Îți devii zi de zi pentru a pierde grăsime, rezultatele devin din ce în ce mai bune, dar acum te confrunți cu o nouă problemă: căderea și / sau excesul de piele.

În timp ce unii oameni vor spune că trebuie să fiți mulțumiți de progresul pe care l-ați făcut, acest lucru este frustrant pentru oamenii care caută, pe lângă sănătate, să câștige un corp mai estetic.

Și nu este absolut nimic în neregulă cu asta.. Toată lumea are dreptul să cucerească un corp sănătos, puternic, definit și din ce în ce mai estetic.

În acest text vom vedea tot ce puteți face pentru a corecta sau, în cel mai "rău" scenariu, să minimalizați problema.

Dar înainte de ...

Problema nu este întotdeauna ruperea sau excesul de piele

Primul lucru pe care trebuie să-l păstrăm în minte este că problema ar putea să nu fie la fel de evidentă cum pare.

În timp ce există numeroase cazuri legitime de exces de piele după ce ați pierdut grăsime, ceea ce mulți oameni cred că flasculitatea este de fapt grasă.

este.

Există o modalitate simplă de a afla dacă aveți de-a face cu pielea sărată / excesivă sau pur și simplu grăsime care trebuie încă să fie pierdută.

Folosind degetul mare și degetul arătător, prindeți o zonă cu probleme. Dacă puteți obține mai mult de câteva mm de piele, atunci există încă grăsime de pierdut.

Până când pierzi grăsimea, pielea ta nu are niciun motiv să se întoarcă la mărime naturală și fermitate.

Amintiți-vă că pielea noastră este un organ viu care se adaptează la mediile interne și externe ale corpului.

În timp ce există încă grăsime suplimentară, pielea se va deplasa, creând o aplecare aplecată.

Dacă sunteți bărbat, nu este recomandabil să luați în considerare orice procedură medicală / chirurgicală până când veți obține o grăsime corporală de 12%. Pentru femei, numărul este de 22%.

Până la 12% / 22% Grăsime Pielea se poate îmbunătăți foarte și de multe ori rezolva problema complet.

Este demn de reținut faptul că bioimpedanța și scalele adipometre pot indica procentajul greșit al grăsimii și de obicei să scadă Cât de mult grăsime aveți cu adevărat?.

Deci, dacă ați măsurat deja procentajul și ați arătat ceva mai jos sau după cum este recomandat, este posibil să pierdeți mai mult pentru a îmbunătăți problema.

Acum, dacă reduceți procentul de grăsime pentru realitate, până la punctul în care pielea este foarte fină și dacă există o piele slabă și îndoită, va fi necesară tratarea problemei în alte moduri:

Textul continuă după publicitate.

Nu lăsați situația să se înrăutățească.

Pe scurt și aproximativ, există două straturi de țesut sub pielea noastră: unul de grăsime și unul de mușchi, ambele straturi pot face pielea să se extindă sau să se retragă.

Atunci când obțineți grăsime, de exemplu, pielea trebuie să se extindă pentru a se adapta țesutului adipos dobândit. Dacă acest lucru se întâmplă la o viteză foarte mare, pielea nu poate ține pasul cu câștigul de grăsime și puteți ajunge la vergeturi.

Când pierdeți greutatea foarte repede, se va întâmpla contrariul și pielea nu va mai putea reveni la normal cu aceeași viteză ca și pierderea de grăsime, lăsându-vă cu excesul de piele sau călcând atunci când grăsimea dispare.

Acest lucru se întâmplă în special atunci când grăsimea este pierdută prin diete cu reducerea drastică a caloriilor sau a altor metode de mirabolantes.

O altă problemă este că aceste abordări determină de obicei o pierdere în greutate într-un timp scurt, dar pierderea în greutate nu înseamnă întotdeauna pierderea de grăsime.

Ce se întâmplă în practică este faptul că o mare parte din această greutate pierdută este și sub forma masei musculare.

Acum avem două țesuturi care au scăzut dramatic sub piele într-o perioadă scurtă de timp.

Rezultatul final este un procentaj redus de grăsimi, dar o mulțime de scăpare din cauza pielii nu poate ține pasul cu pierderea în greutate (grăsime și mușchi).

Având în vedere acest lucru, primul pas în rezolvarea problemei este, în primul rând, acela de a împiedica aceasta să se întâmple sau să se înrăutățească.

Pentru a reduce procentajul de grăsimi, NICIODATĂ nu folosiți diete nebune care vă reduc drastic aportul de calorii peste noapte.

De exemplu: diete care vă fac să mâncați numai frunze verzi, numai supă, doar un singur fel de fructe sau ceva de felul acesta.

Pierderea de grăsime ar trebui să aibă loc odată cu reducerea treptată a caloriilor (de exemplu, începând cu un deficit de calorii de 500 de calorii și apoi făcând scăderi de până la 100 dacă apare stagnare) și folosind o gamă de alimente sănătoase.

