Doriți să creșteți productivitatea și venitul în orice activitate mentală și chiar fizică? Apoi cunoaste cele 12 cele mai bune suplimente care cresc concentrarea, memoria si concentrarea. Ideal pentru cei care studiază, lucrează și practică activitățile fizice.

Utilizarea suplimentelor devine tot mai frecventă, în special în rândul celor care practică activități fizice și doresc să crească mușchiul.

Cu mai multe opțiuni pentru obiective diferite, este ușor să găsiți unul care se potrivește cel mai bine profilului dvs..

Unele tipuri de suplimente sunt utilizate pe scară largă pentru a ajuta la restabilirea condiției fizice în procesul de recuperare a unor boli.

Dar ați știut că suplimentele pot fi, de asemenea, folosite pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății mintale? Există compuși care vă pot ajuta să obțineți mai multă atenție, să creșteți memoria și concentrarea, oferă o îmbunătățire uimitoare a performanței dvs..

Suplimente care cresc productivitatea

1- Citicoline:

Citicoline este un nootropic care acționează ca un reconstructor al celulelor cerebrale și repararea membranelor sistemului nervos în caz de accident vascular cerebral sau ischemie.

De asemenea, stimulează sinteza fosfatidilcolinei care este o componentă chimică care acționează pentru a asigura o bună funcționare a creierului și stimulează creșterea fluxului sanguin cerebral.

Este foarte indicat în caz de hemoragie sau leziuni cerebrale, boala Alzheimer, demența, deficitul de atenție și pierderea de memorie cauzată de îmbătrânire.

Citicoline poate fi de asemenea utilizat ca supliment pentru stimularea funcției creierului prin creșterea concentrației de neurotransmițători și protejarea creierului împotriva daunelor provocate de îmbătrânire.

Acest supliment are a de protecție și reparare a celulelor creierului împotriva acțiunii toxinelor, încetinește îmbătrânirea celulelor și crește alimentarea cu energie a creierului.

Suplimentul este comercializat în capsule de 200 mg, 250 mg și 500 mg, doza zilnică recomandată pentru adulți este de 500 mg până la 1000 mg, într-o singură doză sau în 2 doze, cu un minim de 8 ore.

Cele mai frecvente efecte secundare sunt disconfort abdominal, greață, vărsături și diaree, pot apărea rareori simptome legate de modificarea tensiunii arteriale și a frecvenței cardiace.

2-fosfatidilcolină:

Fosfatidilcolina este un fosfolipid foarte prezent în membranele celulare, în special în celulele sistemului nervos și al creierului. Este sintetizat de organismul uman în ficat.

Ea are o acțiune foarte importantă în absorbția de grăsime și de colină în fosfatidilcolina Această structură acționează ca un neurotransmițător și face parte din celulele cerebrale, astfel influența asupra comunicării vitezei de răspuns neurotransmițătorilor.

Suplimentarea cu fosfatidilcolină crește abilitatea de a focaliza și timpul de concentrare, de memorie și de a spori capacitatea de învățare și de absorbție a informațiilor.

Suplimentul de fosfatidilcolină este comercializat în capsule de 400 mg care trebuie administrate zilnic într-o singură doză de o capsulă înainte sau după una dintre mesele principale.

Efectele secundare raportate sunt asociate cu o doză mai mare de 30g pe zi, această supradoză poate provoca transpirații excesive, vărsături și diaree.

3- L-teanina:

L-teanina este un aminoacid găsit doar în frunze de Camellia sinensis și unele tipuri de ciuperci, este originar din Asia de Est, dar pot fi găsite de vânzare în Brazilia.

Când am ingerat L-Theanine, cel mai adesea prin infuzii de frunze, începe să acționeze direct asupra sistemului nervos stimulând activitatea creierului și, în consecință, îmbunătățind focalizarea și concentrarea.

Principalele sale funcții sunt:

Niveluri crescute ale creierului neurotransmitatorului GABA care induce relaxarea corpului și a creierului;

Stimulează producerea de serotonină și creșterea acesteia în regiunea creierului, serotonina fiind responsabilă pentru senzația de satisfacție și plăcere, nivelurile sale sunt reduse drastic în situații de stres;

Protecția creierului împotriva toxinelor induse de consumul de glutamat, aceasta este cauza principală a bolilor neurodegenerative.

Produsul este comercializat în capsule de 200 mg, forma corectă de consum este de 1 capsulă dimineața și o altă seară.

Nu există rapoarte privind efectele secundare, atunci când este consumat în exces, organismul elimină rapid substanța prin urină.

4- extract de Ginkgo Biloba:

Ginkgo Biloba este o plantă de origine japoneză, utilizată pe scară largă pentru a îmbunătăți memoria. Modul său de a acționa în organism nu este încă pe deplin explicat, dar rezultatele sunt vizibile.

Una dintre teoriile de acțiune ale lui Ginkgo Biloba este că componentele plantei sunt asociate cu capacitatea organismului de a elimina celulele defecte prin apoptoză.

Ceea ce se știe este că planta este o sursă de bioflavonoide, acestea sunt antioxidanți puternici care împiedică procesul de îmbătrânire, inclusiv îmbătrânirea creierului.

