Una dintre bolile care afectează cel mai mult populația mondială este diabetul zaharat, atât de tip I și tip II, cu toate că în ultimii ani, a doua variație a devenit mai evidentă, deoarece schimbările bruște în obiceiurile populației într-un mod general.

Astăzi diabetul afectează aproximativ 29,1 milioane de americani, dintre care circa 1,25 milioane de copii. Până în anul 2030, acest număr poate crește cu cel puțin 1,4 milioane de persoane și astăzi, Diabetul este deja a șaptea cauză în clasamentul cauzelor de deces în lume.

Având în vedere aceste fapte alarmante, este mai mult decât sigur că dezvoltarea diabetului zaharat a fost populația mondială foarte eficientă și acest lucru nu este un accident: Când vorbim de dezvoltarea acestei boli, vom vorbi în diabetul zaharat de tip II, sau cei care sunt considerați persoane cu rezistență la insulină, diferite de cele de tip I, care s-au născut cu boala și nu au o producție de insulină de către celulele beta ale pancreasului.

În ultimii ani, una dintre căile cele mai elucidate preveni și trata Diabetul este exact practica activității fizice, în general, dar că în ultimii ani sa accentuat în mod special exercițiile de rezistență cu greutăți, care sa dovedit a fi mai eficace decât exercițiile cardiovasculare izolate.

Cunoscând aceste fapte, modul în care activitatea fizică a ajutat pe acești oameni și mai mult: Cum vă poate ajuta pe dvs. sau pe un prieten sau o relativă apropiată de dvs. pentru a preveni sau trata această boală? Cum poate diabetul să dăuneze organismului și care sunt complicațiile de a neglija această boală? Aceste și alte răspunsuri vom afla mai târziu ...

Index articol:

  • Ce este Diabetul??
  • Exerciții fizice pentru controlul diabetului de tip I și II
  • Alte considerente despre diabet

Ce este Diabetul??

Diabetul este o boală în care se constată că individul are niveluri ridicate ale glicemiei. Potrivit OMS, astăzi rata recomandată de glucoză din sânge după 12 ore de repaus se transformă în jurul valorii de 70-99mg / dl. Dacă individul are rate mai scăzute decât acestea, acesta este considerat hipoglicemic (care nu este centrul nostru de discuție) și dacă depășește această marjă, acesta este considerat pre-diabetic sau diabetic. În ciuda acestui fapt, de la pre-diabet la diabet, nu este necesar să așteptați prea mult și, dacă nu se produc schimbări serioase, cu siguranță vor fi multe pierderi.

Diabetul poate fi de tip I sau de tip II. Acest lucru se datorează faptului că, explicând fiziologic o manieră redusă, astfel încât glucoza, după ce a fost absorbită pot obține, în unele celule (în special musculare și adipoase), acestea depind de insulina produsă de semnalizare (care este un hormon secretat in celulele beta pancreatice), în un receptor numit GLUT-4. Dacă nu există nici un astfel de semnal, fie prin lipsa de insulină sau răspunsul celulelor la hormon, glucoza este in exces in sange si poate cauza probleme grave, variind de la Comas la moarte.

Când individul este diabetic de tip I, se naste cu boala, adică este genetic. În acest caz, el nu are o producție de insulină în pancreas și trebuie să ia insulină exogen, de obicei datorită unui număr mai mare de injecții subcutanate. Cu toate acestea, atunci când este diabetic Tipul II, cazul este un pic mai grav, deoarece are insulină (chiar prea mult în unele cazuri), dar celulele NU răspund la stimul. Acest lucru se datorează, de obicei, faptului că au fost foarte activi și se află într-o stare de "oboseală" sau au suferit unele daune datorate suprautilizării. Acest caz este de obicei cauzate de obiceiurile proaste cum ar fi inactivitatea fizică, dieta proastă și stresul continuu. Forma de control, în aceste cazuri, este aproape totală prin dietă, medicamente (de exemplu, metformina) și, în prezent, prin exerciții fizice.

Exerciții fizice pentru controlul diabetului de tip I și II

Având în vedere aceste fapte, până acum câțiva ani sa anticipat că exercițiile fizice aerobice au fost avantajoase în controlul glicemiei și, prin urmare, al diabetului de tip II, în plus față de îmbunătățirea răspunsului organismului la insulină.

De-a lungul anilor, totuși, sa descoperit că diabetul ar putea fi mult mai controlat cu exerciții care poartă greutatea și că, în unele cazuri, exercițiile aerobice nu ar putea oferi nici măcar o siguranță atât de mare, deoarece posibilitatea creșterii glicemiei în timpul exercițiilor fizice. Evident, acest lucru nu înseamnă că persoanele care practică exerciții aerobice vor fi neapărat afectate de astfel de practici.

