Când cineva aude despre bacterii, este în curând o disperare că ei vor aduce numai rău sănătății lor. dar nu toate bacteriile sunt rele. probiotice sunt bacterii vii care acționează în organismul nostru, împiedicând reproducerea bacteriilor care provoacă boli și, în plus, garantează multe alte beneficii pentru sănătate.

probiotice se găsesc cel mai ușor în iaurtul făcut din laptele de vacă. Cu toate acestea, există și alte alimente și chiar suplimente care sunt surse ale acestor bacterii bune.

Cei care urmăresc să piardă în greutate ar trebui să înțeleagă, de asemenea, mai multe despre probiotice, ca și ele poate ajuta în procesul de pierdere în greutate. În plus, beneficiile probioticelor intră, de asemenea, sub estetica, deoarece promovează eliminarea bacteriilor care provoacă acnele îngrozitoare (cosuri).

Rămâneți cu mine în acest articol și aflați mai multe despre probiotice. Cunoașteți care sunt beneficiile, alimentele care sunt surse de probiotice, unde găsiți suplimente probiotice și multe altele.

Index articol:

  • Ce sunt probioticele??
  • Pentru ce sunt??
  • Care sunt beneficiile probioticelor??
  • Probioticele scad in greutate?
  • Probiotice
  • Suplimentele probiotice
  • concluzie

Ce sunt probioticele??

probioticele sunt bacterii benefice care sunt ingerate prin anumite alimente și care oferă diferite beneficii corpului nostru. Acestea acționează adesea asupra echilibrului în flora intestinală, pe lângă faptul că ajută la menținerea colesterolului, prevenirea anumitor tipuri de cancer, printre alte beneficii.

Microorganismele folosite ca probiotice de către corpul nostru sunt: lactobacili, casei, acidophilus, bulgaric, plantarum, lactis, streptococ, enterococus faecalis, termophilus, bifiobacteria difibus, faecium, lungul. Pentru ca aceste microorganisme să acționeze ca probiotice și să reziste în organism până la data scadentă, ele trebuie reproduse rapid și nu prezintă reacții adverse în intestin.

Spre deosebire de probiotice, prebioticele sunt fibre care hrănesc bacteriile probiotice și le determină să se răspândească mai repede și să supraviețuiască mai mult în intestin. Prebioticele sunt prezente în alimente precum: ceapa, rosii, usturoi, ovăz, banane, măr, grâu, printre altele.

Pentru ce sunt??

În organismul nostru locuiesc și microorganisme (bacterii) care sunt rele pentru sănătate și pentru corpul nostru. În acest fel, probioticele funcționează ca un sistem de apărare, care produc compuși antibacterieni și antimicrobieni care ajută bacteriile care sunt benefice pentru a rămâne în organism mai mult timp și, în același timp, acționează pentru a elimina excesul de aceste microorganisme care sunt nocive pentru sănătate.

Combaterea acestor microorganisme "inamice" evită o serie de disconforturi și daune, cum ar fi: constipație, gaz, dificultăți în absorbția nutrienților, printre altele. În plus, aceste "bune bacterii", pe lângă faptul că sunt foarte eficiente, sunt destul de rezistente deoarece ajung în intestin intact după întregul proces de digestie.

Când sunt asociate cu o dietă bogată în nutrienți benefice pentru organism, probioticele sunt chiar mai eficiente în producerea de celule care formează și ajută sistemul nostru de apărare. În acest fel, corpul nostru devine și mai imun la anumite tipuri de boli, atît fizice, cît și emoționale, ca excesul de anxietate, care este un chin pentru o mare parte a populației.

Care sunt beneficiile probioticelor??

În plus față de faptul că acționează ca un sistem eficient de apărare care ajută la menținerea metabolismului nostru și ajută la prevenirea bolilor, bacteriile produse de probiotice sunt, de asemenea, responsabile pentru generarea unei serii de beneficii printre care putem evidenția:

  • Creșterea producției de vitamine;
  • Creează enzime capabile să elimine bacteriile dăunătoare;
  • Combaterea bolilor intestinale;
  • Combaterea candidozei;
  • Îmbunătățește digestia;
  • Creșterea absorbției nutrienților;
  • Scade arsurile din stomac;
  • Combate bolile transmise prin intermediul unor alimente;
  • Eficace în tratamentul și prevenirea răcelilor;
  • Imunitate crescută;
  • Eficace în tratamentul colicului;
  • Eficace în tratamentul pietrelor la rinichi;
  • Lupta împotriva bacteriilor care cauzează ulcere;
  • Reducerea colesterolului;
  • Reduce acneea (cosuri).

