Toate mesele de la unul culturist care are funcțiile sale principale în furnizarea de substanțe nutritive semnificative pentru moment.

Cunoașteți două exemple de mese demne de a culturist!

o masă bine plasat la momentul potrivit face întreaga diferență și poate interfera direct sau negativ cu câștigurile dvs..

Astăzi, vom sugera două mese folosite intermediare de sportivi de 90 kg și respectiv 75 kg.

Index articol:

  • Bobybuilder Masa pentru sportivi până la 90 kg:
  • Masa unui sportiv de până la 75 kg:

Bobybuilder Masa pentru sportivi până la 90 kg:

  • 500g de cartofi dulci
  • 300g piept de pui la gratar
  • 150g de legume diferite
  • Ulei de măsline extra-virgin de 12 ml
  • Carbohidrați - 169g
  • Proteine ​​- 95g
  • Lipide - 23g

Kcal aproximativ: 1263 kcal

Masa unui sportiv de până la 75 kg:

  • 300g de orez brun
  • 100g de legume diferite
  • 5 ouă întregi
  • Carbohidrați - 98g
  • Proteine ​​- 30g
  • Lipide - 30g

Aproximativ kcal: 782 kcal

Fiți conștient, pentru că atunci când vorbim masă, ne referim la o masă a zilei dvs. și nu la una culturist ar trebui să mănânce asta toată ziua.

Articolul scris de Marcelo Sendon

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!