ulei de primroză de seară Este o grăsime extrasă dintr-o plantă cunoscută sub numele de „stea-of-the-noapte“ sau „primulă-the-noapte“ și acest compus gras are numeroase proprietăți, care pot varia de la medicamente către sporturile înrudite și estetica îmbunătățite.

Cu toate acestea, este important să se cunoască unele principii despre aceasta, precum și faptul că cele mai bune utilizări sunt cunoscute, astfel încât să poată promova beneficii în performanța, sănătatea și estetica în felul în care o doriți.

În acest fel, vă invităm să cunoașteți mai profund uleiul de primroză, care este utilizat ca supliment nutrițional și / sau ergogen de către mulți oameni și găsit în diferite tipuri și magazine. Haideți.?

Index articol:

  • Primroza și extracția uleiului din semințele sale
  • Principalele beneficii ale consumului de ulei de primroză
    • 1. Îmbunătățește stresul oxidativ:
    • 2. Stimulează organismul să reducă grăsimea stocată:
    • 4. Reduce nivelul glucozei din sânge (mai ales postprandial):
    • 5. Îmbunătățește funcțiile hormonale:
    • 6. Nivelurile de control ale secrețiilor de insulină:
    • 7. Întârzie golirea gastrointestinală
    • 8. Reducerea nivelului de colesterol:
    • 9. Îmbunătățește aspectul esteticii:
    • 10. Control Niveluri DHT:
    • 11. Îmbunătățește sănătatea oaselor
    • 12. Ajută la controlul tensiunii arteriale:
    • 13. Îmbunătățește durerile articulare și ligamentele:
    • 13. Îmbunătățește deficiențele de atenție:
    • 14. Îmbunătățește PMS și menopauza:
    • 15. Îndepărtează eczema:
    • 16. Ajută la prevenirea infertilității:
  • Uleiul de primroză are efecte secundare?
  • Care sunt dozele recomandate de ulei de primroză?

Primroza și extracția uleiului din semințele sale

Exact, ulei de primroză de seară este extras din semințe de plante, iar în prezent este utilizat pe scară largă în lumea estetică și o formă bună, dar din trecut, principalele sale cereri au fost cele legate de problemele de sănătate sau prevenirea acestora, precum și ordinea de utilizare o calitate mai bună a vieții.

Extragerea uleiului de semințe de la star-of-night face ca această grăsime să aibă proprietăți foarte interesante în raport cu acizii grași esențiali pentru organism, care sunt acelea care
nu putem produce și trebuie să consumăm din dietă.

Acești acizi grași sunt cunoscuți ca fiind din familia omega, în special omega-3 și omega-6. În cazul uleiului de primroză, Principalul său acid gras esențial este omega-6, în fapt, derivații acestora cum ar fi GLA (acid linolenic gamma) și LA (acid linoleic).

Corpul poate însă sinteza GLA prin LA, iar acest acid gras asociat cu producerea de prostaglandine E1, de asemenea, cunoscut sub numele de PGE1 un eicosanoid capabil de a asista în procesele anti-inflamatorii, promovarea sănătății și ajutând la individul va câștiga și mai puțin grăsime corporală.

Este important de observat că uleiul de primroză nu conține numai GLA și LA și nici măcar acizi grași esențiali.

În ciuda relevanței lor, acești acizi grași sunt, de asemenea, completate de alte astfel încât acidul palmitic, acidul oleic și acidul stearic a cărui cantitate este ceva mai mic, dar care au aplicațiile lor în organism precum.

Principalele beneficii ale consumului de ulei de primroză

Acum că știm mai bine compoziția uleiului de primroză, putem înțelege câteva dintre proprietățile sale benefice pentru organism, dintre care:

1. Îmbunătățește stresul oxidativ:

Deoarece conțin acizi grași esențiali, unele dintre ele servesc drept nutrienți antiinflamatori, favorizând lupta împotriva inflamației. O astfel de inflamație, de exemplu, sunt în mare parte responsabile pentru probleme cu boli cardiovasculare prin boli sistemice și / sau metabolice cum ar fi diabetul zaharat de tip II, dureri articulare, reumatites, printre altele.

2. Stimulează organismul să reducă grăsimea stocată:

Uleiul de primăvară de primăvară are capacitatea de a crește procesele de lipoliză mai mari în organism. Astfel, se aplică în mod evident în pierderea grăsimii corporale, în special în cazul dietelor cu conținut scăzut de calorii și a practicii adecvate a exercițiilor fizice.

4. Reduce nivelul glucozei din sânge (mai ales postprandial):

Ulei Evening Primrose poate reduce nivelul de zahăr din sânge și acest lucru face ca ele să fie eliberat crampoane mai mici de insulină, de asemenea, sunt menținute nivelurile de apetitul individului stabil, care este factor de interesant pentru el să mănânce mai puțin.

5. Îmbunătățește funcțiile hormonale:

Îmbunătățește funcțiile hormonale, ajutând astfel la controlul poftei de mâncare, atenuarea problemelor legate de PMS și menopauză.

6. Nivelurile de control ale secrețiilor de insulină:

Prin GLA, este posibil să se optimizeze și să controleze nivelurile de secreții insulínicas ce ajută în controlul nu numai al glucozei, ci procesele legate de corpul de stocare de grasime.

7. Întârzie golirea gastrointestinală

Ajută la întârzierea golării gastrointestinale, permițând o utilizare mai bună a nutrienților ingerați.

