Citiți textul nostru cel mai recent și cel mai complet despre suplimentele de construcție a mușchilor <- clique.

Aflați ce top zece suplimente de musculare sunt cu avantajele și dezavantajele lor.

Locul 10 - pachete / Paks / Etc

Pro - Cele mai multe au un conținut ridicat de vitamine și minerale, care pot ajuta la menținerea corpului uman, prevenirea suprasolicitării și recuperarea recuperării musculare.

Cons - costul beneficii x rău, ceea ce îl face un multivitamin foarte scump. Datorită marketingului excelent și a denumirii sale extrem de strălucitoare, acest produs poate genera o așteptare din real pentru începătorul nevinovat.

Locul 9 - BCAA

Pro - Sunt aminoacizi cu catenă ramificată, esențiali pentru recuperarea și recuperarea mușchilor.

Cons - Acestea se găsesc în cantități mari în proteinele din zer, ceea ce diminuează raportul cost-beneficiu al produsului.

Locul 8 - ZMA

Pros - ZMA este un compus mineral care ajută la stimularea și eliberarea hormonului cel mai anabolic al organismului, testosteron. Ceea ce generează, prin urmare, o creștere a masei musculare și a forței.

Cons - Rezultatele nu sunt vizibile într-o perioadă scurtă de timp, dar aceasta este doar o problemă pentru ruserii care așteaptă rezultate peste noapte sau generează o așteptare exagerată despre produs.

Locul 7 - glutamina

Pros - Glutamina este cel mai abundent aminoacid din corpul uman, fiind produsă în mod natural de acesta. După antrenament apare o cădere drastică a acestui aminoacid care poate afecta recuperarea, suplimentele pot evita această problemă și pot îmbunătăți câștigul masei musculare.

Cons - costul x beneficiul acestui supliment este foarte slab, durata este scăzută de prețul fiecărei doze.

Locul 6 - Hypercaloric

Pro - Conține doze cavaleri de calorii, care este perfect pentru oricine are probleme cu greutatea și masa musculară.

Cons - majoritatea produselor conțin un amestec slab de proteine ​​și carbohidrați, dacă utilizarea lor este abuzivă sau incorectă poate duce la acumularea de grăsimi.

Locul 5 - înlocuitori de mâncare

Pro - Pot înlocui o masă într-un moment în care consumul de alimente devine imposibil. Conține cantități mari de proteine, carbohidrați cu indice glicemic scăzut, vitamine, minerale și fibre.

Cons - Produsul devine foarte scump în comparație cu o masă solidă solidă care poate conține aceleași sau mai importante substanțe nutritive pentru creșterea musculară.

Locul 4 - NO2, Oxidul de azot

Pro - generează o creștere a forței musculare și a exploziei datorită creșterii vaselor de sânge.

Cons - Are un cost redus x beneficii comparativ cu creatina care are proprietati similare, cu toate acestea este mai ieftin.

Locul 3 - Multivitamine

Pro - Accelerați recuperarea musculară și contribuiți la menținerea corpului uman. Vital pentru sănătate.

Contra - O dietă bine echilibrată poate furniza toată necesitatea organismului de vitamine și minerale, afectând costul-beneficiu al produsului.

Textul continuă după publicitate.

Locul 2 - Creatina

Pro - Cel mai renumit supliment din lume, generează o creștere expresivă a rezistenței, exploziei musculare și a câștigului de masă musculară.

Contra - vânzarea sa în cea mai pură formă este interzisă în Brazilia.
Update - 07/29/2011: Creatina este lansată în Brazilia.

Locul 1 - proteine ​​din zer și alte proteine

Pros - Nu există nici un folos folosind orice alt tip de supliment în cazul în care dieta dumneavoastră lipsește în proteine. Proteina este nutrientul cheie pentru oricine vrea cu adevărat să câștige musculare. Proteina din zer este cea mai rapidă proteină de absorbție din lume și are o aminogramă completă.

Roțile de calitate pot fi costisitoare.

concluzie

Acestea au fost primele zece suplimente pentru a câștiga masa musculară, indiferent de plasarea fiecăruia, toate pot contribui la câștigurile în masă. O dietă echilibrată între aceste suplimente poate aduce rezultate excelente. Cu această plasare în ordinea importanței, puteți evalua ce supliment trebuie să aibă mai multă prioritate în rutina dumneavoastră.