În articolul precedent am explicat ce este hipertrofia și diferența de hiperplazie, în acest articol vom explica cum hipertrofia musculară.


Mecanismele care fac ca celulele noastre musculare să crească în volum sunt esențiale, astfel încât să nu facem greșeli brutale atunci când vine vorba de pregătire. Evident, trebuie să fii antrenor, dar tu, ca student, ești bine informat, îl faci mai ușor să lucreze și vei găsi mai ușor să înțelegi de ce fiecare stimul. Să nu mai vorbim că dacă vă antrenați cu cineva nepregătit, veți realiza acest lucru în practicile și discursurile dvs., făcând mai ușor să nu cădeți în mâinile oamenilor nepregătiți.

Inițial, hipertrofia este creșterea volumului celular. Nu se întâmplă numai cu celulele musculare, ci este un răspuns la anumiți stimuli. Poate fi acut (de exemplu, într-un exercițiu postural) sau cronic (atunci când rămâne mai mult de 3 zile).

Procesul hipertrofiei, conform BOMPA (2000), este asociat cu sinteza mai multor mecanisme contractile, direct legate de componentele celulare. Tot în acest sens, Bosco (2000) afirmă că afectarea musculară este un factor foarte important pentru procesul de hipertrofie. totuși, contrar a ceea ce sa crezut acum câțiva ani, alți factori joacă, de asemenea, un rol-cheie în creșterea secțiunii transversale a fibrelor musculare.

Se crede că hipertrofia este un rezultat al sumei de mai mulți factori și diverse mecanisme care stimulează căile directe și indirecte. Organizarea de culturism, atunci când este prescrisă și efectuată în mod corespunzător, poate promova dezvoltarea a câtorva dintre acești stimuli. Pentru o mai bună înțelegere au fost împărțite în manieră didactică mecanisme fizice Intrinsec (sinteza ADN-ului, Microleziunile, mechanotransduction (este traducerea unui stimul tensiune (mecanică) în semnale fiziologice, în special contracții excentrice care favorizează mechanotransduction), celule satelit plus Modificări osmolaritate) și factorii hormonali și Enzyme (hormon de creștere - Gh, IGF-i, testosteron, insulină și miostatina).

În plus față de aceste mecanisme, unii alți factori care corespund formării pentru culturism sunt deja recunoscuți ca factori care interferează direct cu rezultatele antrenamentului. Când vorbim despre hipertrofie, repetițiile excentrice (care, în consecință, sfârșesc prin microleaching mai multe fibre), hipoxia și oxidul nitric interferă direct în rezultatele obținute.

Pe scurt, putem defini că hipertrofia musculară are loc după cum urmează:

Masele primesc un stimul la care nu este adaptat, ceea ce duce la generarea de microleziuni în celulele musculare și în miofibrili. Ca răspuns la acest stimul, corpul nostru va crește anumite substanțe vindecătoare în sarcoplasm (plasmă a celulelor musculare).

Acest proces de vindecare crește sinteza proteinelor contractile la nivele mai ridicate decât înainte. Ca urmare, nivelurile de sinteză cresc în cele din urmă secțiunea transversală a mușchilor scheletici, dându-i un volum mai mare. Foarte scurt este asta.

Este evident că acest mecanism este mult mai complex, dar așa cum am menționat deja cine trebuie să stăpânească restul aspectelor fiziologice ale acestuia, este antrenorul / profesorul lor. Știind acest lucru, aveți deja o asociație care știe cum este atât de importantă mâncarea (combustibilul pentru procesul de stimulare și reconstrucție) și odihna (perioada de reconstrucție a microleunelor).
Citiți și ce este hipertrofia musculară, hiperplazia și diferențele sale.

REFERINȚE:
BOMPA, T. & CORNACCHIA, L.S. Instruirea forței serioase. A doua ediție. Editora Manole, 2004.

BOSCO, C.; COLLI, R .; BONOMI, R .; VON DUVILLARD, S. P.; VIRU, A. Monitorizarea formării forței: profil neuromuscular și hormonal. Medicină și știință în sport și exerciții. Vol. 32, n1, pp: 13-28, 2000.