Aflați cum să faceți cele mai delicioase rețete de oțet în cuptor și să vă mențineți dieta mult mai sănătoasă și bogată în proteine!


Vreți un vas rapid, sănătos și ușor de pregătit? Oțelul este opțiunea ideală! Ea îngrijește aproape orice fel de masă din ziua ta și o poți mânca fără vreo greșeală, pentru că este un aliment potrivit.

Este o nebunie care crede că oul (baza omeletă) este un ticălos în diete. De fapt, este o sursa excelenta de proteine ​​bogate in colina, un nutrient care ajuta la formarea sistemului nervos si buna functionare a creierului.

De asemenea, are vitaminele A și E, care îmbunătățesc formarea neurotransmițătorilor. În plus, conține zeaxantină și luteină, substanțe care previne degenerarea musculară.

Pentru a completa: oul este bogat în fier, un nutrient esențial pentru sănătatea sângelui; și vitamina D, excelentă pentru structura noastră osoasă.

Verificați acum 20 de rețete de oțet de bucătărie potrivite pentru a vă alimenta!

1 - Se potrivește tradițional omletul cuptorului

ingrediente:

  • 3 albusuri de ou
  • 1 bijuterie
  • Miros verde la gust
  • Sare la gust

Metoda de preparare:
Se adaugă gălbenușul în albusurile de ou și apoi se amestecă puțin mai mult. Apoi puneți mirosul verde și sarea.

Se toarnă amestecul într-o formă de nonstick și se lasă să se coace în cuptor timp de aproximativ 20 de minute sau până când găsiți firma de consistență. servi!

Citiți și:

Albusul de ou și proteina sa în câștigul de mase musculare

2 - Omeletul verde cu frunze verzi

ingrediente:

  • 3 ouă
  • ½ ceasca de escarole
  • ½ ceasca de varza
  • ½ ceasca de spanac
  • 1 ceașcă de patrunjel
  • 1 ceasca de ceapa
  • 1 cană de roșii
  • Se condimentează și sare după gust

Metoda de preparare:
Beat ouale cu sare și condimente. Apoi, adăugați frunzele verzi, roșiile, ceapa și patrunjelul. Se amestecă mai mult. Apoi amestecul se pune într-o formă, se coace și se lasă timp de 20 de minute sau până la fermă. servi!

3 - Omeletul cuptorului se potrivește cu pieptul de curcan

ingrediente:

  • 4 ouă
  • 8 linguri de lapte degresat
  • 4 felii de piept de curcan afumat
  • 4 linguri de brânză albă
  • 2 linguri de lumină caș
  • ½ ceapă tocată
  • ½ roșii, tocate
  • Sare la gust

Metoda de preparare:
Bateți ouăle cu laptele și sarea, amestecați bine și apoi adăugați piept de curcan, ceapă, brânză, roșii și brânză albă.

Bateți totul împreună până când crema este omogenă. Coaceți timp de 20 de minute, așteptați să vă rumeniți sau să rămâneți fermi. servi!

4 - Omeletul cuptorului se potrivește cu conopida

ingrediente:

  • 5 ouă
  • 7 Branduri de conopidă feliate
  • 2 linguri de drojdie
  • 5 linguri de lapte degresat
  • ½ ceasca de gorgonzola tocata
  • ½ cană de mușee rasă
  • Sare și condimente după gust

Metoda de preparare:
Bateți ouăle cu sare și condimente. Într-un alt recipient, puneți drojdia cu lapte și apoi adăugați ouăle.

În formă de nonstick, lasă conopida să se răspândească în partea de jos, la fel ca gorgonzola și muzzarella. Apoi, așezați amestecul. Lăsați în cuptor timp de 40 de minute.

Citiți și:

11 Rețete de Omelet cu Carbohidrați scăzute

5 - Cuptor cu oțel Fit cu dovlecei

ingrediente:

  • 5 albușuri de ou și 3 gălbenușuri de ou
  • 4 linguri de ovăz
  • 2 dovlecei tăiate în benzi
  • 1 ceapă tocată
  • 1 lingurita de praf de copt
  • 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
  • ½ ceasca de brânză de parmezan
  • Sare și condimente după gust

Metoda de preparare:
Bateți sarea, iaurtul, laptele și condimentele de lângă ouă. Așezați dovlecelul și restul ingredientelor (cu excepția brânzei) la brânzeturi.

