Articol complet în care veți avea toate îndoielile cu privire la suplimentul ZMA. Consultați beneficiile sale și modul corect de a folosi și de a avea rezultate!

Aflați cum să preluați corect complementul ZMA și să obțineți rezultate!

Conținutul acestui articol

  • 1 Ce este ZMA
  • 2 Pentru ce se utilizează ZMA?
  • 3 De ce să utilizați ZMA? Funcționează?
  • 4 Compoziția ZMA și Bull
  • 5 Beneficiile ZMA
  • 6 Studii pe
  • 7 Pentru cine este indicat utilizarea ZMA?
  • 8 Cantitate adecvată consumului
  • 9 Cum să luați ZMA Optimum și Universal:
  • 10 Care este cel mai bun ZMA? Prețuri și unde să cumpărați
  • 11 Efecte secundare și combinații
  • 12 Pot să iau ZMA împreună cu alte suplimente?
  • 13 Povestiri

Ce este ZMA

ZMA este derivat din combinația de zinc cu magneziu și vitamina B6.

Acest supliment alimentar natural mărește nivelele anabolice, generează rezistență, rezistență și masa musculară.

Cu o formulă proiectată și patentată, aceasta conține cantități și forme foarte precise și selectate de "Aspirat de zinc monomethionină" (ZMA), "Aspirat de magneziu" și vitamina B6.

Această combinație perfectă diferă ZMA de zinc și magneziu din alte formule, cum ar fi multi-vitamina și multi-vitamina disponibile pe piață.

Una dintre cele mai frecvente deficiente nutritionale la adultii sanatosi este lipsa de magneziu si zinc.

Atleții și culturistii sunt, de asemenea, deficienți în aceste substanțe nutritive, ca rezultat al antrenamentelor puternice.

Pentru ce se utilizează ZMA?

# 1 ° Zincul este esențial

Zincul este esențial pentru diferite reacții chimice ale corpului și o parte importantă a sistemului imunitar. 

În timp ce magneziu reglează funcțiile inimii și transportă substanțe nutritive importante care contribuie la funcțiile musculare.

# 2 Responsabil pentru diferite funcții


Lipsa acestor nutrienți afectează mai multe mecanisme endocrine, determinând o scădere a randamentului și compromițând rezultatul final al antrenamentului. 

Recuperarea lor numai prin hrană este o sarcină dificilă..

ZMA acționează tocmai împotriva acestei lipse și aduce beneficii reale sănătății și performanței în cadrul cursurilor.

# 3 Metabolizarea aminoacizilor

Adăugarea de vitamina B6 la formula ZMA contribuie la absorbția zincului și a magneziului, fiind direct legată de metabolismul aminoacizilor.

# 4 ° efect anti-catabolic

Această vitamină are, de asemenea, efect anti-catabolic, deoarece este legată de reacțiile care favorizează defalcarea glicogenului muscular, pentru a utiliza apoi glucoza ca sursă de energie, salvând astfel utilizarea aminoacizilor în acest scop.

# 5 Mușchi aliate

ZMA este caracterizat prin supliment alimentar format și micronutrienți standardizați, magneziu, zinc și vitamina B6.

Acestea se găsesc în cantități care ajung la indicațiile consumului zilnic pentru o zi întreagă a unui adult.

Acest supliment este un aliat al muschilor, după cum vom vedea chiar mai jos.

# 6 ° Acțiune diuretică și îmbunătățește imunitatea

Și are acțiune diuretică, fiind prietenos cu creierul și încă acționează asupra îmbunătățirii imunității.

De ce să utilizați ZMA? Funcționează?

# ZMA și testosteron

Datorită eficacității sale dovedite științific pentru creșterea nivelului de testosteron, acest supliment a fost utilizat de câțiva sportivi ca o alternativă sigură și naturală la utilizarea prohormonelor.

ZMA, dimpotrivă, prezintă dovezi concrete privind multe dintre beneficiile sale.

Studiul sugerează că acest supliment alimentar natural crește concentrațiile de testosteron cu mai mult de 30% fără a crea metaboliți steroizi.

Suplimentarea cu ZMA nu provoacă niciunul dintre efectele negative adesea asociate cu utilizarea prohormonilor și a steroizilor sintetici.

Compoziția ZMA și Bull

Compoziția principală a ZMA este:

  • zinc;
  • magneziu;
  • Vitamina B6.

Asocierea dintre magneziu, zinc și vitamina B6 este foarte favorabilă sănătății.

#Zinco

Zincul este caracterizat ca activator pentru diferite faze ale metabolismului uman.

Este nutrientul necesității de a produce enzime digestive care ajută la procesul de digestie a proteinelor și este, de asemenea, rezumat modalitatea organică găsită de organismul de a neutraliza radicalii liberi populați percepuți în situația în care organismul suferă de stres mental sau fizic, exerciții fizice.  

În prezent, majoritatea indivizilor sunt deficienți în acest mineral, în special cei care se antrenează mai intens și cu forță.

