Cine nu-i place desertul? Da. Problema este că 99% din deserturi conțin o tonă de zahăr rafinat, grăsimi și carbohidrați care vor extrapola nevoia dvs. calorică prin ingrediente rău; care nu va ajuta scopul dvs. și, ca dar, va fi în continuare dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră.

Se pare că dacă ne ajutăm sau ne ajutăm scopul, făcând rău sau nu sănătății, dorința de a mânca ceva delicios va continua să existe și majoritatea oamenilor vor părăsi în cele din urmă dieta deoparte pentru a ucide voința.

Dar dacă am spus că nu este necesar să lași dieta (totală) deoparte pentru a mânca ceva delicios și încă ucide voința ta pentru dulciuri, contribui la dieta ta și continuă pe șine ?

este.

Majoritatea deserturilor conțin o mulțime de calorii goale, care nu fac altceva decât să extrapoleze nevoia dvs. calorică a zilei, fără a beneficia de dietă, dar cu puțină creativitate este posibil să înlocuiți aceste calorii cu lucruri mai sănătoase.

În acest text vom arăta o rețetă de bază de cheesecake care face doar asta și în loc să ofere o tonă de zahăr va oferi o tonă de proteine ​​pentru a maximiza recuperarea musculară.

Cheesecake de tip hiperproteic

ingrediente

  • 300g lumină brânză cremă
  • 300g de iaurt natural degresat
  • 2 ouă întregi
  • 1 sau 2 linguri de îndulcitor pudră (Stevia, de exemplu)
  • Două ciocuri de sare
  • 50 ml lapte integral
  • 2 metri de aromă de proteine ​​din zer de vanilie (și alte arome de lucru)
  • 1 linguriță esență de vanilie

Cum să vă pregătiți

  1. Într-un castron mare, puneți lumina brânzei cremă și frământați cu o lingură pentru ao face moale.
  2. Adăugați cele două ouă, pulberea de îndulcitor și amestecați utilizând un mixer electric
  3. Se adaugă restul ingredientelor și se continuă amestecarea timp de încă două sau trei minute.
  4. Se toarnă amestecul într-o tavă de copt mic uleiul ușor uleiat cu ulei de măsline pentru a împiedica prăjirea brânzei.
  5. Coaceți timp de 25 de minute la 160 ° C, reduceți temperatura la 100 ° C și coaceți încă 40-50 minute.
  6. După gata, lăsați în frigider timp de 4-5 ore înainte de a mânca.

Nutriție Fapte (tort întreg branza)

calorii: 819
proteine: 81g
hidrati de carbon: 44g
grăsimi: 40g