Acest supliment crește fluxul sanguin și îmbunătățește vascularizarea cerebrală, stimulând buna sa funcționare.

Datorită acestor acțiuni, Ginkgo Biloba provoacă îmbunătățirea memoriei și crește capacitatea de concentrare și învățare.

Ginkgo Biloba ar trebui să fie consumat sub formă de extract de două ori pe zi, într-o concentrație de până la 140 mg.

Rapoartele privind efectele secundare nu sunt frecvente, dar unii utilizatori pot dezvolta dureri de cap, alergii topice, tahicardie și boală de mișcare.

5- Rhodiola Rosea:

Rhodiola Rosea este o plantă naturală din cele mai reci zone ale lumii, cum ar fi Siberia.

Consumul său se extinde în mai multe țări, în principal prin acțiunea sa în relaxarea și conservarea sistemului nervos central.

Rădăcina de Aur, așa cum se mai numește, este cunoscută ca fiind din grupul de plante adaptogene.

Acest grup de plante are atât acțiune stimulantă, cât și calmantă, în funcție de nevoile individului.

Planta este, de asemenea, bogată în compuși fenolici care sunt responsabili pentru stimularea învățării, a funcției creierului și a memoriei.

Este utilizat pe scară largă în situații de epuizare fizică și psihică, acționând ca invigorând împotriva căderii performanței fizice și mentale.

Rhodiola Rosea este comercializată în capsule de extract uscat, care ar trebui să fie ingerate o dată pe zi, de preferință dimineața.

Consumul substanței rareori provoacă efecte secundare, dar în unele cazuri pot fi observate dureri de cap, palpitații, agitație și insomnie.

Citiți și:

17 Produse alimentare care cresc concentrarea și concentrarea

6- Ginseng din Asia:

Asian Ginseng este o plantă bine cunoscută și consumată în întreaga lume, beneficiile acesteia fiind întinerirea, ameliorarea memoriei și prevenirea cancerului..

În compoziția sa, ginsengul asiatic conține două componente foarte importante: ginsenosidele Rg1 și Rb1. 

Rb1 este un tip de depresant al sistemului nostru central nervos, care acționează ca tranchilizant și Rg1 acționează ca stimulant al sistemului nervos central.

Acest lucru face produsul un adapogen, adică poate acționa ca stimulant sau ca sedativ, în funcție de nevoia organismului.

Pentru cei care au nevoie să mărească concentrarea și să se concentreze aceasta este o mare opțiune, acționează prin stimularea fluxului sanguin cerebral, sporind dispoziția și combătând oboseala și oboseala.

Modul de utilizare variază în funcție de versiunea aleasă a produsului, dar nu trebuie să depășească 8g pe zi și nu trebuie, de asemenea, să fie ingerat pentru perioade lungi.

Versiunea de pulbere ar trebui să fie amestecat cu mese în servirea de 1 lingura;

Capsulele trebuie să fie ingerate 3 unități pe zi;

Și există ceai care pot fi ingerate pana la 4 cani zilnic.

Efecte secundare de utilizare a ginsengului Biloba sunt legate de consumul zilnic mai mare de 8g.

În aceste cazuri, pot apărea diaree, modificări ale tensiunii arteriale și insomnie..

7- Creatina:

Creatina este un compus aparținând familiei aminelor, este produsul a doi aminoacizi, glicina și arginina.

Ea este binecunoscuta pentru beneficiile ei in timpul exercitiilor fizice de intensitate ridicata, cum ar fi culturismul, ajutând la câștigarea forței și a masei musculare.

Astăzi au fost studiate și funcțiile sale legate de buna funcționare a creierului, este deja cunoscut faptul că există o cantitate mare de creatină prezentă în celulele creierului și când aceste niveluri devin foarte scăzute pot apărea simptome de demență.

Unele studii arată asta că consumarea suplimentului de creatină poate ajuta îmbunătățirea memoriei pe termen scurt , creșterea inteligenței, prevenirea și reducerea oboselii mintale.

Suplimentele de creatină sunt comercializate în pulbere, trebuie să fie ingerate timp de până la 3 luni la doze de 2 până la 5 grame pe zi, amestecate într-un pahar de apă.

Efectele secundare sunt încă insuficient înțelese și se referă în principal la consumul excesiv pe o perioadă lungă de timp sau la doze mari în persoană care are deja un istoric de probleme de sănătate. Aceasta poate provoca hipertensiune arterială, greață, diaree și probleme la rinichi..

Faceți clic pe următorul link și vedeți cum să nu faceți greșeli atunci când luați creatină și să vedeți în continuare unde puteți cumpăra cel mai bun brand de creatină la un preț echitabil, fără a vă irosiți banii, vezi acum:

Citiți și:

Creatina - Ce este, ce este pentru, efecte și cum să luați

8-Piracetam e Colina:

Piracetam este un medicament nootrop larg utilizat pentru a trata boli, cum ar fi Alzheimer, dar astăzi acest medicament este, de asemenea, utilizat pentru a imbunatati memoria si functia creierului bun, acțiunea sa este consolidarea receptorii neuronale.

