Cu câteva zile în urmă, am văzut rezultatul a tomografia efectuate pentru a diagnostica problemele din coloanei vertebrale cervicale.

Totul a început cu o mare durere în regiune lombar care se extinde la vițel. Mai ales în partea dreaptă. Prima neîncredere a medicului a fost herniated disc sau desigur un fel de inflamație în nervul sciatic. Cu toate acestea, după unele analize, estimarea a fost de compresie la unele vertebre lombare (forceps).

Printre problemele diagnosticate de examen au fost deja suspicioase hernie, osteoporoză, osteoporoză, spondilită (Care, probabil, justifică scăderea discurilor intravertebrale) și decalajul excesive dintre vertebre lombare, determinând astfel o compresie a vertebrelor sacrale (sacrum), în principal. Toate acestea, evident, într-o presiune care vine de la partea superioară a coloanei vertebrale, pornind de la vertebra L2 și terminând acolo la începutul osului sacru, așa cum sa spus deja.

Index articol:

  • Apoi m-am gândit puțin la cauzele unei astfel de boli:
  • Modul în care mâncarea și exercițiile fizice pot interfera cu aceasta?

Apoi m-am gândit puțin la cauzele unei astfel de boli:

În primul rând, am dat seama că viața persoanei în cauză nu a fost neapărat activă, dar nu a fost complet sedentar, ca ea a mers și a mers mult. Cu toate acestea, spre deosebire de aceasta, am constatat că evaluarea sa fizică cu o săptămână înainte de examinare a constat într-o greutate corporală incredibilă de 40%. Cu acel procent, trebuie să vă imaginați că vorbesc despre o persoană cu grad III obez și obez. Dar nu, nu vorbesc despre o persoană obeză. Vorbesc despre o persoană cu un incredibil de 69 kg într-un corp de 1.65m. IMC puncte apoi 25,34Kg / mp, care poate fi considerat începutul excesului de greutate, deoarece eutrofă oferă până la 24,99Kg / mp. Incredibil, nu-i așa? Nu chiar ... aș zice absurd!

Evident, aspectul fizic mi-a atras atenția și în a vedea o persoană ușoară, vizibil mică, dar grasă. Și când spun că grăsimea nu este în proporție de spațiu ocupat, ci mai degrabă de estetică.

Am observat, de asemenea, o acumulare excesivă de grăsime în regiunea abdominală și, pe spate,.

Asta ma intrigat pentru ca am inceput sa investighez unii profesionisti si am inceput sa scriu ipoteze ale motivelor pentru ce, confirmat mai tarziu.

Luând examenul la un alt profesionist, evaluarea a fost după cum urmează: Totul se confirmă cu adevărat. Dar de ce? Simplu! În plus față de genetică (în special luând în considerare ușurința femeilor menopauzale cu osteoporoză și probleme osoase, pe lângă câștigul de grăsime), mușchii au fost complet slăbiți.

a se vedea: Colțul coloanei vertebrale este înconjurat de ceea ce numim mușchi spinării erectorului. Astfel, acestea sunt responsabile pentru menținerea coloanei vertebrale în stare anatomică erectă, fie că este așezată sau în picioare.

Acești mușchi sunt importanți nu numai pentru erecția coloanei vertebrale, ci și pentru stabilizarea lor, deoarece forțează coloana vertebrală să rămână pe o axă cu vertebre. În plus, avem în continuare mușchii abdominali care sunt extrem de importanți pentru a rezista supraîncărcării trunchiului și a asista coloanei vertebrale și în acest proces de stabilitate. Apropo, cine nu a auzit ca nu sa se leneasca intr-o extensie de triceps pe scripete, abdomenul ar trebui sa fie contractat? Ei bine ...

Sugestia și sugestia a fost asta exerciții fizice și se concentreze pe alimente Ele au fost făcute cât mai repede posibil, astfel încât să nu afecteze ceea ce rămîne din coloană, așa cum este cu foramen (gaura in centrul vertebrei prin care structurile aproape nimic importante, cum ar fi măduva spinării) extinderea din ce în ce pentru decalcifiere osoasă.

Sugestia de intervenție chirurgicală a fost evidentă atunci când am analizat că mișcările ar putea fi pierdute puțin ... În plus, orice intervenție chirurgicală ar fi de mare risc pentru a efectua, de asemenea, mișcarea de la talie în jos. Într-adevăr, problema a fost mai gravă decât ne-am putea imagina ...

Deci, pe scurt, ce a generat toate astea problemele au fost o slăbire a lui (care nu a început în curând) a coloanei vertebrale, împreună cu hrănire și exerciții necorespunzătoare?

Modul în care mâncarea și exercițiile fizice pot interfera cu aceasta?

În primul rând, mâncarea este cheia!

O alimentație corectă previne pierderea mușchilor (ceea ce este și mai evident în acest moment al vieții, unde producția hormonală este dereglementată). În plus, puterea ofera substante nutritive importante pentru mușchi și oase, astfel încât ionii de Ca ++ (aici am deschis o paranteză să ne amintim că de calciu este de asemenea important pentru contracția musculaturii scheletice și LISA. Astfel, în lipsa aportului acestui mineral , organismul va tinde să elimine calciul din oase prin stimuli hormonului paratiroidian pentru utilizare în mușchi), Na +, K +, și substraturi de energie (în principal, pentru formarea de ATP și reactivi săi) și constructori, cum ar fi proteinele responsabile pentru compunerea o parte din mușchi.

Și tocmai prin intermediul alimentelor putem să luptăm și cu o parte a radicalilor liberi responsabili de distrugerea celulelor (de asemenea, responsabilă, spun eu.).

Pierderea musculară este cauzată în principal de factori endocrine precum cortizol și eliberarea de glucagon pentru perioade lungi de post, și desigur, lipsa de stimuli hipertrofice în regiunile musculare ale corpului.

Cu toate acestea, exercitiile fizice au inca functii la fel de importante ca. Printre acestea, putem menționa creșterea producției nivelurilor de GH (care acționează, de asemenea, în cartilaj), flexibilitate crescută, creșterea oxigenării musculare, creșterea răspunsului endocrin și corpul în general (de exemplu, sensibilitatea insulina), îmbunătățirea respirației etc etc Scopul toate acestea este, în principiu încearcă să consolideze domenii-cheie, cum ar fi abdomenul si partea inferioara a spatelui, în scopul de a încerca să construiască un mic mușchi capabil să reziste nevoia de erecție și funcționalitate spinării.

concluzie:

responsabilitatea pe care o avem cu corpul și cu mușchii este de o valoare extremă în ceea ce va rezulta în viitor. Când vorbim despre culturism și exerciții fizice, nu vorbim doar despre atleți. Dar vrem să demonstrăm că aceste practici pot fi aplicate oamenilor, inclusiv patologiilor, pentru a inversa cel puțin o parte din toate daunele cauzate de dieta proastă și lipsa stimulilor fizici.

Articolul scris de Marcelo Sendon

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!