8. Reducerea nivelului de colesterol:

Reducerea nivelurilor de colesterol și alte lipide și lipoproteine ​​transportate din lipidele serice, fiind astfel eficiente în controlul nivelurilor de LDL și VLDL și în creșterea nivelurilor de HDL.

9. Îmbunătățește aspectul esteticii:

Îmbunătățește condițiile legate de estetică, făcând ca părul, pielea și alte aspecte să fie optimizate.

10. Control Niveluri DHT:

Controlați nivelurile de DHT care, atunci când sunt în exces, pot aduce daune de la cele legate de sănătate la daune estetice, cum ar fi uleiuri și acnee pe piele, căderea părului etc..

11. Îmbunătățește sănătatea oaselor

Fie pentru sportivi sau nu, sănătatea oaselor este indispensabilă pentru atingerea unui nivel sănătos și sănătos de viață..

12. Ajută la controlul tensiunii arteriale:

Astăzi, este tot mai frecvent să vezi oameni care au probleme legate de hormoni.

Astfel, în esență, ei trebuie să caute modalități naturale pentru acest control. Chiar și persoanele care nu au hipertensiune arterială, dar care doresc să se preîntâmpine, studiile arată că uleiul de primroză poate fi eficient în acest scop.

Acest lucru se datorează faptului că favorizează pereții vaselor de sânge și arterelor, reduce nivelul de inflamație în ele, îmbunătățește nivelul colesterolului astfel încât să nu existe exces în organism.

13. Îmbunătățește durerile articulare și ligamentele:

Astăzi, nu mai este neobișnuită găsirea unor persoane mai tinere cu probleme în sistemul musculo-scheletic.

Se pare că, cu utilizarea ulei de primroză de seară, acest lucru poate fi prevenit. Efectele sale anti-inflamatorii sunt responsabile în principal de acest beneficiu.

13. Îmbunătățește deficiențele de atenție:

Tulburarea de deficit de atenție este o problemă observată la copii, adolescenți și chiar adulți.

Deși nu este pe deplin înțeles de știință de ce, se percepe că este posibil să se optimizeze nivelurile de atenție ale unei persoane utilizând suplimente de ulei de primroză.

Cu toate acestea, devine și mai eficient atunci când este combinat cu ulei de pește. Ambele vor asigura acizi grași esențiali în organism, favorizând producerea unor compuși beneficii sistemului nervos central.

14. Îmbunătățește PMS și menopauza:

Nu este neobișnuit să vezi femeile care suferă de aceste două rele. De fapt, majoritatea suferă. Cu toate acestea, aceste probleme pot fi atenuate prin consumul de ulei de primăvară de seară.

În mod normal, în stările menopauzale, există un deficit considerabil de GLA în organism și cu aportul de ulei de primroză, obținem o mai mare disponibilitate a acidului gras în cauză pentru organism. În plus, aceste etape feminine sunt caracterizate de niveluri ridicate de oxidare celulară, astfel încât uleiul de primroză poate fi, de asemenea, un coadjuvant în această îmbunătățire.

15. Îndepărtează eczema:

Eczemele sunt dermatite atopice, caracterizate de obicei prin erupții care pot apărea din copilărie.

Numeroase studii au raportat proprietățile uleiului de primroză, nu numai pentru eczeme, ci și pentru dermatită în general.

De obicei, aceste probleme apar din cauza dificultății individului de a transforma anumiți acizi grași în GLA. Astfel, prin utilizarea uleiului de primroză, este posibil ca acest nutrient să fie disponibil în mod natural organismului.

16. Ajută la prevenirea infertilității:

În mod obișnuit, persoanele cu niveluri ridicate de oxidare celulară, toxine în organism, obiceiuri de viață proaste printre alte probleme pot prezenta relații cu infertilitatea.

ulei de primroză de seară Poate fi eficientă în măsura în care este antioxidant, în plus față de cele furnizate de aceasta ajută GLA în producerea de mucus cervical, care este esențială pentru procesele legate de reproducere.

Uleiul de primroză are efecte secundare?

De obicei, deoarece este un element natural, acesta nu produce efecte secundare, dar poate fi prezent și în unele persoane, deși acestea sunt rare. În special în cazul supradozelor, poate provoca:

  • greață;
  • dureri de cap;
  • Disconfort gastro-intestinal;
  • Dureri abdominale; și
  • diaree.

Persoanele care utilizează medicamente pentru tratamentul schizofreniei nu ar trebui să utilizeze, de asemenea, ulei de primroză, precum și persoanele care au un fel de alergie la aceasta.

În plus, este necesară o bună orientare medicală și / sau nutrițională pentru o utilizare optimă a beneficiilor sale fără a genera efecte secundare.

Care sunt dozele recomandate de ulei de primroză?

În mod ideal, înainte de a utiliza ulei de primăvară de seară, este recomandabil să aveți un profesionist care să vă evalueze imaginea în mod individual, precum și nevoile și obiectivele.

Cu toate acestea, dozele zilnice pot varia de la 1000 mg (1 g) la 6000 mg (6 g), în funcție de fiecare tabel.

concluzie:

Ca mai mult aliat al nutriției nu numai sportiv, ci și în scopul bunei sănătăți și bunăstării ulei de primroză de seară sa dovedit a fi eficientă în mai multe scopuri, fiind o alternativă care poate fi evaluată de către profesioniștii săi în funcție de nevoile și obiectivele acesteia.

Aliat la obiceiurile bune ale vieții, ca o dietă bună, niveluri bune de activități fizice, odihnă adecvată, printre altele, poate fi un ajutor excelent în rezultatele sale.

Antrenament bun!

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!