Poate că nu seamănă cu asta, dar acele momente în care opriți antrenamentele pentru lenevie sau că vă înșalăți dieta fără motiv, sunt toate reflecții asupra modului în care acționează creierul dumneavoastră. Vedeți mai multe în acest articol!


De ce este posibil ca unii oameni să nu poată opri antrenamentele, în timp ce alții nu pot încheia o săptămână întreagă la sala de sport? De ce sunt mai mulți oameni mai hotărâți decât alții? Este doar un defect în caracter? Nu cred.

Există chiar și factori de mediu și sociali care conduc sau fac comportament inactiv, dar este cu siguranță creierul care permite acest lucru să se întâmple. Din ce în ce mai mult neurologia arată că creierul este responsabil pentru o serie de comportamente pe care le avem în zilele noastre și că este posibil să le schimbăm.

În primul rând, suntem ființe de obiceiuri și acestea intervin direct în circuitele noastre cerebrale. Te antrenezi în ce zile? Depinde? Vă garantez că aveți dificultăți în a vă menține rutina! Tu suferi în așteptare toată ziua când trebuie să mergi la sală? Spune-mi de cate ori pe luna ti-e dor de antrenament? Pentru mulți!

Creierul nostru este condiționat în primul rând de două lucruri primitive: menținerea vieții și căutarea plăcerii. Când unul dintre aceste două lucruri este afectat, creierul face totul pentru a ieși dintr-o astfel de situație. De exemplu, de ce este atât de bine să mănânci când ne este foame? De ce inundă creierul plăcerii. La fel se întâmplă și cu somnul, setea și alte nevoi de bază.

Citiți și: 7 atitudini pentru a depăși lenea în timpul antrenamentului

Rezumăm puțin despre tot ce am vorbit până acum, creierul tău se va strădui mereu să mențină viața și plăcerea, pe baza obiceiurilor.

Să ne gândim acum cum ne afectează creierul și cum creierul sabotă unele lucruri în zilele noastre.

Sabotarea creierului și exercitarea, care este relația?

Dacă creierul caută plăcerea și întreținerea vieții, dincolo de obiceiurile noastre, cum putem evita faimoasele sabotaje pentru antrenament? E mai complicat decât suna, dar haide! În primul rând, să mergem la primele două elemente!

Exercițiul fizic impune o întrerupere a homeostaziei, care determină creierul să primească semne recurente de amenințare la buna funcționare a corpului. În acest fel, prin coordonarea stimulilor, creierul va încerca în orice fel să spargă această pauză. Deci, când începem să ne pregătim, simțim durere fără explicații și există mii de motive pentru a finaliza antrenamentul și a merge la odihnă.

În ceea ce privește căutarea plăcerii, formarea provoacă senzații neplăcute, durere, oboseală și altele. Prin urmare, mulți susțin că momentul cel mai plăcut al oricărui antrenament este atunci când se termină.

Dar apoi, pornind de la nivelul creierului, antrenamentul este rău, nu-i așa? Aș spune că depinde! De asemenea, factorul habitual este foarte important!

Nu am fost pregătiți să ne exercită fără un obiectiv clar. Avem mari rămășițe ale strămoșilor noștri preistorici, în care trebuiau să folosească în mod conștient toate energiile pe care le aveau, deoarece nu aveau mereu alimente.

În acest fel, alpinism pe o bandă de alergare și a alerga în același loc timp de o oră, acesta este interpretat de creier ca un efort inutil. Acești trei factori explică probabil motivul pentru care majoritatea oamenilor nu pot rămâne activi.

Cu toate acestea, atunci când creierul este reprogramat în mod obișnuit, sentimentele de disconfort și defalcare a homeostaziei devin mai mici proporțional cu timpul în care se cultivă obiceiul. Este acea poveste care spune că fotbalistul se relaxează în vacanță cu zile bune cu prietenii.

Când creierul nu mai vede exercițiu fizic ca o amenințare și devine un obicei, vei fi capabil să rămâi activ fără efort. Același lucru este valabil și pentru mâncare. Dar cum să faci asta? Este ceea ce voi încerca să arăt!

Cum să opriți sabotajul creierului și să faceți exercițiul fizic un obicei.

Citiți și: 5 obiective pe care trebuie să le stabiliți pentru rezultate mai bune

Pentru că suntem ființe formate de obicei, avem nevoie de anumite situații, astfel încât creierul să interpreteze exercițiul fizic ca ceva bun și astfel să nu-și mai saboteze practicile. Fiecare persoană reacționează într-un mod diferit, dar unele sfaturi ca aceasta permit îmbunătățiri considerabile.

4 Sfaturi pentru a termina Sabotajul

1 ° Căutați recompensa:
Amintiți-vă că creierul caută plăcere? Permiteți-vă ceva ce vă bucurați la sfârșitul antrenamentului, atât timp cât nu este o oală de înghețată sau o mâncare nesănătoasă! Dacă nu știți ce, încercați să opriți și să simțiți plăcerea pe care o provoacă serotonina după terminarea antrenamentului. Amintiți-vă această senzație ori de câte ori simțiți că vă înșelați antrenamentul.

2 ° Du-te la tren, chiar și fără voință:
De câte ori te-ai antrenat fără voie și când ai ajuns acolo, te-ai antrenat normal, chiar mai motivat decât normal? Aceasta se întâmplă deoarece suferim mult în anticipare și creierul nostru încearcă mereu să înceteze suferința înainte de a se întâmpla. Mergeți trenul chiar dacă creierul dvs. spune că nu!

3 ° Permiteți restul:
Este crucial ca creierul să nu vadă formarea ca o amenințare la adresa vieții. Dar, după antrenament, este foarte clar. Formarea puternică și apoi odihna, arată creierului că exercițiile fizice nu reprezintă o amenințare.

4 ° Aflați de ce antrenați:
Exercitarea fără motiv este factorul principal în renunțarea la oameni. Suferind fără să știe de ce, cauzează creierului să interpreteze antrenamentul ca fiind doar negativ. Stabiliți obiective pe termen scurt și simțiți simțul plăcerii pe care le aduc. Distribuiți acest lucru cu oamenii din viața dvs. și veți vedea că veți avea mult mai multă motivație pentru a continua formarea.

Nu pentru nimic, motivația cuvântului este derivată din motiv! Sau ați văzut vreun infarct care se teme de moarte, fără să-și exercite? Rutina lor de obicei nu se schimba, ce schimbari sunt motivele.

Pe scurt, cine se ocupă de creierul tău ești tu și cine trebuie să se ocupe de sabotajul lui ești tu! A fi la mila acestor sentimente este de a fi condamnat la eșec. Deci, arată cine este șeful și trenul! Antrenament bun!