Acest medicament produce, de obicei, dureri de cap cu utilizare continuă și, prin urmare, ar trebui să fie consumate împreună cu deal pentru a atenua aceste simptome.

Doza recomandată de piracetam este de până la 4,8 g, de la 2 la 3 pe zi și de la aceeași cantitate de colină;

9 - Acizi grași și omega-3

Omega 3 este un acid gras esențial pentru buna funcționare a creierului, este prezent în constituția neuronilor și în cantități adecvate poate îmbunătăți răspunsul neuronal.

Are funcția de îmbunătățire a memoriei și a capacității de citire, deficiența acesteia este, de asemenea, legată de dificultatea de concentrare și concentrare.

Suplimentul Omega 3 este comercializat în capsule și trebuie consumat în doze zilnice de 2 capsule.

Efectele secundare raportate sunt legate de ingerarea nediferențiată și necontrolată a unui specialist.

În astfel de cazuri, simptome precum greața, scaunele libere, respirația urât mirositoare.

Cazurile de ingestie de 4g pe zi pot provoca efecte mai grave, cum ar fi palpitații, dureri de stomac și umflături.

10 - Salvia Lavandulaefolia:

Salvia lavandulaefolia este o plantă aromatică tipică regiunii nordice a Franței și Spaniei, fiind consumată în mod obișnuit sub formă de ceaiuri.

Indicația sa principală este îmbunătățirea capacității de memorare și de învățare.

Vârsta potențează acțiunea neurotransmițătorilor, reduce anxietatea și oboseala mentală și acționează ca un antioxidant care împiedică moartea celulelor creierului.

Indicația pentru utilizare este de până la 3 cești de ceai salvia lavandulaefolia pe zi.

Nu există rapoarte privind efectele secundare legate de utilizarea ceaiului salvia lavandulaefolia, dar consumul acestuia pentru perioade lungi poate provoca probleme renale.

11- Cofeina:

Cofeina actioneaza direct asupra sistemului nervos central, imbunatatind functiile cognitive, este un stimulent excelent pentru cei care doresc rezultate pe termen scurt.

Reduce oboseala, crește concentrația și vă oferă mai multă energie..

Suplimentul cu cafeină este comercializat în capsule de 200 mg sau 400 mg, recomandarea de consum este de 6 mg de cafeină pe kg de greutate sau 400 mg zilnic.

Poate fi consumat într-o singură doză sau în două doze, după micul dejun și masa de prânz.

Utilizarea continuă a cofeinei poate provoca simptome precum:

  • pierderea somnului,
  • tahicardie,
  • iritabilitate,
  • greață,
  • vărsătură,
  • tremor.

În plus, produsul cauzează toleranță și poate necesita doze în creștere pentru a obține efectele.

Făcând clic pe următorul link, veți fi direcționat la articolul principală despre cofeină, unde veți afla sfaturi esențiale pentru a profita la maximum de această substanță și chiar dacă doriți să cumpărați pentru un preț corect și să nu aruncați bani, vedeți:

Citiți și:

Cofeina - ce este pentru, Beneficii și efecte secundare

Bacopa Monnieri

Bacopa Monnieri este o plantă naturală din regiunea Indiei, utilizată pe scară largă pentru a trata probleme precum depresia și stresul.

Astăzi a fost utilizat pe scară largă pentru tratamentul pierderii de memorie.

Rezultatele prezentate împotriva pierderii de memorie sunt foarte satisfăcătoare, atât pentru cazuri de pierdere de memorie de la îmbătrânire, cât și pentru pierderea memoriei cauzate de stresul excesiv.

De asemenea, acționează ca un antioxidant care protejează celulele creierului și neuronii împotriva degradării cauzate de radicalii liberi, totuși este un mare potențator al memoriei și al concentrației.

Acest supliment este disponibil sub formă de capsulă și trebuie administrat zilnic în 1 doză de 2 capsule, de preferință în timpul unei mese.

Tratamentul trebuie să dureze 12 săptămâni, astfel încât rezultatele să poată începe să fie văzute.

Precauții:

Este întotdeauna bine să vă amintiți că nici un medicament, un remediu pe bază de plante sau un supliment nu ar trebui să fie utilizat fără consiliere de la un medic sau nutriționist.

Utilizarea nediscriminatorie a acestor produse poate provoca.

În cazul utilizării medicamentelor continue sau a bolilor cronice, medicul trebuie să fie informat înainte de a începe tratamentul cu oricare dintre suplimente.

Rapoarte privind rezultatele

Ați folosit vreunul din aceste suplimente care măresc concentrarea, memoria, concentrarea și starea de spirit pentru viața de zi cu zi? Care au fost rezultatele?

Deja am luat un alt supliment care nu este pe această listă? Care a fost experiența dvs.? Lăsați raportul dvs. cu privire la rezultatele de mai jos în comentariile.

Acest articol v-a ajutat? Deci, nu uitați să împărtășiți cu prietenii și să îi ajutați să devină mai dispuși și să-și îmbunătățească abilitățile mentale!