Apoi puneți o parte din masa de ou în formă, se toarnă legumele de ciocolată și se pune restul de aluat pe partea de sus. Lăsați în cuptor timp de 20 de minute.

6 - Omeletul cuptorului cu ton

ingrediente:

  • 4 ouă
  • 1 cutie de ton
  • 150 g muzela
  • ½ ceasca de lapte degresat
  • 1 făină de grâu de lingură
  • 1 lingurita de praf de copt
  • Pătrunjel, sare și piper după gust

Metoda de preparare:
În primul rând, bateți ouăle cu condimente. Apoi, puneți restul ingredientelor și amestecați bine. Se toarnă amestecul într-o formă de nonstick și se lasă într-un cuptor preîncălzit timp de 20 de minute. servi!

7 - Omeletul cuptorului cu arugula

ingrediente:

  • 3 albusuri de ou și 1 gălbenuș de ou
  • 60 g ricotă
  • 1 ½ ceasca de rucola
  • 1 ceasca de tomate tocata
  • Sare și piper la gust

Metoda de preparare:
Bateți ouăle cu sare și piper, puneți-le în vasul de coacere, coaceți și înainte de aluatul este ferm adăugați ricotta. Lăsați în cuptor pentru o perioadă de timp până la maro auriu, apoi adăugați pe arugula și roșii. Puteți derula dacă doriți.

8 - Omeletul cuptorului se potrivește cu puiul

ingrediente:

  • 4 ouă
  • 2 linguri desert de brânză rasă
  • 350 g de pui
  • Sare și condimente după gust

Metoda de preparare:
Bateți ouăle cu condimente, sare și brânză rasă. Puneți o parte din aluat într-o formă de gheață și apoi adăugați puiul condimentat la gust.

Aruncați restul aluatului pe partea superioară și lăsați-l în cuptor. Așteptați să transformați aurul și să vă întoarceți. Când și cealaltă parte va fi gata. servi!

9 - Cuptorul se potrivește cu broccoli

ingrediente:

  • 3 ouă
  • 2 cesti broccoli tocate
  • 1 ceasca de ceapa
  • 1 ceașcă de patrunjel
  • 1 cană de roșii
  • Sare și piper la gust

Metoda de preparare:
Bateți ouăle cu sare și piper. Apoi adăugați toate legumele. Se amestecă bine și se așează în cuptorul pentru mediu preîncălzit timp de 20 de minute. servi!

10 - Omeletul cuptorului se potrivește cu brânză albă

ingrediente:

  • 3 albusuri de ou și 1 gălbenuș de ou
  • 2 felii medii de brânză albă
  • ½ ceapă tocată
  • 1 ½ roșii, tocate
  • Sare și condimente după gust

Metoda de preparare:
Bateți ouăle cu sare și condimente, apoi adăugați brânză și legume. Puneți-o într-o formă de nonstick și coaceți în cuptor timp de 20 de minute sau până la maro auriu. servi!

11 - Omelet Fit Cuptor vegetarian

ingrediente:

  • 7 ouă
  • 1 ½ cremă de ricotă de lingură
  • ½ ceasca de mazăre
  • ½ lingurita de brânză parmezan
  • ½ ceapă roșie tocată
  • 1 zucchini mici cubulete
  • Sare și miros verde la gust

Metoda de preparare:
Bateți ouăle și condimentează până la gros. Adăugați ouăle de ricotă, ceapă și parmezan. Puneți amestecul pe foaia de copt și adăugați bucățile de dovlecel și mazăre deasupra. Coaceți timp de aproximativ 20 de minute până când se rumenesc. servi!

12 - Omeletul cuptorului se potrivește cu brânză și roșii

ingrediente:

  • 4 ouă
  • 150 g brânză albă
  • 1 ½ roșii
  • ¼ ceasca de lapte degresat
  • Ierburi de gust
  • Sare și piper la gust

Metoda de preparare:
Bateți ouăle cu condimente și lapte. Adăugați roșii, ierburi și brânză, apoi amestecați bine. Se toarnă amestecul într-o formă și se lasă în cuptor timp de 20 de minute sau până la maro auriu.

Citiți și:

Consumați sau nu gălbenușul de ou în hipertrofia?

