Clarificarea dintr-o dată dacă utilizarea creatinei poate îngrășa sau interfera în pierderea de greutate pentru cei care au scopul de a pierde în greutate.

Există câteva tipuri de suplimente care ajută la construirea musculaturii. Printre suplimente, principala bază sunt proteinele și precursorii acestora. Prin urmare, este comun să găsiți, în suplimente, o cantitate mare de acest nutrient.

Aminoacizii sunt precursori ai proteinelor. Acesta este de la joncțiunea a mai mulți aminoacizi care formează proteinele și, prin urmare, mușchii, care se bazează pe mulți factori de proteine ​​pentru a forma, crește și dezvolta.

Creatina este un aminoacid și, prin urmare, coroborează în formarea masei musculare în corpul nostru.

Este cea mai mare parte a mușchilor scheletici, fiind de 95% din compoziția sa.

Acest aminoacid este responsabil pentru modificarea fosfocreatinei, care funcționează ca o rezervă de energie.

În cazul în care organismul, in special muschii au nevoie de energie injectat rapid, fie pentru exerciții care necesită explozii, precum și curse, printre altele, fosfocreatină este declanșată, devenind ATP, care va ajunge la destinația sa cea mai urgentă, și anume, mușchi.

Printre diversele suplimente, creatina este considerat de experți cele mai bune suplimente pentru a îmbunătăți performanța sportivului în timpul exercițiului, în special activități anaerobe, în primul rând datorită acțiunii de phosphocreatine și apoi prin creșterea considerabilă a masei musculare și de fibre.


Mai jos vom vorbi despre relatia dintre creatina si pierderea in greutate, pentru a pune intrebari despre cum sa luati, efecte si beneficii, puteti citi acest alt articol despre creatina, care este mai specific pentru aceste indoieli.

Creatina îngrădește sau blochează pierderea de grăsime?

Cu toate acestea, mulți sportivi nu reușesc să utilizeze un astfel de supliment din cauza mitului că ar interfera cu pierderea de grăsime.

Un număr considerabil de persoane care au utilizat suplimente pe bază de creatină au raportat că s-ar putea să fi observat o scădere a pierderii în greutate.

Dar o astfel de senzație poate fi creată din cauza altor factori, care sunt, de asemenea, parte a caracteristicilor suplimentelor de creatină.

Una dintre principalele probleme de utilizare a creatinei este reținerea lichidului.

Creatina, atunci când pătrunde în celulele musculare, acționează direct asupra organelor mitocondriale, responsabile de transformarea glucozei în energie, sub formă de ATP.

Mitocondria va da energie celulelor și mușchilor, creând fosfocreatină, care dă energie rapid.

Totuși, pe lângă faptul că oferă energie, mitocondriile sunt, de asemenea, responsabile pentru realizarea procesului de osmoză în interiorul celulei, stabilizând conținutul de apă din interiorul celulei musculare.

Cu toate acestea, în acest proces de osmoză, există o creștere mai mare a apei în interiorul celulei, extinderea acesteia.

Prin urmare, impresia că persoana se simte grasă sau că creatina întrerupe procesul de scădere în greutate când căutați acest obiectiv.

În articolul pe care l-am scris despre Universal Brand Creatine, puteți obține, de asemenea, mai multe întrebări despre retenția de lichid cauzată de creatină și dacă aceasta poate fi dăunătoare pentru rinichi dacă este utilizată pentru o lungă perioadă de timp și în cele din urmă afectează sănătatea.

Acesta este procesul care dă rezultatul rapid al creatinei: o creștere musculară vizibilă într-un timp scurt.

Marea problemă este că, în cazul în care atletul nu mai ia creatină, mușchii vor scădea în dimensiune, dar acest lucru datorită pierderii apei, fără a pierde câștigul muscular al antrenamentului.

De aceea, unii oameni cred, de asemenea, că creatina interferează în scăderea procentului de grăsime din organism, deoarece crește volumul mușchilor, fără a le lăsa să se uite tonificați, dar umflați.

Din acest motiv, când este suplimentat cu creatină, este foarte important ca consumul de lichid să crească, după ce tot corpul va stoca mai mult lichid, putând fi lipsit de alte zone.

Concentrându-se pe aceste informații, mulți oameni ar putea crede că creatina nu este foarte valoroasă pentru oricine caută hipertrofie. Ledo greșeală. Creatina, dimpotrivă, poate ajuta mult atunci când vine vorba de a construi musculare.

Energia este principalul motor atunci când este vorba de efectuarea activității fizice.

Când organismul primește doze suplimentare de energie, convertit în ATP în interiorul mușchilor, este mult mai ușor să stați într-un exercițiu, spre deosebire de cazurile în care nu aveți prea multă energie.

Când sportivul rămâne în exercițiu, el / ea poate efectua această sau acea activitate pentru un timp mai îndelungat, câștigurile sale sunt mai mari.

Creatina este responsabilă pentru îmbunătățirea performanței sportivului în timpul unui exercițiu dat, care va ajuta în continuare la crearea de mușchi.

Singura utilizare a suplimentelor de creatină este însă că, ca orice supliment, o parte din consumul de alimente este metabolizată în ficat.

Prin urmare, este foarte important ca consumul să fie moderat și să fie prescris de un medic pentru a nu provoca leziuni hepatice.

Înainte de a începe să utilizați suplimentarea cu creatină, efectuați teste și discutați cu un medic și un nutriționist.

Uneori consumul nu este necesar și nu va fi la fel de eficient ca cel așteptat.