Suplimentul cu oxid nitric este un vasodilatator mare care contribuie la creșterea masei musculare. Cunoașteți formula!

Știți ce este oxidul de azot (NO2) și cum acționează în organism? Căutați informații suplimentare? Am elaborat o lucrare completă cu privire la utilizările și beneficiile acestei substanțe, pe baza studiilor.

Oxidul de azot sau NO este foarte popular printre sportivi și practicieni în domeniul activității fizice în general, datorită efectelor sale pozitive legate de îmbunătățirea performanței, după cum reiese din cercetare.

Cu toate acestea, există o întrebare fundamentală pe care mulți oameni nu o cunosc: suplimentele pe bază de oxid nitric nu îl conțin. Aceste informații par confuze? Continuați să citiți pentru a înțelege.

Index - Navigați direct pe principalele întrebări adresate în acest articol:

Conținutul acestui articol

  • 1 ce este
  • 2 Ce este oxidul de azot
  • 3 Cum funcționează
  • 4 Compoziție
  • 5 5 Principalele beneficii ale suplimentului
  • 6 Cum să luați oxid nitric
  • 7 Oxidul de azot, care este cel mai bun brand?
  • 8 Surse alimentare
  • Oxidul nitric are efecte secundare?
  • 10 Contraindicații

ce este

Oxidul de azot este o substanță gazoasă produsă de diferite celule ale corpului. Suplimentele cu oxid nitric conțin, de fapt, elemente necesare pentru sinteza lor, cum ar fi aminoacizii L-arginină, L-citrulină și nitrați.

Multe dintre aceste suplimente sunt vândute aici în Brazilia sub denumirea comercială de antrenament pre-antrenament sau pre-antrenament.

Prin urmare, termenul cel mai potrivit pentru acest tip de supliment ar fi precursorul oxidului nitric.

Pentru ce este?

Oxidul nitric produs de celulele noastre are câteva funcții importante, dintre care:

  • Reglează tensiunea arterială. NO-ul relaxează peretele interior al vaselor de sânge, favorizând dilatarea lor și reglarea tensiunii arteriale în interiorul acestora.
  • Este important pentru sistemul imunitar. Ajută la combaterea anumitor tipuri de bacterii.
  • Participă la procesul de transmitere a informațiilor între celulele creierului.
  • Are acțiune antiinflamatorie.
  • Acționează asupra motilității gastrice.
  • Incetineste oboseala musculara in timpul exercitiilor fizice.
  • Accelerează recuperarea musculară.

Cum funcționează

După cum sa menționat, oxid de azot (NO2) este o substanță care se găsește în organism și responsabil pentru hemodilation vaselor de sange, transportul de oxigen, echilibrul glucozei, producerea de energie și creșterea musculară.

Formularul supliment alimentar a fost dezvoltat în 2002 de către Edward A. Byrd, creatorul creatinei însuși. Byrd spune că NO2 este o îmbunătățire a creatinei.

NO2 funcționează ca urmare a acțiunii oxidului nitric ca molecula de semnalizare responsabilă de procesul de hemodilare.

Suplimentul promovează nitrobombingul permanent, determinând creșterea volumului muscular obținut prin antrenament pentru a dura mai mult.

Aceasta se întâmplă deoarece există o creștere a fluxului sanguin, care se deplasează prin fibrele musculare mai mult timp, menținând volumul și densitatea.

compoziție

Formula precursorilor de oxid nitric variază în funcție de marcă, dar, în general, acest tip de supliment conține:

  • aminoacidul L-arginină;
  • unele au, de asemenea, în compoziția lor L-citrulină și nitrat (sub formă de nitrat de sodiu);
  • taurina;
  • beta-alanină;
  • dimetilamină;
  • unele mărci au, de asemenea, cofeina în compoziția lor pentru a mări dispoziția în timpul antrenamentelor.

Citiți și:

Arginina: Ce face, beneficii, efecte și cum să iei și să ai REZULTATE

5 Principalele beneficii ale suplimentului

NO precursoare sunt utilizate în principal pentru a îmbunătăți performanța în timpul exercițiilor fizice și sport. Printre beneficiile sale principale se numără:

1 - Îmbunătățește oxigenarea și nutriția musculaturii în timpul antrenamentului

Așa cum am menționat, oxidul nitric participă la mai multe procese celulare, inclusiv la vasodilatare. Această dilatare a vaselor de sânge ajută la creșterea cantității de nutrienți și a oxigenului care ajung la mușchi în timpul exercițiilor fizice, îmbunătățind performanța.

Și suplimentele de precursor de oxid nitric conțin ingrediente cunoscute pentru creșterea sintezei acestei substanțe în organism, cum ar fi nitrații și aminoacizii L-arginină și L-citrulină.

Este important să subliniem faptul că mai multe studii au demonstrat deja eficacitatea suplimentării cu nitrați în îmbunătățirea performanței în rândul practicanților din diferite modalități sportive.

2 - Creșterea consumului de glucoză în timpul exercițiilor fizice

L-arginina în suplimente de NO accelerează utilizarea glucozei de către organism în timpul activității fizice, asigurându-se că ajunge la țesutul muscular pentru a servi drept combustibil, în loc să fie depozitat ca grăsime.

3 - Accelerează recuperarea

După un antrenament, mușchii trebuie să completeze substanțele nutritive. Și deoarece oxidul de azot este un vas de dilatare excelent, ajută la creșterea fluxului de sânge către mușchii și țesuturile adiacente, recuperarea este mult mai rapidă.

Atunci când avem o recuperare mai rapida dupa antrenamente de formare greutate intensă, se termină astfel încât să permită să ne lucreze mai des și fără a suferi mai multe pierderi catabolism și alte reacții normale ale corpului, respectând întotdeauna propriile limite,  care pot aduce rezultate mai bune în ceea ce privește hipertrofia și forța crescută.