În plus față de toate aceste beneficii, Probioticele pot ajuta cu pierderea in greutate, care este unul dintre factorii majori care cauzează probleme grave de sănătate. Înțelegeți mai bine modul în care aceste bacterii bune vă pot ajuta să pierdeți din greutate cu sănătatea.

Probioticele scad in greutate?

Da, această armată puternică de "bacterii bune" poate fi, de asemenea, un aliat al celor care doresc să ardă acele grăsimi nedorite într-un mod foarte sănătos. Acest lucru se datorează faptului probioticele împiedică absorbția celulelor grase din celulele din organism și, de asemenea, să provoace expulzarea acelorași celule prin fecale.

Un alt rol al probioticelor în procesul de pierdere în greutate este ajuta la eliberarea hormonului numit leptina, care este responsabil pentru a da acel sentiment de sațietate, determinând individul să mănânce mai puțin și să evite ingerarea caloriilor.

În plus, probioticele sunt capabile să crească nivelurile de proteine ​​din corpul nostru, ceea ce determină organismul să stocheze mai puține grăsimi.

Probiotice

Nu este util să știi nimic despre probiotice și să nu știi ce fel de alimente să mănânci pentru a profita de aceste beneficii, nu este adevărat?

Gândindu-ne, am creat o listă cu niște alimente care conține aceste bacterii bune și le poți adăuga cu ușurință la mâncarea ta.

  • Iaurt (Yakult, de exemplu);
  • varză acră;
  • muraturi;
  • Lapte fermentat (chefir);
  • tempeh;
  • brânză;
  • miso;
  • măsline;
  • mazăre;
  • Oțet de cidru de mere.

Acestea erau doar câteva alimente pe care le putem găsi probiotice. Cele mai comune care trebuie indicate sunt iaurt și lapte fermentat, numai după cum am văzut, există și alte opțiuni care pot fi găsite cu ușurință, pe lângă faptul că sunt destul de gustoase.

Suplimentele probiotice

Probiotic bacterii nu sunt în măsură să supraviețuiască pentru o lungă perioadă de timp în corpul nostru. De aceea, acestea ar trebui să fie ingerate în mod regulat, astfel încât organismul nostru să se poată bucura de toate beneficiile deja menționate. Această ingestie se poate face prin dietă sau supliment, care este disponibil sub formă de capsule și pulberi.

Suplimentele probiotice sunt fabricate din aceleași bacterii din alimentele naturale. Caută să consumi suplimente care au un număr destul de mare de bacterii benefice, este recomandat să aveți 20 până la 50 de milioane de probiotice pe porție. Chiar și așa, suplimentele nu garantează exact aceleași beneficii ale alimentelor.

Trebuie să fii atenți la ce suplimente probiotice cum ar fi mai multe tipuri de bacterii (așa cum se menționează mai sus) și puține sunt suplimentele care au toate aceste bacterii în cantități satisfăcătoare. Deci, este ideal să știți ce tip de bacterii probiotice trebuie să ingerați înainte de a vă cumpăra suplimentul.

Puteți cumpăra aceste suplimente la farmacii, magazine de specialitate în nutriție sau suplimente sau chiar pe site-uri web. Valorile variază de la 47,99 dolari la 74,99 USD, în funcție de tipul și marca suplimentului probiotic pe care îl alegeți.

concluzie

Corpul nostru se bazează pe această armată de "bacterii bune" pentru a împiedica răspândirea altor bacterii rău. Acest lucru va evita o serie de probleme de sănătate și, în același timp, va promova mai multe beneficii, variind de la buna funcționare a intestinului la combaterea anxietății.

Există mai multe alimente care garantează prezența acestor bacterii în organism, la fel cum există și suplimente care devin o mare opțiune pentru unele cazuri. Cu toate acestea, preferați alimentele probiotice care, pe lângă faptul că conțin o cantitate mult mai mare din aceste bacterii, pot fi totuși bogate în atât de multe substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea noastră.

Bună hrana!

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!