.

Acest lucru se datorează prezenței antioxidanților, în special a polifenolilor. Această acțiune poate fi benefică pentru a ajuta la tratamentul diabetului de tip 2.

Citiți de asemenea => Matcha - ceai care are nenumărate beneficii și încă slims

Ceaiul verde slabă?

Este deja dovedit că acest ceai ajută organismul să piardă în greutate. Acest lucru se datorează în principal faptului că acest ceai conține o substanță stimulantă, cofeina, care este o substanță termogenă.

Când acest ceai este ingerat, cofeina promovează metabolismul crescut, determinând organismul să ardă mai multe calorii și să elimine grăsimea corporală.

Acest lucru se datorează faptului că cafeina mărește temperatura corpului, determinând accelerarea activității metabolismului. Acest lucru promovează, prin urmare, arderea mai mare a grăsimilor și, în consecință, organismul se termină cu pierderea în greutate.

Ca și ceaiul verde, alte alimente sunt, de asemenea, considerate termogene și pot fi, de asemenea, consumate pentru a ajuta la scăderea în greutate și tratamentul obezității.

Unele dintre aceste alimente sunt:

  • cafea,
  • ghimbir,
  • scorțișoară,
  • guarana pulbere,
  • cacao pură,
  • oțet de cidru de mere,
  • partener de ceai, printre altele.

Pierderea in greutate prin acest ceai se produce nu numai din cauza efectului termogen al cofeinei.

Pierderea în greutate are loc și prin interacțiunea dintre cafeină și substanțe antioxidante, în special catechine, și neurotransmitatorul noradrenalină.

Aceste trei substanțe măresc termogeneza producând o degradare mai mare a grăsimii corporale, potențând astfel pierderea în greutate.

Pentru hipertrofie, aduce beneficii?

 Da, poate aduce beneficii hipertrofiei, deoarece este bogat in antioxidanti, ceaiul verde contribuie la post-antrenament, ajutand la protectia celulara si la recuperarea celulelor musculare dupa antrenamente intense.

Cum sa alegi

Ceaiul verde poate fi găsit sub formă de pudră, capsule sau plante deshidratate. Se regăsește în magazinele de sănătate, supermarketuri și farmacii.

Forma cea mai consumată și indicată este planta naturală deshidratată. Există planta găsită pentru a vinde în saci de o cantitate mai mare sau în formă de plicuri.

Cu toate acestea, ceaiul găsit în formă de plic poate conține nu numai frunzele plantei, ci și alte părți ale plantei, cum ar fi tulpini și semințe. Acest lucru poate afecta efectele așteptate prin consumarea acestui ceai.

Există, de asemenea, ceaiul găsit gata în forma industrializată. Acest tip nu este recomandat pentru consum, deoarece nu prezintă o bună calitate nutrițională.

Această reducere a substanțelor nutritive din ceaiul verde industrial are loc prin procesarea industrială. Prin urmare, ceaiul industrializat nu produce aceleași efecte ca ceaiul făcut cu planta în natură.

Ceai natural praf verde, unde să cumpărați?

Unii producători vă recomandă să preparați ceaiul cu pulberea fără fierbere prea mult timp, pentru a nu inactiva sau denatura proprietățile și substanțele nutritive ale ceaiului. Poți să pregătești o cantitate de îndată ce te trezești și o vei lua pe tot parcursul zilei, fără să-ți spui excesele, bineînțeles.

Prețul ceaiului verde în pachete de 200 g este în jur de 40,50 USD. Făcând clic pe bannerul de mai jos, puteți cumpăra ceai verde pentru cel mai mic preț dintr-un magazin partener și încredere!

Cum se prepară și se păstrează

Pentru prepararea ceaiului verde, puteți folosi 1 g de plante medicinale în 100 ml de apă filtrată sau 1 linguriță de plante medicinale în 1 cană de apă filtrată.

Într-o tigaie, puneți apa și aduceți-l la foc doar pentru a se încălzi. După ce începe să fiarbă, opriți căldura. Puneți această apă fierbinte în pahar sau în ceașcă deja cu planta și coborâți-o timp de aproximativ 3 minute.

Pentru ca acest ceai să-i poată oferi beneficiile, trebuie să-l consumați fără îndulcire, nici măcar cu îndulcitor. Ar trebui să fie consumată imediat după preparare, astfel încât să nu existe pierderi de nutrienți și

Timpii de masă recomandați sunt între mese. Nu se recomandă să mănânci ceai verde chiar înainte de mese, deoarece poate reduce absorbția anumitor substanțe nutritive.

Nu există un consens cu privire la cantitatea recomandată de ceai verde, astfel încât să poată oferi beneficii pentru sănătate, cu toate acestea, mulți recomandă 3 până la 4 cani zilnic.

Consumul acestui ceai trebuie să fie în cantitatea recomandată, deoarece o cantitate zilnică foarte mare poate provoca unele efecte adverse cum ar fi insomnia, iritațiile gastrice și dificultățile de absorbție a nutrienților.

Pentru ca ceaiul verde să fie benefic pentru sănătate, este mai bine să urmați obiceiuri de viață sănătoase, cum ar fi consumul sănătos și practicarea activității fizice, în caz contrar băuturile numai ceaiul nu se va face.

Cea mai bună formă de depozitare a plantelor este în oală de sticlă cu capac în loc departe de căldură, aerisire și fără umiditate. Ceaiul preparat, așa cum am văzut, trebuie luat imediat după preparare și nu poate fi făcut și depozitat pentru a fi ingerat ulterior pentru a evita pierderea unei părți a nutrienților.

Ceaiul verde este gata să bea

Ceai verde cu ghimbir cutie

S-ar putea să fi văzut deja ceaiul verde gata de consum în crap pak sau cutii cu conserve.

Dacă marca pe care o comercializați nu introduce prea mult conservant și concentrație mare de sodiu în produs, puteți să o luați și ca o alternativă la preparatul din plante acasă.

Unele branduri de ceai verde fac de obicei un amestec cu alte substanțe care ajută și la scăderea în greutate și sunt antioxidanți, cum ar fi ceaiul verde cu ghimbir, hibiscus, mure și liceu.

Pentru cei care doresc să piardă în greutate mai eficient și să ardă grăsimea pe care o puteți pierde, puteți utiliza și capsula sau versiunea pulverizată concentrată a produsului.

Contraindicații și efecte secundare

Deși este o hrană naturală și foarte benefică pentru sănătate, nu se recomandă ca ceaiul verde să fie ingerat în anumite situații, cum ar fi:

  • Femeile gravide, din cauza riscului de dezvoltare a fătului;
  • Hipertiroidismul, deoarece în acest caz metabolismul este deja foarte accelerat;
  • Hipertensiv, pentru a fi un stimulent natural;
  • Probleme de inimă, de asemenea, fiind un stimulent natural;
  • Iritația gastrică, deoarece poate dăuna în continuare acestei condiții.

Unele reacții adverse care pot apărea la persoanele sensibile la cafeină:

  • Insomnie! Da, ceaiul verde te poate face somnolenta;
  • nervozitate și anxietate din cauza prezenței cofeinei care este un stimulent al sistemului nervos central și poate accentua în continuare acest lucru.