În acest fel nu veți lăsa pielea să scadă în aceeași măsură cu pierderea de grăsime, ci și să piardă în greutate într-un mod sănătos, economisind masa musculară și cea mai bună: mentinerea sanatatii dumneavoastra.

Obțineți masa musculară

Una dintre modalitățile cele mai eficiente de a reduce scăderea și exagerarea pielii este pur și simplu pentru a câștiga mai multă masă musculară pentru a umple spațiul gol care cauzează problema.

Cu cât aveți mai multă masa musculară, cu atât mai mult spațiu va fi ocupat între mușchi și piele. În acest fel, problema poate fi rezolvată complet și fără a intra în cabinetul medicului.

De fapt, ignorarea hipertrofiei musculare este principalul motiv pentru care majoritatea oamenilor pot pierde cantități mari de grăsimi și ajung să devină furioși și caută falsuri.

Deci, chiar dacă atenția dvs. nu a fost niciodată să câștige musculare sau să devină "musculară", rețineți că acesta este unul dintre aspectele cele mai importante pentru a genera estetica corpului.

Îmbunătățiți elasticitatea naturală a pielii

Dacă pielea își pierde elasticitatea, care este capacitatea de a se extinde și retrage atunci când este necesar, va fi mai complicat pentru ea să se întoarcă la dimensiunea originală după ce a pierdut grăsime.

Acest lucru se întâmplă pe măsură ce îmbătrânim, dar poate afecta și persoanele mai tinere.

Și ce putem face pentru a îmbunătăți elasticitatea pielii? ?

Din fericire, câteva lucruri simple pot îmbunătăți foarte mult elasticitatea pielii (dar este posibil să nu vă plac ceea ce citiți).

Opriți fumatul

Ca și cum ar exista deja mii de motive pentru a evita acest obicei, iată un altul: țigara va distruge elasticitatea pielii.

Un studiu (1) a analizat liniile faciale, vascularizarea, pigmentarea, elasticitatea și textura pielii a 64 fumători de sex feminin.

Constatările inițiale din studiu au arătat că vârsta biologică a fumătorilor pare să fie de 9 ani dincolo de vârsta cronologică.

Aceasta înseamnă că un bărbat de 30 de ani a avut o piele cu caracteristici ale unei persoane de aproape 40 de ani.

Din moment ce pierdem elasticitatea pe măsură ce îmbătrânim, concluzia evidentă este că, dacă vrei pielea sănătoasă, stai departe de țigări.

Consumați suficientă proteină în fiecare zi

Cercetările (2) arată că există o relație între consumul de proteine ​​și pielea sănătoasă. În contrast, aportul scăzut de proteine ​​este legat de problemele de piele.

Dacă nu aveți nicio idee despre cantitatea de proteine ​​pe care ar trebui să o ingerați, citiți acest lucru.

Mănâncă fructe și legume

Corpul tau are nevoie de o gama variata de vitamine, minerale si alti nutrienti care sa faciliteze mii de procese din corpul tau (indiciu: pielea ta face parte din corpul tau).

Un studiu (3) a constatat că persoanele care mâncau mai multe fructe și legume au avut o piele mai sănătoasă și mai frumoasă, ceea ce era de așteptat.

Amintiți-vă, de asemenea, că vorbim despre obținerea de vitamine, minerale și alți nutrienți direct din alimente, nu doar suplimente cu multivitamine.

Rețineți că fructele și legumele au numeroși compuși importanți (și unii care nu au fost nici măcar descoperiți) care nu sunt transportați la multivitamine.

Pe scurt, dacă nu puteți mânca fructe și legume pentru a obține substanțe nutritive importante, un multivitamin va ajuta, dar dacă puteți, optați pentru alimente naturale.

Cuvintele finale

În cazurile extreme (minoritate), nu există altă alternativă decât să optezi pentru operația de îndepărtare a pielii.

Dar, înainte de a vă gândi chiar la această posibilitate sau de a cheltui pe nenumărate proceduri nebunești, încercați să faceți evident faptul că nimeni nu vrea să facă:

  • Subțire sănătos și treptat. Niciodată nu optați pentru diete extrem de nebune care promite rezultate rapide, cu excepția cazului în care greutatea corporală vă pune viata în pericol și o acțiune specifică a fost recomandată de medicul dumneavoastră.
  • Întotdeauna concentrați-vă asupra câștigării mai multor mase musculare, chiar dacă acest lucru nu este scopul dvs. Numai în acest fel veți umple pielea rămasă și veți cuceri încă un fizic estetic.
  • Nu fumați
  • Consumați proteine ​​(vă mulțumesc masei musculare)
  • Mâncați mereu fructe și legume

Dacă faci toate astea De Adevăr și dacă rămâneți răbdător, există o șansă bună de a vă reduce sau elimina drastic problema cu excesul de piele sau îndoială.

Mult noroc!