Întâlnire minunată Sugestie de hipertrofie pentru un atlet de 60 kg, cu toate cantitățile necesare pentru a fi consumate din: proteine, carbohidrați, grăsimi și vitamine.

Această dietă a fost total echilibrată pentru un atlet care cântărește până la 60 kg. Dacă aveți o greutate mai mare, trebuie doar să o adaptați, folosind cantități mai mari. Dieta pentru hipertrofie masa musculara a muschilor!

DESCARCĂ GRATUIT: E-carte cu 20 de rețete minunate pentru arderea grăsimilor și creșterea masei musculare.

Index articol:

  • Dieta pentru hipertrofie (Bazat pe 2400kcal / zi)
  • Obosit de antrenament, hrăniți-vă și completați, dar nu vedeți niciodată rezultate?

Dieta pentru hipertrofie (Bazat pe 2400kcal / zi)

# 06: 00h - Masa 1:

250 ml de lapte degresat
50g ovaz laminat
20 g de proteine ​​din zer
1 nanana banana
15 g Malto / pulbere de ciocolată

# 09: 00h - Masa 2:

1 măr sau 1/2 papaya sau 1 pere
100g de orez sau cartofi dulci sau paste făinoase
100g de carne de vită sau de ton

# 12: 00h - Masa 3:

200g de cartofi dulci sau orez sau paste făinoase
30 g de fasole
50 g broccoli sau conopidă
150g de piept de pui sau ton

# 15: 00h - Masa 4:

200 ml de lapte degresat
40g ovaz laminat
1 banană sau pere

# 18: 00h - Pre-antrenament:

250g cartofi dulci sau orez
150g de piept de pui
6 g de BCAA

# 20: 00h - post-antrenament (încă în sală):

40 g maltodextrină / zahăr
30g proteină din zer
6 g de BCAA
1 g de vitamina C

# 20:30 - Masa 5:

200g cartofi dulci sau orez
150g de piept de pui
50 g broccoli sau 100 g sfecla rasa

# 22:00 (Înainte de culcare) - Masa 6:

1 ou întreg
4 albusuri de ou
30g de ovăz laminat
1 g de vitamina C

Obosit de antrenament, hrăniți-vă și completați, dar nu vedeți niciodată rezultate?

Dacă sunteți obosit de a „manca dreapta“ pentru a completa ceea ce oamenii vorbesc despre tine și profesorii Academiei de formare petrec aceasta, nu vă faceți griji, am solutia pentru tine! Soluția care a ajutat mulți oameni să obțină rezultatele lor, într-un mod natural, doar prin utilizarea antrenamentului adecvat, alimentația adecvată și suplimente eficiente. CLICK AICI și aflați ce vorbesc.

pui Destul cu cartofi dulci în fiecare zi ... Destul de proteine ​​din zer tot timpul ... E timpul pentru tine pentru a afla ceea ce este cu adevărat eficient pentru Perfect Hipertrofia și să pună în aplicare numai ceea ce funcționează fără a pierde timpul cu acest morman de rahat pe care oamenii au spus în jur. Are sens pentru tine? Sunteți interesat? Apoi CLICK AICI și cunoașteți programul care vă va schimba câștigurile musculare!

Acest articol a fost scris de: Marcelo Sendon

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!