Acest lucru se întâmplă deoarece este necesar organismului, o cantitate mai mare de zinc pentru participarea la enzime, anhidraza carbonică, acidul lactic dehidrogenază, esențială pentru generarea energiei chimice cu producția în mușchi și mitocondriile.

# magneziu

magneziu are mai mult de 100 de reacții biochimice în fiecare dintre celulele umane.

Este necesar să se controleze impulsurile nervoase care fac activarea mecanismului de contracție și relaxare a mușchilor, dacă se caracterizează unul dintre substanțele nutritive ale fundației pentru a preveni crampele.

Și acționează pentru a genera energie, în special pentru mușchi, prin ruperea ATP și este necesară funcționarea intestinală corectă.

# Vitamina B6

Vitamina B6 are o activitate în metabolismul aminoacizilor, având o cerință mai mare pentru practicanții fizici.

Acționează asupra enzimei hepatice TGP, a transaminazei glutamice piruvic, care creează energie musculară prin intermediul piruvatului.

Și printre diferitele sale funcții, încă o participare semnificativă este în somn regulat, fiind caracterizat ca cofactor dependent de substanțele neurotransmisoare și hormoni care induc somnul.

Somnul este rezumat esențial pentru recâștigarea mușchilor și o mai mare sinteză a proteinelor în mușchi.

Un alt supliment care crește în mod natural nivelul de testosteron este Tribulus terrestris. Merită citit acest articol pentru a elimina toate îndoielile cu privire la Tribulus.

Beneficiile ZMA

# 1 Muscular Ally

ZMA are o combinație excelentă de nutrienți și mușchi. Magneziul și zincul promovează efectul anabolic, contribuind astfel la câștig de masă musculară.

Vitamina B6 are un efect anti-catabolic, astfel încât va preveni catabolismul muscular.

Acest lucru datorită vitaminei B6 participă la reacțiile care contribuie la distrugerea glicogenului muscular, astfel încât este posibilă utilizarea glicemiei ca sursă de energie pentru mușchi, cu utilizarea sporită a aminoacizilor din mușchi.

Beneficiile indicate pot fi obținute în continuare prin consumul unei cantități adecvate de magneziu, zinc și vitamina B6 în timpul alimentației.

# 2 Acțiune Diuretică

Majoritatea persoanelor fizice au un consum scăzut de magneziu și de surse de vitamina B6 care încă acționează ca modulatori fiziologici ai produsului lichidelor în căile limfatice.

În astfel de cazuri, consumul crescut de astfel de nutrienți poate fi de interes pentru atenuarea retenției de lichide, în special la femeile care utilizează contraceptive.

Prietenul creierului # 3

Magneziul și zincul sunt cele mai solicitate de către organism în aceeași cantitate care se caracterizează prin cele mai deficitare în majoritatea persoanelor.

Și dacă rezumă principalii antioxidanți necesari organismului și favorizează astfel starea superioară a reflexului și a concentrației.

Vitamina B6 acționează ca un marker al performanței cognitive, cu o garanție a performanței cerebrale superioare.

# 4 Imunitatea Aliată

Zincul, ca și magneziul, este un mineral care integrează mai mult de 300 de enzime în organism, acționând asupra funcțiilor structurale, catalitice și de reglementare a multor proteine.

Printre acestea, enzimele pentru a stimula sistemul imunitar, în special prin rezumarea co-factorului de hormon timus, esențial în sistemul de apărare.

# 5 Relaxarea musculară

Magneziu, vitamina B6 găsită în ZMA, oferă relaxare musculară.

Studiile științifice demonstrează îmbunătățirea, cum ar fi durerea de cap, tensiunea musculară, bruxismul și funcția intestinală îmbunătățită, cu un consum crescut de astfel de nutrienți.

Studii pe

Cercetările au subliniat că ZMA poate fi utilă în situații de crampe și tensiuni musculare, în caz de insomnie și probleme de somn.

Pentru sportivi, utilizarea acestui supliment poate favoriza creșterea masei musculare și o mai bună recuperare fizică, după cum sa menționat anterior.

Atunci când se utilizează ZMA este combinată cu un program bun de exerciții și o dietă echilibrată, acesta poate oferi beneficii excelente.

# Și alte avantaje:

  • crește puterea;
  • crește în mod natural hormonii anabolizanți, cum ar fi testosteronul;
  • îmbunătățirea relaxării musculare în timpul somnului, contribuind la procesul de recuperare a țesutului muscular în timpul perioadei post-antrenament;
  • reducerea retenției de apă;
  • îmbunătățirea concentrației și reflexelor.

Pentru cine este indicată utilizarea ZMA?

Practic toți culturistii pot beneficia de utilizarea suplimentelor ZMA.

Cu toate acestea, este important să căutați un medic sau un nutriționist înainte de a lua orice tip de supliment

Cantitate corespunzătoare consumului

Atunci când se consumă orice supliment cu magneziu și zinc, de exemplu, ZMA, este necesar să se distanțeze consumul de suplimente sau surse alimentare de calciu, de exemplu lapte, brânzeturi, iaurturi și alte produse lactate.

