Unul dintre principalele combustibili pentru om este alimente. Aceasta poate fi o nevoie primordială și la fel de importantă ca și respirația. Fără alimente nu avem nici un fel de combustibil pentru viață și cine va spune să efectueze toate procesele metabolice ale corpului.

Sunt mai multe rețete anabolice care pot fi ajustate pentru a aduce beneficii variate nu numai la câștigul muscular, pierderea grăsimii sau a altui factor estetic, dar și factori de sănătate.

Se pare că, prin funcționarea de zi cu zi a zilei, este dificil să se elaboreze metode foarte complexe mese, nu-i așa? Puțini oameni au puțin timp să se așeze și să mănânce calm. Prin urmare, unele strategii de bază și ușor vă pot ajuta foarte mult să vă hrăniți în mod corespunzător și cu comoditate și viteză. Deci, să ne cunoaștem câteva dintre aceste rețete:

Index articol:

  • Tunsori de ton cu lumină
    • ingrediente
    • preparare
  • Pui sandwich cu paste de arahide
    • ingrediente
    • preparare

Tunsori de ton cu lumină

ingrediente

  • 3 felii de pâine întregă
  • O cutie de ton luminos
  • 30g sos de roșii ușoare
  • 2 linguri de maioneză ușoară
  • Salată și roșii

preparare

Scoateți lichidul conservat din tonul conservat, cuplați cu maioneză și dacă doriți să adăugați condimente cum ar fi patrunjel, oregano și sos de roșii. Apoi treceți umplutura pe pâine alternând straturile de umplutură, pâine și legume (salată și roșii) care pot fi pre-plasate pe placă pentru o consistență clară.

Această adăugare reteta de fibre si carbohidrati complecsi, are o mare sursă de proteine ​​animale, pește, care este de asemenea bogat în DHEA și EPA, care sunt acizi grași importanți pentru formarea de eicosanoide, anti-inflamatorii, importante pentru a ajuta la prevenirea lipogenezei și, de asemenea construi masa creierului.

Valoarea calorică aproximativă: 230kcal

Pui sandwich cu paste de arahide

ingrediente

  • 3 felii de pâine întregă
  • 100g piept de pui condimentat, fiert și tocat
  • 2 linguri unt de arahide
  • Salsa la gust.

preparare

Gatiti pieptul de pui condimentat pentru a gusta si distruge-l. După rece, se amestecă cu pasta de arahide. Dacă este necesar, adăugați un bulion de pui pentru a se amesteca mai bine. Treceți frica pe pâine și puneți niște sprigs de patrunjel în mijloc pentru a da un gust diferit.

Acest sandwich este foarte folosit în Statele Unite, are mari surse de grăsimi nesaturate, proteine ​​cu valoare biologică foarte mare și carbohidrați complexi cu fibre, oferind o masă completă și bogată în antioxidanți și fier.

Valoarea calorică aproximativă: 415kcal

concluzie:

Puteți menține întotdeauna o dietă sănătoasă și echilibrată, folosind modalități practice și rapide de a vă hrăni cu puțină creativitate și multă aromă!

Articolul scris de Marcelo Sendon

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!