În zilele noastre moderne, copiii și adolescenții care practică culturismul sunt "oameni mari". Se antreneaza intr-adevar cu antrenamente elaborate, progresie in sarcina si totul, tot ceea ce face si un adult. Prin cultură, aici, în Brazilia, încă mai repudiem acest gen de lucruri, chiar și multe săli de sport nu permit copiilor sub 16 ani să se antreneze cu greutăți, ci doar cu exerciții simple de aerobic.

Știința a spus deja și a demonstrat că este vorba de rahat și că antrenamentul ca copil sau adolescent aduce multe beneficii organismului în ansamblu. Dar dacă formarea aduce beneficii și când este vorba de o dietă specifică pentru culturisti, poate beneficia copiii și adolescenții? Sau poate o dieta de acest tip cauza o deficienta de un anumit nutrient in cresterea acestui copil? Ar trebui copii și adolescenți să urmeze protocoalele de dietă? Sau ar trebui să se hrănească pur și simplu cu ceea ce vor în acest stadiu, care, într-un anumit sens, permite utilizarea rapidă a multor substanțe nutritive? Este necesar să se echilibreze totul? Să încercăm să răspundem la aceste întrebări de mai jos..

Dieta echilibrata X Dieta cu randament ridicat X Lipsa dietei

Este interesant de remarcat faptul că multe dintre ele confundă cele trei aspecte menționate mai sus în acest subiect. Prin urmare, este important să se stabilească câteva definiții diferențiale de bază între ele:

echilibrat este una care vizează protocoale care pot satisface nevoile specifice ale copiilor și adolescenților. În urma unor protocoale specifice, ele au caracteristici specifice, cum ar fi particularitățile aportului de minerale, aportul de vitamine importante, printre altele. Cu toate acestea, se știe că un copil ar trebui să urmeze cu greu protocoale stricte și ar trebui, nu numai din motive metabolice, să aibă o anumită libertate în consumul unor alimente. Nu este nimic în neregulă cu introducerea câtorva porții de alimente în funcție de nevoile lor. Evident, este necesar să se sublinieze alimente sănătoase, cum ar fi legumele, leguminoasele, boabele (de preferință non-întregi, sistemul gastrointestinal încă nu suportă cantități mari de fibre dietetice). Cu toate acestea, satisfacerea copilului și oferirea unor plăceri nu va avea astfel de influențe negative acolo. Ceea ce nu poate deveni este HABIT. Astfel, prin stabilirea unor principii echilibrate, acest tip de dietă se adresează majorității copiilor.

În ceea ce privește lipsa dieta, nu ar trebui să confundăm eliberarea parțială a alimentelor cu lipsa dietei. Mulți cred că furnizarea "tot ceea ce vrea copilul" sau oricare ar părea să-i placă, îl va îngriji corespunzător. Ce se va întâmpla este o tendință serioasă spre obezitate și malnutriție. În plus, tendința de dezvoltare a bolilor metabolice, cum ar fi diabetul de tip II, dislipidemiile și altele, va fi mult mai mare. Nu este de mirare că creșterea acestor aspecte este evident observată, chiar și cu ochiul liber.

Vorbind despre diete cu randament ridicat, se observă că majoritatea copiilor NU sunt suficient de adecvați în ceea ce privește aspectele nutriționale, prezentând deficiențe care sunt atât de mari încât să provoace scăderea greutății și chiar dezvoltarea osoasă, hormonală și musculară slabă. Toate acestea sunt agravate și de lipsa micronutrienților, care se observă și în multe cazuri. În acest fel, putem înțelege deja importanța și relevanța care ar trebui să se acorde aportului dietetic al acestor copii care au adesea nevoie chiar de unele suplimente în funcție de necesitățile lor nutriționale individuale.

Acești copii, deoarece sunt inserați într-un mediu care urmărește o performanță fizică ridicată, trebuie, de asemenea, să fie subvenționați ca adulți în aspecte nutriționale. Imaginați-vă: dacă un adult nu obține rezultate satisfăcătoare în modalitatea lui fără protocoale corecte de dietă, ce se întâmplă cu un copil în curs de dezvoltare?

Dacă într-o alimentație sănătoasă și echilibrată pentru copii este permis un anumit grad de libertate, pentru copii inserați în venituri mari, acest grad este relativ minor și este important să fie. Schimbările bruște în greutate, câștigul de grăsime corporală, pierderea masei musculare, căderea în sistemul imunitar nu se pot întâmpla frecvent și ar trebui evitate la maxim, pentru a nu mai răni copilul sau adolescentul.

concluzie:

Odată ce înțelegem diferențele dintre dieta echilibrată, dieta cu venituri ridicate și lipsa dietă, este clar că pentru copii și adolescenți cel mai corect este dieta echilibrată, cea în care consumă de obicei totul, cu moderatie. Lipsa de dietă nu este o opțiune, aceasta ar trebui chiar să fie aruncată. Iar în ceea ce privește dieta cu venituri ridicate, trebuie să fie foarte atentă, deoarece este mai sensibilă, dar necesară dacă copilul va efectua chiar și o pregătire de înaltă performanță și nu doar o formare de agrement, cu scopul de a nu sedenta.

Oricum, fiind dieta echilibrata sau randament ridicat, idealul este sa cautati ajutorul unui nutritionist. Aceste diete nu ar trebui să fie făcute ca în cazul adulților, deoarece, pe lângă faptul că au nevoi destul de specifice și diferite, copiii se află într-o etapă în care trebuie să "profite" de condițiile lor metabolice care permit anumite abuzuri și libertăți. Acest lucru este ceva fundamental pentru minte și este important să nu treceți peste această fază care tinde să scadă odată cu trecerea fiecărui an de viață.

Din moment ce dieta este un stil de viață, ea trebuie să fie prezentă în mod diferit fiecărui copil, adolescent sau pubertate într-un mod diferit, indiferent dacă este sau nu intensificată în funcție de necesitățile nutriționale specifice de care are nevoie.

Mâncare atât de bună pentru toți copiii!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!