Diabetul de tip I, de exemplu, nu poate fi îmbunătățit direct cu exerciții fizice, deoarece nu există stimulent pancreatic pentru producerea insulinei. Cu toate acestea, ele pot fi foarte benefice în tratarea anumitor boli care sunt derivate din diabet zaharat, inclusiv pierderea osoasă, probleme la rinichi, probleme cardiace, leziuni ale organelor interne și așa mai departe. De asemenea, ele determină utilizarea carbohidraților fără a avea nevoie în mod necesar de stimularea insulinei, astfel încât rata glicemică să nu crească atât de mult.

În cazul diabetului de tip II, exercițiile fizice rezistente la greutate sunt chiar mai importante. Datorită activității musculare și necesitatea absorbției de glucoză în cantități mai mari, mușchii devin în formă și mai sensibile la insulină, astfel îmbunătățind acțiunea hormonului în organism. Acestea ajută la reducerea grăsimii corporale și sunt, de asemenea, un instrument foarte important pentru organismul de a răspunde bine la insulină, deoarece persoanele supraponderale au de obicei tendința de a dezvolta probleme legate de rezistența la insulină.

Pentru a avea o idee despre cât de benefice pot fi aceste exerciții, este posibil să crească sensibilitatea la insulină cu 25%, ceea ce înseamnă o medie, adică puteți obține mai mult decât atât.

și, dacă credeți că ar trebui să rămâneți ore întregi și mai multe ore la sala de gimnastică practicând culturism sau alte exerciții, pur și simplu pentru a avea rezultate legate de aceste beneficii menționate, vă greșiți foarte mult! Conform recomandărilor agenției de sănătate, aproximativ 20-30 de minute de activitate fizică, în medie, de trei ori pe săptămână, la intensitate moderată, pot deja promova foarte mult astfel de beneficii. Prin urmare, nu vor exista scuze pentru lipsa de timp pentru a OPTIMIZA SĂNĂTATEA.

Nu numai aceste aspecte merită să fie controlate pentru cei care deja au diabet, dar totuși, merită să prevenim dezvoltarea bolii, care, apropo, este cea mai bună metodă de combatere a acesteia.

Astăzi, principala preocupare a agențiilor de sănătate nu au fost nici tratarea persoanelor cu boala, la urma urmei, deja cunosc bine mijloacele de tratament pentru ambele de tip I și tip II, dar cea mai mare preocupare a fost în formă de prevenirea acesteia. Și acest lucru nu este întâmplător: de-a lungul anilor, populația și-a schimbat brusc obiceiurile, în special mâncarea și activitățile fizice. În ceea ce privește alimentele, a început să consume mai multe zaharuri rafinate, grăsimi saturate și / sau hidrogenate, a început să reducă consumul de fibre alimentare printre alte puncte. Cu toate acestea, în ceea ce privește activitățile fizice, stilul de viață sedentar a devenit o parte a vieții majorității oamenilor, în special a celor cu zile hectice. Acest lucru a contribuit în mare măsură la creșterea excesului de greutate și a obezității, în special a copiilor, care au în prezent obiceiuri de diversiune foarte diferite de cele din trecut.

Pentru a avea o idee despre cât de multă activitate fizică a fost absentă și cât de dăunătoare a fost aceasta, astăzi stilul de viață sedentar este considerat o boală, iar această boală care ucide mai mult decât obezitatea.

Prin urmare, trebuie să ne aliat activități fizice în rutinele noastre pentru a avea o calitate mai bună a acesteia.

Alte considerente despre diabet

Există și alți factori care trebuie respectați în prevenirea și / sau tratamentul bolii în cauză:

  • Primul implică încălzirea înainte de activitatea fizică: acest lucru va preveni vătămările care vă pot ține departe de antrenamente pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce nu ar fi ORICE INTERESE.
  • Lucrați cu exerciții compuse, multi-articulare și, în special, căutați o pregătire rapidă și intensă. Astăzi intensitatea este un aliat al luptei împotriva diabetului.
  • Creșteți intensitățile și frecvențele activităților fizice în funcție de evoluția dvs., dar nu supraîncărcați în mod inutil organismul. Acest lucru poate fi la fel de dăunător ca lipsa activității fizice în sine.
  • Hidrați-vă în mod corespunzător. Persoanele cu diabet zaharat pot duce la pierderi grave de apă, în special prin urină. Prin urmare, hidratarea este regula pentru cei care doresc rezultate bune legate de sănătate și estetică.

Hidratarea adecvată îmbunătățește fluxul renal, hepatic, cardiovascular și chiar sanguin.

concluzie:

Diabetul zaharat tip I și tip II este acum bine cunoscut și posibil să fie tratat într-un mod expresiv. În special vorbind despre tipul II care este ceea ce este prevenit, prevenirea sa este cea mai mare formă de control și cu siguranță cea mai bună opțiune. Cu toate acestea, dacă este prea târziu pentru a preveni, a trata și a controla condiția prin obiceiuri bune, și mai ales prin formarea de rezistență, sa dovedit a fi cea mai eficientă alternativă.

Dedicați-vă pe voi înșivă și veți obține cu siguranță rezultatele dorite, fizic, dar mai ales pentru estetică.

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!