Citiți și:

Zincul - beneficiile pentru sănătate și sursele de hrană ale acestui mineral

ZMA poate fi ingerat numai după îndrumarea nutrologului sau nutriționistului sportiv.

Luând în considerare componentele asociate în ZMA, Magneziu, Vitamina B6 și Zinc, timpul ideal de consum ar fi înainte de antrenament și dormit anterior.

Fiecare marcă de ZMA poate prezenta o porție diversă din fiecare nutrient și numai nutriționistul sau nutrologul medicului este capabil să efectueze o evaluare adecvată a dozei conform cerințelor zilnice ale consumului de micronutrienți pentru fiecare individ.

Cantitatea de recomandare trebuie să țină seama de ceea ce persoana consumă deja prin dietă și de posibilitatea de a se completa cu ajutorul suplimentului în funcție de starea de sănătate și de sporirea venitului sportiv.

Pentru că doza descrisă în majoritatea mărcilor ZMA este deja egală cu aproape 100% din necesarul zilei.

În situația de zinc, porțiunea zilnică recomandată bărbaților și femeilor adulte este caracterizată prin 40 mg.

În ceea ce privește magneziul, recomandarea este de a consuma 350 ml.

Indicația zilnică pentru vitamina B6 se reduce la 1,3 mg pentru bărbații adulți și femeile în vârstă de până la 50 de ani.

După aceea, cantitatea se ridică la 1,7 mg pentru bărbații adulți și 1,5 mg pentru femeile adulte. Copiii au nevoie de 0,5 până la 0,6 mg zilnic.

Cum să luați ZMA Optimum și Universal:

Recomandarea producătorilor este de a ingera ZMA cu 30 de minute înainte de antrenament și cu 30 de minute înainte de culcare, de preferință pe stomacul gol.

Trucul nu este de a consuma ZMA de-a lungul sau imediat înainte sau după administrarea de suplimente alimentare care conțin concentrații ridicate de calciu, deoarece aceasta poate interfera cu absorbția nutrienților prezenți în ZMA.

Care este cel mai bun ZMA? Prețuri și unde să cumpărați

Cu siguranță brandurile universale și Optimum Nutrition sunt brandurile cele mai bune importate pe piață, media prețului de brand universal este de $ 111.00 cu 90 de capsule, iar capsulele de 90 Optimum din R $ 160.00, în medie, în unele magazine vizionări pe internet.

Dintre cele mai bune branduri naționale, evidențiază Suplimentele de creștere ZMA. Pentru mai multe informații și unde să comite Suplimentele de creștere ZMA, puteți vizita site-ul producătorului clic aici.

#Cauzii la ingerare

Introduceți ZMA cu cel puțin 200 ml de apă, astfel încât reacțiile enzimatice să se întâmple în mod normal.

Și, este datoria consumului spațierea ZMA cu suplimente alimentare și sursa de calciu, și astfel de brânzeturi, lapte, iaurt și produse lactate mai mult.

ZMA se adresează, de obicei, persoanelor care se angajează într-o activitate fizică moderată până la intensitate ridicată, cum ar fi lupte, formare funcțională, culturism, crossfit și multe altele.

Efecte secundare și combinații

Este posibil să apară somnolență în funcție de cantitatea de nutrienți pe care o prezintă o doză, deoarece anumite componente ale ZMA promovează relaxarea mușchilor.

În ceea ce privește combinațiile, este important să se refere aportul de ZMA, precum și orice alt supliment clinice, sport sau estetic, un regim alimentar echilibrat în minerale și vitamine, în mod natural organic, cu bogat in antioxidanti si polifenoli.

Citiți și:

Clorură de magneziu PA - Beneficii, cum să luați, indicații, efecte secundare, preț și unde să cumpărați

Pot să iau ZMA împreună cu alte suplimente?

ZMA pot fi consumate, dar cu alte suplimente de carbohidrați (maltodextrină, dextroză, maxy waize etc.), proteine ​​(proteine ​​din zer, cazeină, albumină, etc.), aminoacizi (BCAA, creatină, glutamină, etc.) și de asemenea, cu mare termogenic.

Dar amintiți-vă, înainte de a începe să utilizați orice supliment sau termogen, trebuie consultat un profesionist în domeniul sănătății pentru a evalua nevoia reală de a utiliza aceste suplimente.

rapoarte

Utilizați sau ați utilizat deja ZMA doriți să lăsați raportul să vorbească așa cum au fost rezultatele, dacă ZMA este chiar bun și alte detalii?

Utilizați zona de comentarii de mai jos și ajutați cititorii următori cu raportul dvs. privind acest supliment.

Cereți și distribuiți

Ai vreo întrebare despre suplimentul ZMA? Apoi, folosiți zona de comentarii de mai jos pentru a pune întrebările dvs., pe care le vom clarifica. A se vedea și altele deja vindecate.

Ți-a plăcut acest articol? Așa că țineți și prietenii dvs. informați, împărțiți-vă pe rețelele sociale.