Oricine dorește să schimbe corpul spre bine, învață (sau în cele din urmă va trebui să învețe) că partea mentală a culturismului mare influența asupra rezultatelor. Nu contează dacă aveți acces la cel mai bun antrenament, dietă, suplimente, specialiști, alimente, sală de gimnastică etc. dacă psihologul nu este în locul potrivit, Nu te vei schimba.. Și principalul aspect mental care poate provoca acest lucru este raționalizarea.

Rationalizarea (în psihologie) este, în principiu, procesul de a crea explicații raționale explicite pentru comportamentul nostru, ceea ce face să pară că ceea ce facem este corect, când nu este de obicei.

Practic, raționalizarea creează astfel de scuze bune, pe care noi înșine credem.

Pentru a vedea cum funcționează, când nu raționalizăm, lucrurile din viața noastră se întâmplă astfel:

  • Analiză realistă / concretă / obiectivă a ceea ce trebuie să facem -> decizie -> comportamentul nostru

De exemplu: Pentru a genera hipertrofie, trebuie să consumați cel puțin 2 grame de proteine ​​pe kg de greutate corporală (analiză realistă). Deci, decideți că veți mânca mai multe proteine ​​(decizia) și veți începe să faceți acest lucru în fiecare zi (comportament).

Aceasta este linia corectă de gândire de a face orice. Deja o persoană care raționalizează, în ciuda faptului că știe ce trebuie să facă cu adevărat, încearcă să justifice faptul că acest lucru este în neregulă cu o explicație aparent logică pentru a scăpa de sarcina la îndemână.

Un exemplu: știi că trebuie să te antrenezi în fiecare zi să crești, dar astăzi ești prea leneș să mergi la sala de gimnastică, deci crezi că e mai bine să iei o zi liberă să te odihnești mai mult și să te compari pentru ziua de mâine.

Aceasta este o mare raționalizare pentru a putea ucide antrenamentul și a crede că este încă corect (când este clar greșit și este leneș).

Alte exemple comune:

  • Ucideți antrenamentul piciorului pentru că nu vă place să pregătiți acest grup muscular, dar justificați faptul că jucând fotbal și pedale este suficient pentru a lucra membrele inferioare;
  • Aruncați dieta peste week-end pentru lene și convingeți-vă că este pentru că "meritați acest lucru, deoarece ați făcut totul corect în timpul săptămânii";
  • Mâncând sălbatic și fără nici un plan de a nu fi capabil să urmeze dieta, dar convinge-te că trebuie să mănânci tot ceea ce vezi înainte de a crește.
  • Evacuați-vă de la exerciții cum ar fi squats și murdărie din cauza dificultății, dar convingeți-vă că trebuie să le lăsați deoparte deoarece le-au rănit articulațiile coloanei vertebrale și genunchiului (chiar dacă sunteți o persoană absolut sănătoasă).

Am putea face un întreg articol doar cu scuze, dar probabil că ați înțeles deja cum funcționează raționalizarea - facem scuze aparent logice să scăpăm de ceva ce nu vrem să facem din alte motive (de obicei pentru lenea și lipsa disciplinei).

Cum să scăpați de capcana raționalizării ?

Din fericire, raționalizarea este ceva ce putem controla. Există acțiuni simple pentru a ne asigura poliția atunci când raționalizăm și, de asemenea, pentru a împiedica acest lucru să se întâmple în primul rând.

Primul pas a fost deja luat, acela de a afla ce raționalizare este și că aceste scuze evidente nu păcătuiesc pe nimeni altul decât pe tine însuți.

Cel de-al doilea pas este de a vă stăpâni propria gândire și de a realiza că faceți analize subiective pentru a lua decizii. Pentru a reduce cercul vicios, trebuie să facem analize obiective / concrete ale ceea ce este corect să facem. În fundal, toată lumea știe ce este bine, dar preferă să facă ce gândi este corect.

Pe scurt, analizați în mod realist ce trebuie să faceți și apoi faceți, fără scuze? Ori amânați lucrurile sau încercați să evitați ceea ce trebuie într-adevăr să faceți și apoi să creați explicații "logice" pentru a justifica acest comportament ?

Gândiți-vă la acest lucru înainte de a lua orice decizie și veți scăpa de toate raționalizările care au mai multe rezultate în formare și în orice domeniu de viață.