Modificați "designul de vară" prin stilul "design life", corpul și sănătatea dumneavoastră vă mulțumesc! Nu urmați bovinele și nu fiți manipulați de anunțurile înșelătoare care promit corpurile sculptate în 2 luni.


O scena foarte obisnuita in aceste luni inainte de sarbatori si sezonul de pe plaja este sa vezi oameni care posta pe retele sociale sau vorbind despre rotile prietenilor pe faimoasele "proiecte de vara". Aceste "proiecte" se întâmplă numai în detrimentul esteticii și scopul lor unic este de a afișa o formă mai bună pe plajă. Vă mărturisesc că mă simt frisoane atunci când văd așa ceva, inima mea distorsionează și simt că viața nu are sens. Fără vreo glumă sau melodrama demnă de romane mexicane, cred că aceste "proiecte" sunt invenții media pentru a vinde ideea falsă că se poate atinge corpul visat în trei luni de pregătire și dietă. Vina unei societăți imediate, care dorește rezultate rapide și fără eforturi continue. Adesea spun că dacă cineva descoperă un mod sănătos de a avea un organism juridic fără mari eforturi, această persoană va fi cea mai bogată din lume în câteva luni, aceasta fiind cu siguranță cea mai neîncetată cerere a societății noastre. Și toate acestea devin clare odată cu venirea vară, în care cadavrele și toate excesele anului vor fi spectacolul pentru cine vrea să vadă. Prin aceasta, "proiectele de vară / miracolele" câștigă forța și adepții.

Pentru a ilustra mai bine de ce credeți că un proiect de vară de 3 sau 4 luni vă va salva "forma", vă întreb următoarea întrebare: de cât timp a trebuit să vă părăsiți corpul așa cum este acum? Ai primit 12 kilograme într-o săptămână? Ați crescut procentul de grăsime în câteva săptămâni? Dacă nu suferiți de o boală metabolică, cred că răspunsul este nu. Deci, prin ce cantități de apă credeți că este posibil să pierdeți cantități uriașe de grăsime și grăsimi în perioade foarte scurte de timp? Potrivit lui Robergs (2002), scăderea în greutate cu mai mult de 1,5 până la 2,5 kg pe săptămână nu este recomandabilă și nici nu are suport fiziologic pentru ca organismul să susțină perioade mai lungi de timp. Stocurile de grăsime corporală au, de asemenea, un timp util de cel puțin 4 săptămâni pentru a avea o pierdere semnificativă. Este important să rețineți că vorbesc despre metoda sigură în care sănătatea dumneavoastră nu este pusă în pericol și corpul dumneavoastră va avea timp să se adapteze la noua sa morfologie. Dacă pierdeți în greutate, există un timp util care trebuie respectat, pentru hipertrofie atunci, și nu vorbiți. Pentru câștiguri semnificative în masa slabă, este nevoie de cel puțin 6 luni de pregătire și dietă serioasă, plus o genetică privilegiată. Problema este că aceste rezultate, chiar și cu disciplină și bine executate, nu vă vor da un corp de invidiat.

În acest moment, este destul de comună găsirea de produse, metodologii și diete care promite miracole instantanee. Întreb din nou, dacă această metodă funcționează, de ce nu o fac toți oamenii obezi? De ce guvernele nu le pun la dispoziția tuturor, cheltuiesc miliarde în fiecare an pentru sănătatea publică din cauza obezității și a bolilor sale? De fapt, unii oameni argumentează unele diete și metode, spunând că acestea generează de fapt rezultate. Problema este că toate acestea se bazează pe restricționarea radicală a caloriilor sau nutrienților, care, pe lângă faptul că sunt nesustenabile pe termen lung, pot aduce complicații pentru sănătatea ta.

Oricum, crezând că în 3 luni vei remedia ceea ce ai făcut greșit pentru o viață este doar o nebunie. Dacă doriți cu adevărat să stabiliți un proiect consistent de vară și să vă prioritizați calitatea vieții și a sănătății, cum să faceți un proiect pentru vara anului 2014/2015? Dacă da, puteți conta pe sprijinul meu.

Referințe:

Robergs, Robert A. Principiile fundamentale ale fiziologiei exercițiilor: pentru aptitudini, performanță și sănătate. São Paulo, Phorte Publishing, 2002.