Chard este capabil să scadă glicemia, să mărească imunitatea și să îmbunătățească estetica. Dar vă ajută să pierdeți în greutate??


Chard sau sfeclă albă (denumire științifică Beta vulgaris) este o legumă bine cunoscut în întreaga lume și gustul său place chiar și cele mai dificile cerul gurii, deoarece poate fi consumat în mai multe moduri posibile - aburit, crude sau chiar fierte împreună cu un delicioase yakissoba de legume.

Descoperit de un botanist, Chard a avut succes în țări din întreaga Europă, atât pentru versatilitatea sa, cât și pentru beneficiile sale importante de menținere a sănătății.

Aceeași familie de sfeclă, câștigurile de legume din mai multe legume în nutriția categoria - chiar și cea a salata verde în fiecare zi sunt folosite pentru a prepara ca o opțiune de salata sanatoasa.

Dacă nu știți nimic despre șarpe sau nu ați încercat niciodată, nu vă faceți griji. În articolul de astăzi separăm toate informațiile despre ea, cum ar fi proprietățile, beneficiile și chiar dacă pierd sau nu pierdere în greutate. Verificați-l mai jos!

Proprietățile Chard - Nutriție Fapte

Chardul are doar 2 calorii la fiecare lingura plina. Adică, poate fi consumat la nevoie, toată ziua, care nu va cauza probleme de excesul de greutate.

Dar nu vă lăsați păcăliți de valoarea sa energetică: în spatele atât de puține calorii, pentru corpul nostru există o mulțime de nutrienți.

Una dintre ele este magneziu, un mineral esențial pentru sănătatea corpului, deoarece ajută la absorbția altora, cum ar fi calciul și fierul.

Fără magneziul care circulă prin organism, o dietă bogată în vitamine și minerale se sfârșește prin a fi insuficientă, deoarece acestea sunt puțin utilizate.

În plus, chard are niveluri ridicate de proteine ​​- aproximativ 3 grame pe cană, care este considerat un număr bun pentru legume și leguminoase.

Și cum știu majoritatea oamenilor, proteinele sunt esențiale pentru menținerea sănătății în timpul zilei și nu trebuie neapărat să fie retrase din alimentele derivate de la animale. Chard este un bun exemplu al acestui lucru.

În cele din urmă, trebuie să menționăm conținutul său ridicat de vitamină C și vitamină K, care formează un duo imbatabil pentru a ajunge la agenți externi cum ar fi virusurile și bacteriile.

Chardul slims?

Știm deja că șarpele nu are grăsime, deoarece valoarea sa energetică este foarte scăzută și cu greu ar fi cauza creșterii în greutate. Dar pierde in greutate sau cel putin ajuta in acest proces??

Răspunsul este destul de simplu și clar: numai legumicul nu are puterea de a arde grasimile. Nu este ceea ce noi numim termogen și nu acționăm direct asupra acestor celule.

Cu toate acestea, chard este ridicat în proteine, așa cum am văzut în subiectul de mai sus. Și asta înseamnă că ajută la problema de sațietate, făcând următoarea masă mult mai mică și mai puțin grasă.

In plus, legumele au ceea ce cercetatorii numesc nitrit dietetic, care este in faza experimentala, dar are o relatie minunata cu performanta buna in activitatea fizica intensa.

Adăugând toate acestea, este posibil să se afirme că șarpele ajută la scăderea în greutate, atâta timp cât consumul său este legat de o dietă și un exercițiu fizic.

Beneficii de Chard Dincolo de Thinning

Un alt tip de chard elvețian găsit în Brazilia

Când vorbim despre o mâncare, nu putem gândi doar la beneficiile sale estetice. Aceasta ar fi o risipă de energie și chiar resursele foarte naturale pe care le avem.

Ceea ce știința știe, cu toate acestea, este ca o dieta sanatoasa se reflecta direct în corpurile noastre și în greutatea noastră, așa că ne-am face griji cu privire la nutriție este, de asemenea, știu că va ajuta să obțineți mai aproape de obiectivul dvs..

Și în cazul șoricelui, beneficiile nu lipsesc! Toate substanțele nutritive pe care le-am menționat la începutul textului aduc o serie de îmbunătățiri organismului și vom menționa acum câteva dintre ele:

1- Imunitate mai mare

Vitamina C și vitamina K care sunt prezente în chard sunt aliați buni ai corpului împotriva invaziei virusurilor, bacteriilor și a diverșilor agenți externi care pot provoca un anumit rău organismului.

Un aport bun de aceste vitamine ajuta la prevenirea racelilor, gripei si chiar boli mai grave cauzate de bacterii oportuniste, în afară de a fi adevărat naturale anti-inflamator, ajutând la reducerea umflarea amigdalelor, de exemplu,.

2- Reduce nivelul zahărului din sânge

Există mai multe studii care confirmă legătura dintre consumul de carne și legume elvețiene în aceeași familie, cu o scădere a zahărului din sânge.

Acest lucru este excelent nu numai pentru cei care suferă de diabet, ci și pentru cei care doresc să evite retenția netă și chiar să piardă în greutate.

Datele sunt încă neconcludente, dar ideea centrală este că chardul blochează producerea unei enzime responsabile de creșterea glicemiei.

Deși sunt necesare mai multe teste, acesta este unul dintre beneficiile pe care le impresionează cel mai mult pantalonii și mai mult studiat de toate în legătură cu legumele.

3- articulații și oase mai sănătoase

Vitamina K și magneziu pe care le cităm în tot textul fac mai mult decât să stimuleze imunitatea: ele promovează mai multă rezistență și rezistență la oase și articulații.

De aceea, chard-ul este un aliat excelent al cursanților grei sau chiar al începătorilor..

În plus, vitaminele, împreună cu proteinele, formează așa-numita sinteză a proteinelor, care protejează, de asemenea, mușchii împotriva durerii.  

4- Frumusețea mai evidentă

Nu în ultimul rând, avem aspectul estetic. Studiile indică faptul că Chard ajută părul mai strălucitor și mătăsos, îmbunătățește aspectul pielii, reduce imbatranirea prematura si chiar previne chelie.

Pentru cei cărora le pasă de frumusețe, legumele ar trebui să fie pe lângă cele mai consumate alimente!

Și cum să faci carnea?

O altă variantă a chardului elvețian

Știm deja cât de mult este excelent pentru sănătate ca întreg și chiar pentru frumusețe. Acum este momentul să știm cum să-l pregătim într-un mod sănătos și simplu, astfel încât să fie ușor să-l introducem în fiecare zi.

Așa cum am spus mai devreme în text, legumele sunt foarte versatile și le puteți consuma până când sunt crude, ca o salată.

O altă zi bună este să o tăiați în fâșii și să-l tăiați cu morcovi, sos de soia și paste: aveți o yakissoba de casă și bine hrănitoare.

Există, de asemenea, opțiunea de a găti bine, cu apă și condimente.

Citiți și: => Spanac - Ghid complet cu toate beneficiile sale, plus retete

Și, în sfârșit, un sfat, care este practic și rapid: Se taie în bucăți Chard foarte slab, se spală și se fierbe cu orez și un morcov cuburi.

Este o delicie și se amestecă cu mâncarea, ideală pentru cei care au copii sau pentru cei care trec prin dificultate pentru a ingera legume sau legume.

Merită să consumați carnea ori de câte ori puteți, deoarece este un aliat excelent de bună sănătate, pe lângă faptul că este o plăcere!