13 - Omeletul cuptorului se potrivește spaniolului

ingrediente:

  • 5 ouă
  • 6 cartofi cu bile
  • 100 g de brânză
  • 1 ardei verde tocat
  • 1 ceapă tocată
  • 1 unt de lingură
  • Sare și condimente după gust

Metoda de preparare:
Se amestecă ouăle cu ardeiul, brânza și ceapa. Se fierbe cartofii și se amestecă cu ouăle, se adaugă condimente și sare la gust. Încălziți într-o tigaie și atunci când marginile sunt maro auriu coaceți pentru încă 10 minute. servi!

14 - Omeletul cuptorului cu spanac

ingrediente:

  • 5 ouă
  • 2 cesti de frunze de spanac bine tocata
  • 1 rosie mică
  • ½ ceasca de branza rasa
  • 1 ceapă tocată
  • Sare și condimente după gust

Metoda de preparare:
Spălați frunzele de spanac până când nu vor. Apoi bateți ouăle cu sare, lapte, brânză și condimente. Adăugați spanacul fiert, amestecați mai mult și puneți-l într-o formă. Lăsați în cuptor timp de aproximativ 30 de minute.

15 - Omeletul cuptorului cu carne

ingrediente:

  • 4 ouă
  • 300 g de carne de vită
  • 3 linguri de porumb verde gătit
  • Brânză rasă la gust
  • Sare și piper la gust

Metoda de preparare:
Bateți ouăle cu condimente și brânză. Apoi adaugati carnea de vita si porumb (amestecat deja) si amestecati mai mult. Puneți amestecul într-un material refractar și lăsați-l în cuptor timp de 25 de minute.

16 - Omelet de cuptor cu șuncă

ingrediente:

  • 4 ouă
  • 150 g de șuncă
  • 100 g de brânză
  • ½ ceasca de lapte degresat
  • 1 făină de lingură
  • Miros verde la gust
  • Sare la gust

Metoda de preparare:
Se dizolvă făina în lapte și se lasă deoparte. Bateți ouăle și adăugați șunca și brânza. Adăugați și mirosul verde și soarele, adăugați laptele cu făină. Se toarnă un vas de coacere și se lasă în cuptor timp de 30 de minute (180º).

17 - Omeletul cuptorului se potrivește cu usturoiul, carnea de porc și shiitake

ingrediente:

  • 5 ouă
  • 1 cană proaspătă de ciuperci Shiitake
  • 1 tulpină de usturoi, felii
  • 1 unt de lingură
  • ½ ceasca de branza rasa
  • Sare și condimente după gust

Metoda de preparare:
În primul rând, săturați usturoiul și shiitake-ul împreună cu puțin ulei de măsline sau ulei. Într-un castron, bateți ouăle, brânza și adăugați shiitake-ul și usturoiul deja saute.

Adăugați sare și condimente pe gust. Coaceți 20-30 de minute sau până când maro auriu.

18 - Cuptor de cuptor de coacere cu brânză și șuncă

ingrediente:

  • 5 ouă
  • 200 g de muzela
  • 200 g de șuncă
  • 1 cutie de cremă
  • Sare și miros verde la gust

Metoda de preparare:
Se amestecă ouăle, sarea și smântâna. Adăugați mirosul verde, brânza și șunca. Se amestecă și mai mult. Se toarnă într-o formă și se coace timp de 30 de minute în cuptorul mediu. Apoi folosiți!

19 - Omeletul cuptorului se potrivește cu ceapa și roșiile uscate

ingrediente:

  • 4 ouă
  • 2 cani roșii uscate
  • 2 cepe fin tăiate
  • 1 cană lapte degresat
  • Parmezan la gust
  • Sare și condimente după gust

Metoda de preparare:
Bateți ouăle cu lapte, brânză și condimente pe gust. Se toarnă amestecul într-un vas de copt și se adaugă roșiile uscate și ceapa. Lăsați în cuptor timp de 20 de minute sau până la aur.

20 - Omeletul cuptorului cu brânză și anghinare

ingrediente:

  • 5 ouă
  • 140 g de anghinare tocată
  • 140 g brânză albă sau muzzarella
  • 100 g de șuncă
  • 1 cană lapte degresat
  • Miros verde și sare la gust

Metoda de preparare:
Puneți anghinarul în ulei de măsline și lăsați-l deoparte. Se amestecă ouăle cu laptele, sarea, mirosul verde și se adaugă brânza, anghinarea și șunca. Se amestecă bine, se toarnă în tigaie și se coace timp de 25 de minute la 180º.