4 - Reduce oboseala musculară

În timp ce efectuează exerciții de intensitate mare, nivelurile de oxigen în meniurile corp rapid, ceea ce duce la acumularea de acid lactic în mușchi, care se poate manifesta ca durere sau arsură și duce la oboseală.

Un studiu a arătat că malat citrulină, forma citrulină prezente în precursori de NO2, imbunatatit performantele atletice in timpul executarii de exercitii aerobice, care au o intensitate ridicată și scurte perioade de odihnă, ca formare HIIT, și ameliorarea durerii musculare post-exercițiu.

5 - Oxid nitric pentru prevenirea și tratamentul disfuncției erectile

Un studiu recent a arătat că nivelurile scăzute de L-arginină și L-citrulină cresc riscul de disfuncție erectilă, deoarece aceasta reduce sinteza oxidului nitric, necesară pentru relaxarea mușchilor penisului și, în consecință, ridicare.

După cum am văzut, suplimentele NU conțin, în general, acești doi aminoacizi în formula lor, astfel încât putem concluziona că suplimentarea poate fi o alternativă pentru prevenirea și tratarea disfuncției erectile.

Cum să luați oxid nitric

Nu este doar o singură cale de a lua precursori de oxid nitric, trebuie să urmați instrucțiunile fiecărui producător. Majoritatea mărcilor indică faptul că suplimentul trebuie luat înainte de antrenament.

Doza recomandată de oxid nitric va depinde, de asemenea, de fiecare marcă, astfel încât este important să vă uitați la insertul inserat și să urmați sfatul unui profesionist.

Oxidul de azot, care este cel mai bun brand?

Pentru a lua în mod corespunzător principalele pre-exerciții, v-am spus să citiți articolul principal despre suplimentele de antrenament și, de asemenea, articolul cu lista de vot a cititorilor, în care am pus împreună cele mai bune mărci de oxid nitric. Există un ghid cu mai multe informații despre fiecare produs.

Pentru aceasta, este important să citiți: Care este cel mai bun pre-antrenament? Vedeți o listă cu cele mai bune de pe piață, astfel încât să evitați să faceți greșeli atunci când cumpărați.

Surse de alimentare

Consumul de alimente bogate în nitrați este o modalitate de a crește în mod natural producția de oxid nitric. Dintre principalele surse alimentare de nitrați, avem următoarele legume:

  • pepene verde (una dintre cele mai bune surse);
  • țelină;
  • Nasturel;
  • asmățui;
  • salata verde;
  • sfeclă de zahăr;
  • spanac;
  • rachetă.

Aceste alimente oferă, de asemenea antioxidanti, care la rândul lor contribuie la o mai bună utilizare a oxidului nitric din organism ca întârzie degradarea lor în fluxul sanguin îmbunătățită prin acțiunea unor radicali liberi.

Se crede că utilizarea de apă de gură poate afecta producția organică de oxid nitric din surse alimentare de nitrați. Acest lucru se datorează faptului că există bacterii în cavitatea orală care participă la procesul de conversie a nitraților în oxid nitric.

Oxidul nitric are efecte secundare?

Nu putem răspunde la această întrebare în general, deoarece aceasta necesită analiza formulării specifice a fiecărui supliment.

L-arginina, un ingredient comun în compoziții, este în general bine tolerată, dar în unele cazuri poate provoca efecte secundare cum ar fi:

  • dureri abdominale;
  • senzație de arsură în stomac;
  • umflare;
  • diaree;
  • gută;
  • alergii;
  • agravarea astmului;
  • presiune scăzută;
  • hipertensiune arterială dacă aveți cofeină în compoziția dumneavoastră.

Pentru a vedea alte efecte secundare ale cofeinei, vă sugerăm să citiți articolul principal.

Nu există efecte secundare cunoscute ale L-citrulinei.

contraindicații

 Cazuri de herpes

Persoanele care au o anumită formă de herpes ar trebui să solicite sfatul medicului înainte de a consuma suplimente care conțin L-arginină, deoarece acel aminoacid este utilizat de virusul herpesului pentru a se multiplica.

hipertensiune

Persoanele care folosesc medicamente pentru hipertensiune au nevoie, de asemenea, clearance-ul medical, pentru a utiliza precursori de oxid nitric, deoarece combinația poate duce la scăderi bruște ale tensiunii arteriale sau a crescut dacă aveți cofeina, care pot fi foarte periculoase pentru sănătate.

După cum ați văzut în acest articol, oxidul nitric este o substanță natural produsă de celulele corpului, care îndeplinește funcții importante.

Suplimentele care vă ajută la creșterea sintezei sunt indicate mai ales pentru a îmbunătăți performanța în timp ce jucați sport și exerciții fizice, dar pot fi, de asemenea, o opțiune de tratament pentru disfuncția erectilă și problemele libidoului.

Sperăm că articolul va clarificat îndoielile dvs.! Dacă încă mai aveți întrebări, adresați-vă mai jos întrebarea că vom răspunde.

A fost util acest articol? Ajutați-l să răspândească cuvântul prin împărtășirea cu prietenii dvs. în rețelele sociale.

Referințe:

Citratlin malatul îmbunătățește performanțele anaerobe sportive și ameliorează durerea musculară. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20386132
Efectul suplimentării nitraților asupra toleranței și performanței exercitării: o analiză sistematică și meta-analiză
Infuzia de l-arginină crește clearance-ul glucozei în timpul exercițiilor prelungite la om
Nivelurile de l-arginină și l-citrulină la pacienții cu disfuncție erectilă cu etiologie diferită. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28178400